D'Schwéierkraaft vun der Post Traumatesch Stress Stau (PTSD) Symptomer kënne sech iwwer Zäit äntwerten, an dofir ass et wichteg datt PTSD Frühwarnschlecken ze erkennen, déi kënnen ugewisen ginn datt Är Symptomer ausgeléist oder ginn ginn.
Wéi fréizäiteg Zeechen ze identifizéieren
D'Verwaltung vun de Symptomer vun der PTSD bekëmmert vill Efforten an de normale Gebrauch vu gesondem Verhalen.
Manch awer stresseg Erfahrung oder Changementer vun der Stëmmung kënne et schwiereg erhalen dës gesond Effekter behandelen . Zum Beispill kann eng Persoun mat der PTSD sech an d'Verwaltung vu Verhënnerungsverhënnerungen bemierken (zum Beispill, Isoléierungszentren vu Frënn) oder enger ongesonderer Copingstrategien, wéi zum Beispill Substanz benotzt , bewosst selwer selwer Schued oder Bongeness . Dëst kéint zu PTSD-Symptomer ginn, déi erëm widderhuelen oder méi schlëmme sinn, oder, an anere Wierder, e Réckwee. Wéinst deem ass et ganz wichteg ze léieren wéi een fréi leeft.
Obwuel de Begrëff "Réckfall Präventioun" normalerweis mat der Substanz missbraucht gëtt - dat heescht datt eng Persoun mat engem Stoffdossierungsproblem als "Récksummt" gët, wann se zréck op drénken regelméisseg ze drénken oder Drogen no enger Zäit vun der Abstinenz Dauer kann och mat anere Konditiounen benotzt ginn, wéi zum Beispill PTSD.
Relapse Verhënneren a PTSD
D'Préventioun vu Relaps ass eng Rei vu Fäegkeeten déi d'Wahrscheinlechkeet reduzéiert ginn, déi Symptomer ( wéi déi vun PTSD ) verschlechtert oder datt eng Persoun an engem ongesonde Verhalen zréckkritt wéi d'Substanz benotzt.
Fäegkeeten sinn:
- D'Erhéijung vu fréie Warnungen ze erkennen, datt d'Symptomer ëmmer méi verschlechtert ginn
- Eréischt héich riskéiert Situatiounen fir de Réckwee
- Verstoe wéi alldeeglech, scheinbar alldeeglech Décisioune kéint Iech op der Strooss réckelen (zum Beispill datt de Mëttegiessen enges Daags kann e bëssi verwonnerlech sinn datt se schlecht ass)
Dir kënnt iwwer d'Präissverhënnerung zréckschwätzen wéi Dir iwwer Feuerschutz denkt. Mir kënnen eng Rei Schrëtt huelen fir Feier ze verhënneren, wéi zB Feelerlager erof handbicher, Rauchdetektoren an eisem Haus ze benotzen oder ze suergen datt mir verbrennend Saachen wäit vun de gefeiertem Flammen oder Quellen vun Hëtzt bleiwen. Trotz all deene Schrëtt, bräicht ëmmer nach Feierdeeg. All dës Preventive Beméihungen maachen vill fir d'Häufegkeet an d'Schwéierkraaft vu Feier ze reduzéieren.
An ähnlech ass et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt fir de Retour oder d'Erhéijung vun de PTSD Symptomer ze verhënneren. Dat hei gesot, et wier onverständlech ze mengen datt PTSD Symptomer ni ausgeléist ginn. E puer Saachen sinn aus eiser Kontroll. Zum Beispill, kënnt Dir vläicht eng Erënnerung un Ärer traumatescher Veranstaltung gesinn oder zesummestous ginn an engem Gespréich iwwer eppes wat Iech dorobber erënnert. Anniversairen vun engem traumatesche Fall sinn och onvermeidlech a si sinn oft mat enger Rezurenz zu PTSD Symptomer ass.
Awer, duerch den Asaz vu Präissverhale vu Récksäit, kënnt Dir d'fréi Warnschilder fir e Réckgang oder d'Verschlechterung vun de PTSD-Symptomer identifizéieren, fir datt Dir séier Aktivitéit mécht.
PTSD Warnzeichen
Symptomer hunn normalerweis net nëmmen aus dem bloe eraus. Si ginn normalerweis e puer Warnschilder unzefänken.
Dës kënnen vill (heiansdo kleng) Saachen sinn, wéi d'Erfahrung vu verschiddenen Emotiounen, Verännerungen an Gedanken, oder Verännerungen am Verhalen. Hei fannt Dir üblech Warnzeichen. Kuckt ob eng vun dësen sinn mat Ärer Erfahrung konsequent, awer Dir denkt datt all PTSD Symptomer a Schëlder sinn eenzegaarteg.
- Äntwerte wéi Dir denkt
"Ech interesséieren mech net méi ëm Therapie méi."
"Kee gëtt fir mech. Ech sinn ni méi besser ginn. "
"Kee këmmer mech iwwer mech oder wat ech maachen. Wat ass de Punkt vun der leschter Zäit? "
"Ech fillen mech e bësse méi wäit. Dat muss mengen datt ech nach eng Kéier de Réckdeeg gefall ginn. " - Ännerungen an Ärer Stëmm
"Jiddereen ass viru kuerzem op meng Nerven."
"Ech wëll just net glécklech fillen, och wann ech ronderëm Leit sinn, déi ech weess, datt ech léiwer."
"Ech fänkt un ze spéit ze sprangen a riicht."
"Meng Stëmmung hält sech séier ëm. An e puer Minutten kann ech aus dem Gefühl wierklech glécklech drun hale goen oder erschrecken. "
- Ännerungen an Ärem Konvergenz
"Ech hunn einfach net d'Energie fir mech selwer am Moien këmmeren. Ech hunn net laang geduscht. "
"Ech wëll net vill Leit méi sinn. Ech hunn mech selwer isoléiert. "
"Ech hunn schonn méi drénken", awer nëmmen d'Kante vu méng Gefillungen e bëssen. "
"Ech hu gemierkt, datt ech manner Talkativ sinn wéi ech."
Wat sinn Är Warnzeichen?
Awareness vu Äre perséinleche Warnschilder kann eng Retour vu PTSD Symptomer méi spektakulär an manner onerwaart sinn. D'Erkennung vun Äre eegene Warnschëffer léisst Iech och d'Chance , dës Verännerungen ze bewäerten, ier si ongewinnt sinn.
Wann Dir Är Warnschilder identifizéiert hutt, kënnt Dir e Plang vun der Aktioun maachen. Dir kënnt eng professionell Mentalitéit unzepassen, fir mat dësem ze hëllefen. Är Therapeur oder Psychiater kann Iech och eng Form vu Psychotherapie oder "Talk Talk Therapy" engagéieren, déi Stressinokulatiounstherapie genannt gëtt , an där Dir léiert Stress an Angschtzéiungssituatioun z'erfëllen.
Am Endeffekt, ënner der Leedung vun Ärem Therapeur, musst Dir erausfannen, wéi Dir am beschte kënnt. Ausserdeem ass et och eng gutt Iddi fir Är Warnschilder mat enger geliebter ze verdeelen, sou datt hien och op de Lookout kënnt an hëlleft Iech eens ze ginn.
> Quell:
> American Psychiatric Association. Wat ass Posttraumatesch Stress Disorder ?: Behandlung.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Präzisiounen ofschléissen: Maintenance-Strategien bei der Behandlung vu Suchtverhalen . New York: Guilford Press.