D'Physiologesch Äusserung vun Ärem Kierper während e Panikattack?
Wann Dir leid mat der sozialer Angscht ass , hutt Dir vläicht erliewt wat " Panikattack " bekannt ass a gesellschaftlech oder Leeschtungsituatiounen.
Obwuel Panikattacke meeschtens Gedanken iwwer Relatioun vu Panikstéierunge ginn, kann d'Panik och e Problem fir déi mat der sozialer Angststress sinn (SAD) . Den Ënnerscheed ass datt d'Panik duerch eng spezifesch Zort vu sozialer oder leeschtungssituéierender Situatioun ausgeléist gëtt.
Beispill
Zum Beispill, stellen Iech vir, datt Dir eng Requête braucht.
Fir Deeg a Wochen virun der Manifestatioun, kënnt Dir d'Viruerteelung Angscht iwwer d'Leeschtung maachen. Obwuel dës Angscht onkloer gëtt, ass et normalerweis net déi selwecht wéi déi Angscht a Schrecken, déi während e Panikattack erfuerscht sinn.
An de Momenter fir Är Ried ze féieren, an an der Zäit datt Dir am Publikum sidd, kënnt Dir Äert Gefill hunn wéi wann Dir kontrolléiert fillt. Däin Häerz rennen, Äer Hänn schüttelen, de Mool geht drächen an Dir fillt Iech heemlech.
Ursaachen
Fir Kontrolle vun Äre Panik Symptomer ze kréien, kann et hëllefräich sinn fir d'physiologesch Reaktioun ze verstoen, déi si ënnerleet.
Déi éischt Ausléiserung an der Kette vu Geleeënheeten passéiert am Gehir. Chemesch Messenger, déi als Neurotransmitter bekannt sinn, schécken Signaler un ënnerschiddleche Hirnstrukturen, déi Prozesser an Ärem Kierper beaflossen.
Am Fall vu Panik ass et un der Glawen datt d'Niveaure vun den Neurotransmitter Noréinefrrine an de Serotonin, an d'Gehirnstrukturen déi den Amygdala a Hypothalamus bekannt sinn, eng primär Roll spillen.
Wann d'Signaler am Gehir ersat ginn, da gëtt et eng Aktivatioun vum sympatheschen Nervensystem, wat responsabel ass fir d'Reaktioun " Kampf oder Fluch ", déi Dir erliewen während Dir Är Ried léisst.
Adrenaline ass an Äre Bluttkriibs verëffentlecht, wat d'Gefill vu Panik entstinn mat enger Verantwortung vu kierperlechen Verännerungen, wéi z. B. erhéicht d'Häerzstäerkt, d'Kürze vun Atem, Schwëtzen an Schwindel.
Evolutionary Origins
Den evolutionary Zweck vun dëser Reaktioun am Kierper ass fir Iech mat enger kierperger Gefor ze mobiliséieren. De Kierper preparéiert dech fir ze lafen, ze kämpfen oder d'Situatioun ze flüchten andeems Dir Bluttzockerspigel an déi vital Organe leet an Är Verdauung verlangsamt.
De Problem ass datt et keng kierperlech Drohung gëtt an d'iwwerschësseg Energie ass fir Iech zouversichtlech éischter als hëllefräich.
Panik-Zyklus
Wéi Dir d'Symptomer vu Panik an Ärem Kierper bemierkt, kënnt Dir d'Situatioun verschlechtert. Vläicht du schwätz beim Audience an hunn Är Schwiereg Angscht.
Angschtzouschrong veruersaacht Iech nach méi flaach a séier Atem, fir datt Dir Iech schwindeleg a schwiereg as. e ganz reale Resultat vun Hyperventilatioun. D'Angscht vun Ären Symptomer schafft e béise Fuedem, waat Angscht d'Adrenalinersetzung verlängert.
Management
Obwuel et schwéier ze sinn, Är Emotiounen ze kontrolléieren, ass déi beschten Reaktioun op e Panikattack, fir datt d'Gefühle kënnt kommen a goen.
Äre parasympatheschen Nervensystem wäert Äre Kierper an engem richtege Wieder zréckschécken wéi Adrenalin rembourséiert gëtt. Är Reaktioun op Panik kann deelweis bestëmmen, wéi laang de Attack weiderfuere wäert.
Et ass wichteg ze léieren wéi Dir an Zukunft kënnt zesummeschaffen, sou datt Dir dës Zorte vun Situatiounen ouni déi selwecht Angscht an Angscht maachen kënnt.
Diagnos
Wann Dir leid aus Panik an der sozialer oder leeschtungssituéierender Situatioun an net gesi ob en professionnelle oder medezinëschen Dokter seet, ass et rëm e Rendez vous ze vereinfachen.
Gitt e propere Bewäertung vun Ären Symptomer ass den éischte Schrëtt fir d'sozial Angscht z'erhalen.
Wann eng Diagnose vun der sozialer Angststressrikéierung (SAD) geheescht gëtt, da gëtt Dir ugebueden behandelt, wéi Medikamenter oder kognitiv Verhalenbehandlung (CBT), déi Iech hëllefe fir Är Symptomer ze kontrolléieren.
Quell:
Boeree G. Den emotionalen Nervensystem.
Bourne EJ. D'Angscht a Phobia Arbeitsbuch. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.