PTSD Trigger kënnen all ronderëm Iech sinn. Och wann et vläicht e bësse wéi PTSD Symptomer erlaben aus der blo, PTSD Symptomer selten spontan virkommen. Stellt Iech vir, ob Dir et kennt oder net, PTSD Symptomer ginn oft vun engem an eisem internen (alles wat an Ärem Kierper wéi Gedanken oder Gefiller geschitt ass) oder extern (alles wat ausserhalb Ärem Kierper geschitt as wéi eng stresseg Situatioun ) Ëmwelt.
Well verschidde Gedanken, Gefiller oder Situatiounen onfähegbare PTSD-Symptomer bréngen, wéi Erënnerungen un engem traumateschen Event oder Gefill vu Räich a Angscht , eng Manéier fir dës Symptomer ze kämpfen ass duerch Erhale vun Ärem Bewosstsinn vun dësen Trigger. Dir kënnt d'Auswierkunge vu bestëmmte PTSD-Symptomer verhënneren oder reduzéieren andeems se spezifesch Typen vu Gedanken, Gefiller an Situatiounen ausléise kënnen, a schrecken Iech Schrëtt fir de Begrëff oder d'Auswierkunge vun dësen Trigger ze limitéieren.
Art vun Trigger
Trigger kënnen an zwee Kategorië goen: Interne Trigger an extern Trigger . Intern Trigger sinn Saachen déi Dir Iech an Ärem Kierper fühlen oder erliewen. Intern Trigger si Gedanken oder Erënnerungen, Emotiounen a kierpfer Sensatiounen (zum Beispill Ären Häerz Rennen). Externe Trigger si Situatiounen, Leit oder Plazen, déi Dir während Ären Dag opfale kënnt (oder Saachen déi ausserhalb Ärem Kierper passen).
Déi hei ënnendrënner sinn e puer allgemeng intern an externen Trigger.
- Intern Trigger
- Anger
- Anxiety
- Traureg
- Erënnerungen
- Fillt eleng
- Gezeechent
- Frustratioun
- Feeling net kontrolléiert
- Gefill vu vulnerabel
- Häerzschlag
- Pain
- Muskelkraaft
- External Trigger
- E Argument
- Wann Dir e News News gesinn, deen Iech vun Ärem traumateschen Event erënnert
- Iwwerwaacht e Film oder Fernseh ze gesinn deen Iech an Äert traumatescht Evenement erënnert
- Dir fannt e Autosaccident
- Gewësse Geräisch
- D'Enn vun enger Bezéiung
- En Anniversaire
- Vakanz
- Eng spezifesch Plaz
- Kuckt een, deen Iech vun enger Persoun erënnert un Ärt traumatesch Event
Fir Är Trigger z'identifizéieren
Probéiert ze denken wann Är PTSD Symptomer normalerweis kommen. Frot Iech op déi folgend Froen, fir Är Trigger ze identifizéieren: Wéi eng Zifferen vun Situatiounen ass Dir? Wat geschitt ëm dech? Wéi eng Emotiounen sidd Dir Iech fillt? Wat Gedanke si erliewen? Wat fillt Äre Kierper wéi? Gitt e Blat aus Pabeier an schreift esou vill intern an externen Trigger wéi Dir kënnt.
Beim Drénken
Elo, de bescht Manéier fir d'Verhale mat Trigger ass ze vermeiden. Dat ass bal net méiglech. Firwat? Ma, Dir kënnt net wierklech vermeiden Är Gedanken, Emotiounen a kierpfer Sensatiounen. Vill vun dësen sinn aus eiser Kontroll. Wat d'extern Ausléiser ugeet, kënne mir eis e puer Schrëtt maachen fir eis Ëmwelt ze verwalten (zum Beispill, net op bestëmmte Plazen déi mir wësse wëllen eis ausléisen), mee mir kënnen net alles kontrolléieren wat eis mat eis geschitt. Zum Beispill kënnt Dir vläicht kontaktéieren mat enger Newsgeschichte oder Gespréich, wat Iech vun Ärem traumateschen Event erënnert.
Well mir dacks d'Trigger ka vermeiden, ass et wichteg ze léieren wéi Dir mat Trigger verwierklecht. Effektive, gesetzlëch Copingstrategien fir d'Verhënnerung vun der Auswierkunge vun Trigger opzeginn:
Déi méi Strategien déi Dir fir Iech hutt, wat besser ass, kënnt Dir bei den Trigger verwalten. Zousätzlech dozou sinn déi méi grousse Strategie déi Dir hutt, déi méi wahrscheinlech Dir kënnt d'Entwécklung vun ongesonderem Coping-Strategien, wéi Alkohol a Drogenutzung, ze verhënneren .
Weider, einfach méi bewosst datt Är Trigger ka profitéiert sinn. Als Resultat vun dësem erhéicht Sensibilitéit fänkt Är emotional Reaktiounen ze förderen méi verstännegen, valabel, virstellbar a manner ënner Kontroll. Dëst kann definitiv d'Stëmmung an d'Wuelbefassung positiv beaflossen.
Eise Schluss Wichteg Informatioun iwwer Trigger
Obwuel et wichteg ass fir Äert Bewosstsinn vun Äre Trigger z'erhéijen, kann ett e puer Noutlag maachen. E puer Leit kënnen eventuell ausgeléist ginn, fir se hir Trigger ze identifizéieren. Daat virun Äert Schrëtt fir Äert Trigger ze identifizéieren, vergewëssert Iech datt Dir e Sécherheetsplang an der Géigend hutt, wann Dir e puer Distanz erlieft.