Optimismus ze verbesseren, Journalismus fir Fridden a aner Focus-Shifters
Ignoréieren vun Probleemer kënne se se méi schlëmm ginn. Allerdéngs ass de Gewunnecht - d'Gewunnecht ze fokusséieren ze schockéiert op Stressuren an opzeginn an negativ Sensibilitéiten déi sech heiansdo kréie kënnt - Stress ze vergréisseren ouni eppes ze léisen. De Schlëssel ass et méiglech Probleemer ze bewäerten wann et méiglech ass, awer se aus Ärem Geescht setzen wann Dir net am aktive Problemléisungsmodus sidd. Wéinst dëser Fäegkeet ass d'Fähigkeit fir Äert Fokus ze verschwannen kënnen e wichtegt Qualitéit. Wann Dir geléiert huet Ären Fokus ewech ze spille géint Stress an Ärem Liewen, fir Auszuch auszeschléissen, sinn et e puer Weeër fir eng méi déif mat dëser Fäegkeet ze goen. Déi folgend sinn Weeër fir den Ausfall vun de Stress ze limitéieren an e spannende Spiralspiral ofzeginn.
1 - Praktike Kognitiven Restrukturéierung
Mir hunn all d'natierlech Tendenz, d'Dinge an eise Gedanken op verschidden Grad ze verzerren, fir sech op eng Saach oder aner ze verschécken. Zum Beispill spréngt e puer Leit zu engem Schluss ze vill ze oft; Aner Reduktiounen de positiven an enger Situatioun, anerer ginn éischter iwwergeneraliséieren. E puer Leit maachen vill vun dësen Saachen direkt. Dës haaptsächlech onbewosst Bewosstsinn sinn psychologesch Verteidegungsmechanismen géint Stress déi oft méi Stress kreéieren wéi se entléen, well se aner Problemer erofhuelen, déi problematesch ginn. Wann mir eis dës Tendenzen wëssen, kënne mir bewosst e weideren Wee maachen. Déi folgend Ressourcen kann Iech hëllefen, méi bewosst Ären eegenen Tendenzen (an de Lieblings kognitiven Verzerrungen vun aneren) ze halen a stoppen Iech selwer net onbedengt an dës mental Gefall.
- Common Cognitive Distortions
- Wéi kämpft kognitiven Distortiounen
- Reframing Techniken fir Stressrelief
2 - Léiert fir e Schlecht Daag ëmkremen
Heiansdo gëtt en schwieregen Dag zu engem schlechten Dag - oder souguer eng schlecht Woch! D'Saach ass eng oder zwou erausfuerderende Evenementer e puer mol aus Äert Spill, a kann Är Stressreaktioun aktivéieren. Wann Dir Betriber aus enger Stressplaz hutt, da musst Dir net als effizient denken, e klenge Virgang oder nei Erausfuerderungen ze maachen. Dëst kann méi Stress maachen an et schwiereg fir eng positiv Haltung ze erhalen, a schreift e richtege Spiralspiral. Hei sinn e puer Weeër fir de Stress an de neie Course ze stoppen.
- Just een vun deenejéinegen Deeg? Hei ass wéi Kuckt
- Wéi gitt Dir ëm eng schlecht Woch
- Wann Dir e mentalt Gesondheetsdag deelzehuelen
3 - Verbesserung vun Ärem Optimismus
D'Recherche weist datt Optimisten méi grousser Gesondheet, Erfolleg, Zefriddenheet genéissen an och laang Zäit am Liewen. Dëst bedeit net, datt d'negativ Saachen am ignoréiere wäert Är Trägere Wierk maachen, awer méi konzentréiere iwwert d'Positives wéi den negativen, an et op spezifesch Weeër ze hëllefen Iech fir Är Fähëinegung fir déi bescht vun den Erausfuerderunge maximal ze maachen Gesiicht am Liewen.
- Virdeeler vum Optimismus
- Wéi kënnt e méi en Optimist ginn
- Quiz: Sidd Dir en Optimist? (Bass du secher?)
4 - Den A Gratitude Journal behalen
Guttzeitungsartikelen ass e klengen Stressrelief, deen méi Virdeeler ubitt. Et gëtt Iech eng positiv Austrahlung vum Stress wann Dir schreift. D'Praxis fuerdert Iech och, datt et méi positiv gëtt. A no enger Weil hutt Dir e schéint Rekord vun e puer wonnerschéin Dingen an Ärem Liewen, Dir musst dankbar sinn, wat Iech ka picken wann Dir Iech fillt. Wësse méi? Liest weider an inspiréiert un dës Wocheliewen eng Dankbarkeet ze maachen.