Leit mat "Type A" Perséinlechkeetsexperimenten kënnen méi wéi-duerchschnëttlech Stress Stress erliewen. Zäit, bewosst, kompetitiv a ongedëlleg sinn, wéi vill Typ A Leit sinn Belaaschtung an Bezéiungen, Aarbechtsplazen a aner Gebidder ze kreéieren.
Typ A Charakterer kënne och Barrièrë fir Stressmanagement maachen. E puer vun de méi effizient Stressmanagement Techniken kënnen e frustréierend Gefill fir deen, deen eng méi intensiv Perséinlechkeet huet.
Zum Beispill kann d'roueg Stëmmung vun der Meditation schwéier an esouguer frustréierend sinn fir Leit ze erwaarden, déi ongedëlleg, kompetitiv sinn a benotzt fir all Zweet op der Aarbecht ze maachen.
Awer verschidde Techniken kënnen ganz gutt fir déi mat enger Typ A Perséinlechkeet ariichten, an aner Techniken brauche just e puer Anpassungen fir gutt ze funktionéieren fir eng Stressrelief ze benotzen. Obwuel et nett schéi wier, e puer schärfer Kante vun der Perséinlechkeet Type Type erofzehuelen, ass et net néideg ze wuessen, wien Dir sidd, ier Dir Äre Stress begleet. Déi folgend Typ A Stressueblécker kënne besonnesch gutt sinn fir déi mat Typ A Perséinlechkeeten a kënnen och wonnerbar effektiv Belaaschtung fir anerer sinn.
Benotzt Musik
A listening to music ass e einfachen Typ A Stressrelief Trick, deen e klengen Effort brauch. Wann Dir fuert, setzen e puer vun Äre Lieblingsmusek (anstatt op Telefon ze fuerderen) an Dir kënnt de Ride net genéissen (net méi Strooss rage ) a fillt sech entspaant.
Wann Dir Loscht ze léisen, spillt méi lues Musik; wann Dir braucht ze energieséieren, spillt méi optiméiert Melodien.
Get Exercise
Leit, déi den Typ A-Stress erreechen, kënnen et schwiereg ginn, fir Stressrelief ze luesen - also firwat net d'Schnellkeet? Exercise trëfft vill Gesondheets- a Stress-Management Virdeeler. Et ass perfekt fir déi mat Type A-Charakteristiken, well e bitt e Paradigma, wou Dir méi méi rausgeet (op enger Laufbahn, zum Beispill), déi manner betount hues du fillt.
Spezifesch Bewegungsregelungen wéi Kampfkonscht, Laafen oder souguer Tanzen kënnen e grousst aeroben Workout an e Gefill vun Erfëllung maachen. Ausübung-Coursen kënnen sozial Kontakter ubidden an e klengen positiven Peer-Druck fir Iech op Streck ze dréinen.
Verspriechen ech spriechend Schreiwe
Wann Dir eng Perséinlechkeet Type hutt, kënnt Dir wahrscheinlech méi aktiv sinn wéi passiv. Eng aktiv Manéier fir ze iwwerpréiwen an Äert Gedanken ze expressen ass eng Zäitschrëften ze starten oder regelméisseg ze expressivéieren. Schreiwe vun Äert Gefill - besonnesch wann si intensiv sinn an et an enger temporärer Zäit geschitt ass - kann Iech hëllefen, se aus dem Kapp ze kréien. Schreiwe vun Ären Pläng fir eng Situatioun ze fixéieren kann och hëllefen Iech méi ënnersträichen a méi Kapazitéit ze léisen. Schreiung an engem Dankbarkeetjournal kann Iech hëllefen, méi e grousst Fokus op déi positiv Evenementer ze halen, déi während Ären Dag geschéien. Et gi verschidde Weeër fir Schreift fir Stressrelief ze benotzen, an si kënne hëllefräich sinn fir d'Aart Stress ze léisen.
Huelt Zäit fir Hobbien
Eng Fro, déi Typ A Leit lafen ass eng Schwieregkeet fir d'Aarbecht mat dem Rescht vu sengem Liewen ze balancéieren. Et kann schwiereg Zäitplang fir ze relaxen, awer schaarf Erliewniss Aktivitéiten kënnen e Wee ronderëm d'Tendenz zu dem Oplageplang zum Punkt ze iwwerstoune sinn an net am Balance.
Scheduling Aktivitéiten déi Dir entspaant fanne kann, aus Noutwennegkeet, e puer Saachen goe loossen , also kann et eng aner Route ginn, fir Iech selwer ze zwéngen, Saachen an Ärem Liewen ze schneiden, déi Iech net déngen. Wann Dir Är Hobbien an eng Gruppkonstruktioun ze verbannen , wäert et méi schwéier ginn, an der leschter Minutt entscheeden datt Dir "ze beschäftege" ass fir d'Zäit fir Är Hobbien ze huelen . Stier en Strickkrees, eng Biller oder eng Band spillen. Maacht Hobbien Deel vun Ärem Plang.
Bleiwe Verbindung
A Typ A kann heeschen datt Dir sou vill beschäftegt ass datt Dir net esou vill Zäit fir d'Leit an Ärem Liewen genéisst. Awer sozial isoléiert kann Stress verursaachen, a mat e puer Ënnerstëtzer an Ärem Liewen kann et heiansdo Wunne ginn A Typ Stress.
Et ass e Punkt, fir mat Leit ze bleiwen, muss net vill Zäit huelen an d'Leit mat "do fir Iech" wann Dir et braucht, et ass ze gutt d'Zeit investéiert. Fir déi mat Type A Charakteren, déi heiansdo matenee verbonne sinn, funktionnéiert d' Kommunikatiounskapazitéit an d'Erënnerung vum Wäert vun Bezierken. Et kann och heeschen datt mer just d'Zäit huelen fir eis mat Frënn ze treffen oder ze erënneren un Iech e puer Minuten ze soen fir hiir d'Leit ronderëm Iech ze soen. Dëst ass eng Stressreliefstechnik, déi net méi wéi ee fille kann, awer et ass en Beräich fir sech ze konzentréieren dat wierklech hëllefe kann.
Do eppes Yoga
Wann Dir wierklech d'Iddi vun der Meditation mécht , awer just kann Iech net lues a lues ze léieren, ouni datt Äert Gedanken iwwer all Är Gedanken gespiert gëtt an Dir musst aktiv bleiwen, proposéiere ech Yoga ze probéieren . Yoga bréngt vill gutt gesondheetlech Virdeeler an kann Meditationen (wéi och Atmungsübungen ) Medikamenter integréieren, awer kann genuch Aktivitéit ubidden an ze fokusséieren, datt se sech berouegend a roueg erënnert, awer ouni d'Aart vun der Stëmmung, déi fesselt. Och an engem Yoga-Studio bitt e Grupp-Ëmfeld, deen et méi einfach gëtt fir Iech konzentréiert ze bleiwen a weider ze kommen d'Zäit an Ärem Zäitplang fir regelméisseg ze besichen.
Fannt méi Stressmanagement Hëllef
Wann Dir eng breet Diversitéit vu Stressverwaltungstechniken hutt, kënnt Dir hëllefen, méi Strategien ze fannen, déi gutt fir Iech schaffen. Et ass en Reichtum vun Informatioun op dësem Site, awer et fille sech iwwerwältegend ze iwwerdenken, ze probéieren elo alles ze liesen. Dir kënnt mat mir op Facebook, Twitter an Pinterest connectéieren, oder liesen méi an méngem Buch, 8 Tastelen fir Stressmanagement , fir méi weider Betreiung.