Huttens empfindlech Leit hunn speziell Charakteristiken déi se ausgeriicht hunn. Dat kann eng Positives Saach sinn, awer et huet och seng Nimm. Hei ass wat Dir wësst wat en héich sensibel Persoun ass oder mat engem.
Wat ass eng héich sensibel Persoun?
Hutt Dir schonns gesot datt Dir "ze empfindlech" ass oder datt Dir "net esou vill denkt", besonnesch vu Leit, déi Iech als ze sensibel sinn oder déi vläicht e bëssen méi ze denken hunn?
Dir kënnt et als "héich sensibel Persoun" bekannt sinn.
Duerch méi intuitiv Typen gëtt dat heiansdo als "Empath" bezeechent an duerch méi klinesch Typen dat gëtt heiansdo als sensoresch Veraarbechttsempfindlechkeet bezeechent oder SPS fir kuerz. D'Leit kënnen an der Vergaangenheet "héich empfindlech" oder "ze sensibel" markéiert hunn an dat als negativ Saache gemaach hunn, awer dëst ass net onbedéngt negativ sou vill wéi et eng Perséinlechkeetseigenschaft ass déi d'Stäerkten an d'Herausfuederunge bréngt.
Jo, et ass méiglech ze béissen vu Leit, déi näischt Schued bedeit, oder déi versécheren hir fir häerzlech ze sinn. Eigentlech ass et méiglech, all Dag Stressuren oder Bezéiungen ze iwwerstoen, besonnesch wann Dir emotional aggressiv gëtt als eng Äntwert. Mä als en héich sensibel Persoun (oder HSP fir de Kuerze vu Keelt) heescht et net onbedéngt datt Dir Iech negativ Motiv an de Leit denkt, wann se net do sinn; Et ass méi datt Dir se méi liicht gesinn ka maachen, oder Dir kënnt méi déif op negativ Erfahrungen betrëfft, déi net onbedéngt eng Schwächt ass.
Wann Dir wësst wéi déi eenzeg Funktioune vun engem HSP verwalten, kënnt Dir et méi eng Kraaft a manner vun enger Erausfuerderung an Ärem Liewen maachen. Fir dat ze maachen, hëlleft et ze verstoen wat Dir maacht, egal ob Dir dëst fir Iech selwer gelies hutt oder probéiert e méi deeper Verstoe vu jidderengem an Ärem Liewen ze bauen deen héich sensibel sinn.
Wéi Common Are Highly Sensitive People?
Psychologer Elaine Aron an Arthur Aron, e Mann a Fra, hunn d'Term HSP an den 1990er-Joren entwéckelt an hunn et thematéiert a verëffentlecht. Si hunn fonnt datt HSPs ronn 15 bis 20 Prozent vun der allgemenger Bevëlkerung maachen, also sinn se net sou extrem selten wéi se se heiansdo fillen.
Dat gesäit, dat ass e manner gemeinsamen Wee fir ze sinn, an eis Gesellschaft befaasst sech ëm d'Leit erstallt, déi e bëssen manner bemierken a sinn e bëssen manner déif betruecht. Dofir hëlleft et d'Differenze ze erkennen an z'änneren, fir de Stress ze minimiséieren, deen zu méi grousse Levelen zu HSPs kommen. Dëst ass richteg fir déi, déi sech als héich sensibel sinn an och déi déi hunn eng Persoun déi si këmmere fir deen méi empfindlech ass wéi déi duerchschnëttlech Persoun.
Wéi eng Identifikativ Persoun ze identifizéieren
Héich Sensitivitéit gëllt fir e puer verschidden Kategorien. Et ass wichteg ze erënneren datt e HSP net hei bedeit datt Dir en diagnostizéieregen Zoustand oder eppes wéi dat hutt; Et ass eng Perséinlechkeetseigenschaft déi verstäerkt Reaktiounsfäeg ass fir positiv an negativ Afloss. Et gi verschidden Zuelen oder Charakteristiken fir HSPs. Laut den Fuerscher, déi dës Personnalitéit trait identifizéiert hunn, hei ass wat Dir sicht.
- Gelaacht vu sensoresche Reizen wéi iwwergeréckte Leit, iwwer helle Liicht oder onbekannter Kleeder
- Fillt Dir d'Notwendegkeet, Gewalte Filmer oder Tëlee Shows ze vermeiden, well se fillen ze intensiv a verloossen Iech Geheim matzen
- Feeling net nëmmen e Viraus, mee e Notze fir Down-Time, besonnesch wann Dir Hektik Deeg hutt; Dir musst op eng däischter, ruhger Stuff goen
- Tiefe vun der Schéinheet, déi aus der Konscht, der Natur oder vum mënschleche Geescht ausgedréckt ass, oder heiansdo souguer e gudde Kommerz
- Mat engem räich a komplexen hauseegene Liewen, komplett mat déif Gedanken a staarken Gefütter, déi mat dobäi sinn
Fir eng méi grëndlech oder "offiziell" Identifikatioun, ass et e Perséinleche Frafräiheet, datt dës Fuerscher sech entwéckelt hunn fir d'Leit ze hëllefen als HSPs ze identifizéieren, déi bekannt as Aron's Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) Frazett an op senger Websäit verfügbar ass.
Wéi héich sensibel Leit Experienz Stress
Net iwwerraschend, héich sensibel Leit tendéieren dozou méi méi betoune vu Saachen déi vill Leit belaascht hunn, och e puer Saachen, déi sech vu deenen anere Leit zréckrollen. D'sozial Belaaschtung, déi méi wéi déi aner Steierbedéngunge méi Steierbedéngunge kennt wéi aner Stresszorte kann ee jiddefalls Steierbedruch verwalten, deen vill verschidde Weeër wieren kann, sou datt d'Saachen an engem Konflikt falsch goen oder zum Beispill d'Feindilitéit oder Spannungen gesinn wieren, wou anerer kann et net beäntweren. Hei sinn e puer spezifesch Saachen, déi wesentlech belaaschtend sinn fir déi héich sensibel.
Hektesch Pläng: Net jiddereen gär ze vill beschäftegt, mä verschidde Leit bléien op d'Erhéijung an d'Utiliratioun vun engem beschäftegten Liewen. HPSs, op der anerer Säit, fillt sech iwwerwältegt an "klappt" wann se zevill ze laang an der Kuerze sinn ze maachen, och wann se technesch genuch Zäit hunn fir alles ze maachen, wann se drastoen. D'Bedierfness fir d'Ongewëssheet vun vläicht net fir all méiglech Aarbecht ze juggleieren, an de Press vu sou Situatioune fillt sech iwwerwëtzend stresseg.
Erwaardungen vun aneren: Huttensessiv Leit tendéieren dozou, op d'Bedierfnisser an d'Gefiller vun aneren ze goen. Si hate hate Leit. D'Léiere fir ze soen Nee ass eng Erausfuerderung an eng Noutwendegkeet fir HSPs, well se sech kënnen duerch d'Fuerderung vun aneren zerecken fillen, virun allem well se hir Frënn hir Enttäuschung fillen kënnen wann HSPs ze soen oder net kënnen dat wat vun hinnen erwaart gëtt. Si tendéieren hiren eegene Kritiker, a kënnen sech fir d'Gléck vun aneren kucken, oder op d'mannst wiisst bewosst datt et negativ Emotiounen schwëmmt.
Konflikt: Wéi et erwähnt ass HSP méi anescht ugestrieft ze ginn , duerch Konflikt ze ënnersträichen, well se méi bewosst sinn, wann et Schwieregkeete gëtt an enger Bezéiung ze bréngen, och wann d'Saachen nëmmen e bësse "of" fillen mat engem deen net kommunizéiere kann et ass e Problem.
Si kënnen an de Stress vum soziale Verglach och beandrockend sinn. Si kënnen d'Negativ Gefühle vun der anerer Persoun wéi och hir eegen Gefühle fillen, a si kënne méi staark an déif wéi anerer erliewen. Si kënne méi wëssen wéi d'Méiglechkeeten, d'Saachen ze verbesseren an opgeraf ze ginn, wann potentiell gutt Resultater ginn, méi negativ Resultater duerch de Verglach zu engem schlechte Konflikt. Si kënnen och méi verärg ginn, wann se realiséieren datt eng Relatioun ass eriwwer, d'Gefill datt d'Saachen kënnen geléist ginn, während een anere kéint fillen, datt et näischt ass wat gemaach ka ginn a gehäit. Déi héich empfindlech kéint de Verlust méi wéi spuersam och fillen an engagéieren.
Toleratiounen : Life coaches bezéie sech op déi deeglech Energie drainn, déi mir alleguer als "Toleranzen" hunn, wéi an "Saachen, déi mir toleréieren", déi Stress erschaf sinn an net strikt noutwendeg sinn. Verännerungen fillen sech méi frustréierter fir den HSP, deen probéiert ze konzentréieren, zum Beispill, oder Foul-Gerécher an engem Haus kann méi staark fillt an Erleichterung méi schwiereg ass fir e HSP an engem messere Haus. Si si méi liicht duerch Iwwerraschungen. Si kréien "hongereg" wann et hongereg mécht - se toleréieren et net gutt. Op dës Manéier sinn d'Stress vun der Allgemeng Liewensdauer oft méi frustréiert fir déi héich sensibel.
Perséinleche Failure: Wéi erwähnt sinn HSPs hir eischten Kritiker. Dat heescht, datt se méi héi zu Rätsel a Selbstzweifel sinn. Si kënne sech vir eng laang Zäit erënneren, wann se e pecherege Fehler maachen a fille méi iwwer de mëttler Schäfferot. Si si net gär gesinn a beurteelen, wann se eppes Erausfuerderen versichen, a kënne souguer iwwer d'Belaaschtung vum Stress bewaacht ginn. Si sinn méi Perfektionistes, awer och méi bewosst wéi d'Stress net onverhënnerbar ass a wéi et se betrëfft.
Erënnert Deeply Moved: Fillt méi Saachen déif huet en Kapp. Huttens empfindlech Leit tendéieren sech staark vun der Schéinheet ze féieren, déi se ronderëm si gesinn. Si sinn bekannt fir ze klauen, wann Dir besonnesch zefridden Videoclipien iwwert Welpen op YouTube kuckt an Dir kënnt d'Gefühle vun aneren soen, negativ a positiv. Si këmmeren sech ëm hir Frënn a si tendéieren eng staark Obligatiounen mat de Leit ze bilden. Si schätzen eng gutt Wäiner, e gudde Miel, e schéine Lidd an eng Rei vun de besseren Saachen am Liewen op engem Niveau wou déi meescht Leit net zougänglech sinn. Si kënnen méi existenziell Angscht fillen, awer si kënnen och méi Dankbarkeet soen wat se am Liewen hunn, wëssend datt et méiglecherweis flott ass an näischt ass gewosst. D'Tënt kann méi niddereg sinn, awer hir Héichten hunn de Potenzial méi héich.
Stress Erléisung fir den High Sensitive
Vill vun Ärem Stressofhängegkeetsplang als eng héich sensibel Persoun kann dozou bäidroen, vu vill ze vill Reizen ze isoléieren. Huelt eng Barriär tëscht iech a Sënner stimuléieren, déi iwwerliewt fillen. Net déi spéit Nuecht Slasher Filmer kucken. Bleift weg vun Leit, déi Är Positivenergie sapen, schwéiere Forderungen op Iech maachen oder Iech Iech schlecht iwwer Iech selwer fillen. Léiert eppes ze soen iwwerwältegend Forderungen an fille mech gutt mat hinnen, a schreift e Perimeter an Ärem Liewen. Setze Är Wunneng als berouegend Ëmfeld an en "sécher Raum" fir Iech emotional. Erstellt e puer positiven Erfahrungen an Ärem Zäitplang , fir Iech vun zousätzlech Stress ze isoléieren, déi Dir bemierkbar ass. A virun allem, wësse wat de Stress an Dir auswierkt , a léiert dës Saache vermeit.
> Quell:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensoresch Veraarbechttsempfindlechkeet: Een Iwwerbléck am Lichte vun der Evolutioun vun der biologescher Responsabilitéit". Perséinlechkeet a Sozial Psychologie Review. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Den Erchull, Mindy J. (2008), "D'Relatiounen tëschent sensibel Veraarbechttsempfindlechkeet, Alexithymie, Autismus, Depressioun an Angscht tyPersonality and Individual Differences, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Sinn vun allem: Den Impakt vun der sensorescher Veraarbechttsempfindlichkeit bei deegleche Funktioun vu Kanner", Perséinlechkeet a Individuell Differenz, 92: 80-86.