Ausgeschalt op Selbststänneg Stress
Mir befaassen genuch Stress am Liewen, ouni méi op eis selwer ze setzen, awer dat ass genau dat wat eis net onwuel do, op enger oder eent. Ouni Klämung fir dës üblech Praxis, firwat léiere net wat Dir maache kënnt fir d'Selbstsabbotage ze stoppen an Ären eegenen Stäerksten Alliéierten am Stressrelief ze sinn? Hei sinn e puer vun de beschte Weeër fir de gréissten Deel vun Ärem Liewen ze maachen an ze reduzéieren op onofhängeg Stress.
1 - Verstinn d'Differenz tëscht grousser Achievement an Perfektieismus
Vill Leit widderhuelen an perfektionistesch Gewunnechten, net realiséieren datt et e besseren Wee ass fir hir Bescht ze maachen, ouni sech am Wee ze schloen. Vill Perfektionisten, op e gewëssen Niveau, gleewen, datt se hir Perfektioun erfëllt hunn oder se misse fäerdeg sinn; Dëse Glawe kann net nëmmen zu Stress goen, et kann tatsächlech zu manner Succès goen wéi d'Haltung vun engem normalen High-Achiever! Wann et Stress gëtt, "maachen Äre Bescht" besser wéi "perfekt", an op laang Siicht och méi gesond. Wann Dir Iech emotional "hält" op de Feeler déi Dir gemaach hutt, bemierkt méi wéi Dir hutt falsch gemaach wéi wat Dir richteg fonnt hutt an Dir ängschtlech sidd wann Dir e gudden, awer net perfekte Job ass, datt et e bessere Wee ass. Hei ass wéi Dir et fonnt hutt.
2 - Fannen Balance Zwëschen als en hart Aarbechter a "Typ A"
Schafft dréit kann zu manner Stress leeën, wann et zu méi Ressourcen an e Sënn vun Erfëllung gëtt, awer "Typ A" Verhalen, déi mat enger extremer Versioun vun enger staarker Aarbecht Ethik verbonne sinn, kann häerzlech op Är mental a kierperlech Gesondheet, sou wéi Är Relatiounen. "Typ A" Leit hunn d'Gesondheetsproblemer a méi grouss wéi d'Duerchschnëtter begeeschtert a ausgeglachene schwéier Aarbechter erunzegoen an sech an Verhalensmaesseren ze berouegen déi manner wéi gesond sinn. Dir kënnt net Äer Perséinlechkeet änneren, awer Dir kënnt d'Kanten erweideren an Äert Fokus op méi entspaant maachen, an dat kann den Ënnerscheed maachen. Léiert méi iwwer "Typ A" Charakteren.
3 - Zeechnen d'Zeil tëschent Leedung e ganzt Liewen a beandrockend
Leading a voller Liewen ass super, awer wann Dir net e bal en ausgeglachene Liewen hutt, da kanns du et ze vill belaaschten, zevill vun der Zäit. Wéi kanns de d'Linn zwëschen begeeschtert beschäftegt an iwwerwältegt ze iwwerwannen? Dir kënnt ufänken mat oppassen op wéi Dir am Ende vum Dag fillt, am Enn vu engem Weekend (wann Dir eng nei Woch mat neie Herausfuerderen starten), a villeicht e Bléck op Äert Liewen ze kucken fir ze kucken ob Dir hutt genuch Zäit fir d'Relatiounen ze sichen, eng regelméisseg Bewegung ze maachen, genuch Erofsetzen, a regelméisseg oprecht ze halen. D'Betreiung vu Iech ass essentiell fir Stressmanagement, an keng aner Ziler sollten et uewen erofgesat ginn, oder Dir wäert dës Ziler net effizient erreechen - entschäerft Leit verléieren evoluéieren. Hei ass wat Dir maache kënnt fir méi Liewensstil.
4 - Denkt wéi en optimistesche Realist Éischter als Pessimist
Vill Leit si Angscht virun engem Positives Denken, esou wéi et an engem geeschtegen Trick geet, wou Dir wichtegen Probleemer oder wertvollem Stéiss am Liewen ignoréiert, a schliisslech Feeler maachen, déi nach méi Stress bréngen. Eigentlech realistescht positiv Denken (op d'positiv konzentréieren ouni komplett ignoréieren an net mat Probleemer ze schwätzen, déi eng Äntwert erfuerderen) kann Iech hëllefen, méi effizient an Ärem Liewen ze sinn, a manner ënnersträicht. Ee vun de beschten positiven Thinkingstrategien déi Dir maache kann, ass optimistesch Denken, dat e spezifescht Muster vum Denken ass datt Dir Iech Är Aufgab op den Erwaardungen konzentréiert, déi Äre Vertrauen maximéieren an Iech e bësse besser maachen. Léiert denken wéi en Optimist , a kuckt firwat et eng super Idee ass .
5 - Erlaabt Iech selwer fillt, da feelt Besser
Dir hutt gehofft, datt et net gesond ass, "Är Emotiounen" ze hunn - Dir géift Iech fillen, wéi Dir et fillt. Dat ass richteg. Obwuel et wichteg ass, e Gläichgewiicht tëscht der Authentizéierung vun Ären Emotiounen ze fannen an an der Veräinserung ze ginn, bleift an der Verleetzung net gesond. Eng méi effektiv Manéier Iech selwer ze hëllefen duerch stresseg Zäiten ass méi bewosst ze sinn wéi Dir Iech fillt a firwat duerch eng Zäitschrëftssport , mat engem enke Frënd, engem Gespréich mat engem Therapeur schwätzt, an dann un d'Aktivitéiten ze engagéieren, déi Iech e gesonde emotionalen Hiewen an d'Bewegung op. Hei sinn e puer Aktivitéiten déi Iech hëllefen Iech besser emotional ze fillen .
6 - Akzeptéieren Är Schwieregkeeten, an all Else
Dir hutt wahrscheinlech duerch den Titel vum Artikel gewosst, datt e super Wee fir Stress ze leeschten ass einfach op Iech selwer ze brengen - gitt selwer eng Paus. Dir kënnt och Stress erliichteren, andeems Dir all aner e Paus dobausse gitt - d'Dinge net perséinlehend ze halen, halen net grujeleg a versicht d'Leit am Beschten ze verstoen, wéi d'Saachen aus hirer Perspektiv fillen. Léiwe Iech selwer a vergiessen d'Verfaassung vu viru Feeler. Et gi vill effektiv Weeër ze maachen fir dat ze maachen, awer déi Léift vu Frëndlecher Meditation ass ee, deen d'héichstrengst Stressmanagement-Tool vun der Meditation integréiert, sou datt Dir Är Stëmmung hëlleft an Iech ze relaxen. Léiert wéi léiwt Gnädeg Meditation funktionnéiert.