Stress kann e negativen Impakt op Är Gesondheet hunn
Zwëschen Aarbecht, Famill an anere Verpflichtungen, Stress ass en gemeinsamen Deel vum Liewen. Awer et ass eppes wat mir all Zäit mat Zäit maachen, Stress kann e negativen Impakt op Är Gesondheet hunn. Suergen an Iwwerwierkunge kënnen zu ongesonde Liewensstil bewierken, wat méi Stress verursaacht, wat zu enger schiedlech Zyklus féiert. Zum Beispill, wann Dir mat engem ganz enge Konkurenzat vun der Aarbecht konfrontéiert sidd, kënnt Dir e schlechte Choix u wat Dir ësst, datt Dir op Zocker a Kaffi hutt , fir Iech duerch den Dag ze kréien.
Leider kënne dës Ernärungswahlen méi laang oppassen, wéi och aner Problemer. Ënner anerem ass eng Lëscht vun allgemengen schlechten Gewunnecht, wann d'Leit heiansdo iwwerléift a besuergt sinn:
Stress-induced Habits
- Zu kuerzen Kaffin drinken: Wann Dir d'Käer a béide Brennstoffer verbrennt, da kënnt Dir Iech e puer Kaffi Kaffi duerch den Dag drénken fir selwer ze goen.
- Eet d'falschen Nahrungsfäegkeeten: Duerch deelweis zu erhéijen Niveau vum Cortisol , de Stresshormon, d'betoune Leit tendéieren dozou, Liewensmëttel ze héich an Fett, Zocker a Salz z'ergewinnen. Vill e puer turnen nach Kartoffelchips, Glace oder aner Junk-Liewensmëttel no engem raueschen Dag.
- Skipping Meals: Wann Dir e puer Dutzend Saachen ze juggleieren, iesse mir eng gesonde Miel ze séier an Prioritéite. Dir kënnt Iech fréizäiteg Äert Frühstück frësch goen, well Dir spéit lauschtert oder net iesst ass, well et ass zevill op Är To-Do-Lëscht.
- Mindless Munching: Anescht wéi Stress mécht och eis emotional Liewensmëttelen, wou mir iessen trotz der Hunger net iessen, well et fillt sech ze trödelen.
- Vergësst Waasser: Mat beschäftege Liewen, et ass einfach ze vergiessen, Äert Waasser ze drénken, Tatsächlech drénken e gudden Deel vun den Amerikaner kee Waasser, a Waasser nëmme vu Soda oder Kaffi.
- Fast Food: D' Leit ginn dës Deeg iergendwou wéi virdrun, wéi et méi einfach ass duerch eng Fastfood Plaz ze goen oder e Restaurant ze goën, wéi doheem goen a kachen eppes. Leider gëtt dat ëmmer deier an ass oft ongesonder .
- Crash Diät: Wéinst Gewiicht vu Stress , e puer Leit intensiv ësst manner Liewensmëttelen wéi se brauchen oder probéieren Gefaangene Diaken fir de Gewiicht ze verléieren. Diaken, déi net mat Fruucht a Geméis geséchert sinn, Protein a gesond Kohlenhydraten kënne laangfristeg fir Är Gesondheet sinn, och wann se attraktiv kuerzfristeg aussoen.
Impakt vu Schlecht Habits op Är Gesondheet
- Blutt Zocker D'Auswiel: Wann s du net genuch Liewensmiel iessen oder keng Liewensmëttel iessen mat néideg Nährstoffer, kënnt Dir Schwankungen Schwankungen erliewen. Dës Schwankungen kënnen zu Laun, Schwieregkeete, schlechte Konzentratioun an aner negativ Konsequenzen op kuerzfristeg a staark Gesondheetsproblemer wéi Hyperglykämie op laang Siicht féieren.
- Caffeine Side Effects: Zu vill Koffein kann zu enger schlechter Konzentratioun, enger gerénger Niveaue vu Produktivitéit, Sleep Stéierungen an erhéijen Niveau vun Cortisol am Blutt, wéi och aner negativ Auswierkungen.
- Schlecht Gesondheets Resultater: Schlecht Ernährung kann och zur Senkung vun Immunitéit féieren, sou datt Dir méi Krankheeten als Mëllech a Major ugeet. Wéi Dir Iech virstellen kann dat nach aner Problemer erreechen, ënnert anerem erhéicht Stressniveaus, well Dir krank sidd wann e Groussprojet virugeet.
Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir gesond Nahrungsfäeg Entscheedungen ze maachen, egal wéi Dir Är Zäitplang packt.
Hei ass eng Lëscht mat 10 Weeër fir eng besser Ernährung ze garantéieren , déi fir och déi beschäftegste Leit ze schaffen. Probéier e puer oder all vun hinnen, a Dir sollt Iech gesond sinn, méi produktiv a manner betount.
Source:
Sapolsky, R. "Why We Eat Joke Nahrung iessen, wann mir Angscht maachen?" D'Wall Street Journal, 2013.