Maacht de gréissten Deel vun Ärem sozialen Krees
D'Recherche weist datt gesond a ënnerstëtzend Bezéiungen Stress reduzéiere kënnen an all Är Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren. All Bezéiungen sinn net gläich ënnersträichen. Dir bitt e Netzwierk vun Ënnerstëtzer, oder souguer nëmmen een ënnerstëtzend Bezéiung kann néideg sinn fir Är Wuelfillen. Hei sinn e puer Schlësselkompetenzen, déi Iech hëllefen, Bezéiungen mat Leit z'ënnerstëtzen, déi wierklech vertraulech a nohalteg sinn.
Meeting People
Déi méi Leit, déi Dir an Ärem Liewen hutt, méi wahrscheinlech datt Dir wierklech mat Bezuelen mat mindestens e mat hinnen hutt. Et ass gutt, fir nei Leit ze regelméisseg nei Kräfte ze ginn. Hei sinn e puer gutt Weeër fir Leit ze treffen .
Time Management
Et ass wichteg Zäit ze maachen fir Bezéiungen ze nurtéieren an eraus ze fueren a Spaass mat Frënn ze hunn. Dir kënnt Iech fillen, wéi Dir einfach Zäit net verbréngt, awer Zäit an d'Organisatiounstechniken kéinten hëllefen, méi Zäit an Ärem Liewen ze fannen fir Frënn ze verbréngen. Dës Techniken kënnen och Iech hëllefen, op der Zäit ze weisen, erënnert Gebuertsdeeg an aner wichteg Aktivitéiten, hëllefe Frënn, wann se an Bedierfness sinn, an aner Saachen déi d'Frëndschaft verbesseren an d'Ënnerstëtzung ze maachen.
Assertiveness
Vill Leit mengen d' Iwwereneestëmmung als "Stech fir Iech selwer" an "Dir kënnt net Leit drun dréinen" - an der Basis vun der Alternativ zur Passivitéit.
Obwuel dat virun allem echt ass, ass d'Aktivitéit och d'Alternativ fir d' Agressivitéit , eng Manéier vu Leit, wou Dir Är Besoinen hunn op d'Käschte vun aneren Bedürfnisse gekëmmert. D'Kompetenz vun der Aktivitéit ze developpéieren kann Iech wierklech hëllefen, Är Relatiounen ze stäerken, andeems se se gegenseit supportiv, dauerhaft a verbidden d'Zeilen vun der Kommunikatioun.
Listening to Your Friends
Wann mer en härzegen Dag hunn, heiansdo mat engem Frënd iwwer eis Sensibilitéiten ze schwätzen, ass et alles wat dauert d'Dinge ronderëm a Stress ze hunn e Gefill vu Verbindung a Wuelbefannen. Well ech héieren a verstinn, kann eis profonder Effekter op eis hunn. Wann Dir mat Frënn zesummen handelt, ass et wichteg ze ginn an och dës Ënnerstëtzung ze héieren, wann d'Ënnerstëtzung wierklech néideg ass. Hei sinn e puer Saache fir ze erënneren wann d'Frënn iwwer Saachen eppes schwätzen, déi d'Belaaschtung oder d'Nëckel schwätzen:
- Fro se iwwer hir Gefiller an lauschteren.
- Reflekt zeréck, wat Dir héiert, also si wësse wou Dir wierklech versti kann.
- Anstatt ëmmer probéiert d'Gespréich zréck an Är Erfahrungen ze bannen, konzentréieren d'Froen op hinnen an hir Gefiller.
- Wann se schwätzen, fehlert Dir e puer vun deem wat se seet, well Dir wart op se ze schwätzen fir ze schwätzen, sou datt Dir kënnt soen wat Dir wëllt nächstes soen? Stop, an ech héieren se hinnen.
Léiert méi wéi ee gutt gudder Léierpersonnéierer ass , eng wichteg Fäegkeet.
Listening op Är Intuition
Verschidde Leit soen e positiv Energie déi eis gutt fille kënnen, an anerer hunn eng negativ Energie entwéckelt, déi eis dra verwinnt. Wann Dir op d'Signaler kucke wëll, déi Är Intuition schreift Iech an dës Signaler aginn, kritt Dir e gesonderen Sozialkrees.
Hei sinn e puer Froen ze stellen:
- Gitt d 'Gespréich einfach, oder ass et gezwongen?
- Fannt Dir, datt si wierklech verstoen, akzeptéieren an ze ënnerstëtzen?
- Fannt Dir datt Dir wierklech versti gëtt, akzeptéieren an ënnerstëtzen se?
- Fannt Dir Iech besser oder méi schlëmm iwwer Iech, wann Dir mat hinnen sidd?
- Géift Dir se ze spéit eremergesch oder mild gedréckt?
- Gitt Dir se an Ärem Liewen fir positiv Qualitéiten, déi se hunn oder einfach méi Leit an Ärem Liewen hunn?
D'Äntwerten op dës Froen, an wéi Dir vu dësem Quiz léiert, hëlleft Iech fir Är Intuition ze entwéckelen, wat Iech hëllefe fir Är Relatiounen ze stäerken oder Iech bei ...
Léiweng goen
Net jiddfereen ass e passende Match. Wann et een an Ärem Liewe fillt, deen Iech iwwer Iech selwer fillt, kritt Dir keng vun Ären Interessi oder Wäerter, oder ass een deen Dir einfach net gutt matmaachen kann, et ass perfekt akzeptabel dës Relatioun op de Backbrenner ze setzen, léisst et et fäerdeg ofschléissen oder se net op déi éischt Plaz entwéckelen. Och wann Dir zu enger Zäit zou war, änneren d'Leit a wieren an verschidden Richtungen. Dat heescht net datt et "eppes falsch" mat engem vun iech ass.
Awer wann een an Ärem Liewen net méi gutt fir Iech ass, ass et perfekt akzeptabel ze lass ginn. (Am Géigendeel, wann Dir se gär hätt fir se an Ärem Liewen aus der Loyalitéit ze halen, awer och an enger Peripherie, och OK, awer et wier gutt fir ze erënneren datt se net fir Ënnerstëtzung zielen, wa se net Dir kënnt et Iech kréien.) Dir wësst, wann d'Bezéiung et néideg ass oder net. Mee et ass wichteg datt Dir verschidden Leit kéint Dir fir Ënnerstëtzung an Ärem Liewen zielen.
Et brauch e puer Wierk, mee Kreativitéit e Krees vu wierklech Ënnerstëtzung Frëndschaften kann en enormen Ënnerscheed maachen wéi Dir Stress a Liewen leet.
Quellen
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Acculturative Stress, Sozial Ënnerstëtzung a beim Kopieren: Bezéihungen zu Psychologescher Justifizéierung tëschend mexikaneschen amerikanesche Studenten. Cultural Diversity & Ethnic Minority Psychology Oktober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna wees net. Coping an Subjektiv Wellbeing bei de Fraen mat e puer Rollen. D'International Journal of Social Psychiatry September 2003.