Wat et ass wéi Dir en Employé mat der sozialer Angststierfung sinn
D'sozial Angststurz (SAD) kann d'Aarbechtsplaz beeinträchtigen. Op Scholden, Hochschoul oder Universitéit, op d'Interviewen ze goen an d'Aarbecht an enger Aarbechtsumgebung kënnen schwéier sinn, wann Dir mat dëser Stierf liewt. Déi, déi sech doheem fillen, kënnen nach ëmmer kämpfen.
Wann Dir Iech an dëser Positioun sidd, kann eng Saach, déi hëllefe kann, ze teelen wéi Dir fillt.
Mat deemselwechte Mark, Liese vun aneren Leit iwwer déi selwecht Saach kënne nëtzlech sinn.
Et ass eng Saach, fir Fakten an Zuelen iwwer e Stéierend ze liesen; Et ass ganz anescht, fir d'Welt duerch d'Ae vu enger Persoun ze gesinn déi all Dag mat dem Problem liewt. Vläicht dës Geschicht kléngt wéi Ären eegene Liewen, oder vläicht hutt Dir Är eegen eenzegaartegen Detailer ze addéieren. Op mannst kann et Iech hëllefen, Iech manner eleng ze fillen oder aner mat der sozialer Angscht besser ze verstoen.
Déi folgend ass e fiktivt éischt Personalkonto vun engem aneren mat der sozialer Angschtstress a gëtt net op enger bestëmmter Persoun baséiert.
E Day in the Life of Eppes mat SAD
Mornings si normalerweis net sou schlecht. Wenststens weess ech, datt ech net mat jiddereng schwätzen muss, bis ech de Haus verlassen. Mä wann ech eppes hunn, deen ech dee Dag maachen muss, dat mat de Leit schwätzt oder méi schlëmmer ass, eng Zort vun öffentleche Spréchwuert , well dann ass de Dag scho bal gesat. Ech kann net op alles iwer d'Konzentratioun sin, well ech beonrouegt iwert wat virugeet.
Wann ech Telefonate kréien, déi ech muss maachen, si mech se normalerweis ze vermeiden. Maacht se aus. Wat wann ech ruffe an déi aner ass ze beschäftegt? Wat maachen ech wann ech eng schlecht Zäit hunn? Also, freet ech mech: "Wat wär d'ideal Zäit fir dës Persoun ze nennen, datt ech net méi stierwen?" Ech hätt gär eng Zäit wéi 10:00 Auer entscheeden an da maacht et drun, bis ech den Uruff maachen.
Fir d'Aarbecht ze schaffen ass net schrecklech. E puer vun der Autobunn kann ech op einfache Spurweeër maachen, dat ass schéi, well ech weess, datt keen niewent mam mir zitt an zitt op mech. Intersectiounen sinn déi schlëmmste. Ech zielen nie no bei engem aneren Auto zou, well dann kann d'Persoun mech gesinn. Hunn ech lëschteg? Da kuckt direkt? Et ass einfach méi einfach eng Autoenlinn zréck ze bleiwen.
Wann ech Gas muss kréien, muss ech sécher eng nei Tankstelle goen, mat deenen ech vertraut. Ech wollt net de Narren vu mir selwer maachen, andeems ech op déi falsch Pompel ze zéien. Ech wielen ëmmer auswäerts selwer ze servéieren. Daat muss ech net mat engem schwätzen.
All Kéier e bëssen Zäit, ech entscheeden, datt ech eng Schnëttbedreiwer kréien - een deen net schreift fir meng eegen Haeren ze schneiden (an déi katastrophal Resultater, déi kënne matmaachen). De Problem mat engem Kapphues ass datt Dir mat dem Coiffeur schwätzt. Normalerweis beäntwert ech an engem Wuert Wuert Sëcherheet a schliisslech hält se probéiert ze schwätzen mat mir. Ech hunn näischt Séiss interessant ze soen iergendeppes, also ass et besser, datt si an ech d'Zäit an der Stëmm hunn. Heiansdo wäert se mat hir Kollegen schwätzen, well et kloer ass, ech sinn ze langweileg.
Gleeft zréck op d'Aarbecht - jo, ech maachen Aarbecht . Huet dat gemaach fir mäi ganz erwuessenen Liewen. Ech weess datt puer Leit mat SAD net schaffen. Ech mengen, ech hunn et net sou schlecht wéi se. Esou wéi ech et léiwer géif just an méngem Haus bleiwen an ni verlassen, muss ech en Akommes verdéngen, an d'Aarbecht ass déi eenzeg Manéier déi ech fonnt hunn. Ech hunn verschidden Zorte Jobbiller, jiddfereen mat hiren eegenen Probleemer. Esou wéi Leit soen Iech, datt Dir eng Aarbecht fannen déi d'Leit net involvéiert - dat ass net richteg.
Wann Dir mat Déieren ariichte musst Dir mat hire Besëtzer schwätzen. Wann Dir op engem Computer geschafft hutt Dir normalerweis mat aneren Leit ze schwätzen iwwer wat Dir maacht. Och Aarbechtsplazen, déi wierklech net mat Leit involvéieren, sinn nach ëmmer aner Mataarbechter. A Mëttesstonn. A waarmt Waasser.
Déi Zenter déi ech Iesse mat Iessen iesse sinn eng Erausfuerderung. Heiansdo sinn ech OK a maachen et gutt. Aner Zäiten, et fillt sech wéi ech ni duerch d'Iesse komme. Méng Hänn si schüttelen esou schlecht datt d'Iess kann kaum sou meng Gabel bleiwen. Et fillt ëmmer wéi ech eng Katastropheschwelle afferen. Dat nächst Kéier wäert ech sécher mäi Getränk zerbriechen oder einfach net kann iesst iessen.
Aner Leit kënnen hir Deeg iwwer d'Frënn verbréngen. Ech weess net. Ech weess Leit, awer ech hunn net wierklech Frënn. Et ass net datt d'Leit mech net gär hunn, se einfach net kennen mech. Et ass schwéier z'erklären, mech ze kennen, wann ech déi ganz Zäit Angscht maachen. D'Leit hunn probéiert mech mäin Frënd ze sinn, awer ech sinn net zréck an duerch meng Angscht. Ech ruffen net, well ech Angscht hunn. Schließlech stoppt d'Persoun probéiert.
Wann et e Dag ass datt ech net schaffen, an ech hunn nach keng aner Pläng, da muss ech meeschtens heem goen. Dat ass gutt, well ech fillen net wéi Angscht, awer schlecht, well ech schliisslech eleng sinn. Ech denken iwwer all aner aner Freed maachen a spannend Saachen mat Frënn a Famill. Ech fänke mat ze goen, wann ech ze vill Zäit eleng verbréngen. Et ass e Paradox wierklech; Ech hat Angscht, mat Leit ze sinn, awer gläichzäiteg gëtt ech eleng.
Wann op e bestëmmten Dag, wéi ech schonn uginn hunn, ech e spezielle Engagement hunn, wou ech muss schwätzen, ech wäert de ganzen Dag Gedanken maachen. Wann et eng Ried ass, déi ech ze verginn huet, kann ech Iech iwwer Wochen e puer Gedanken maachen. Oder Méint. A wann ech suergen, ech mengen Panik. Komplett Panikattacken an der Mëtt vun der Nuecht. Just an d'Viruerung vum Event. Am groussen Deel probéiert ech dës Zort Verantwortung ze vermeiden. Mä d'Liewen liest se se op Iech.
Akaafszenter ass net sou schlecht. Ech behaalen eng Lëscht an Hand, mäi Kapp no, a shop sou séier wéi ech kann esou datt ech aus dem Geschäft kënnt. Wann ech jemanden gesinn, deen ech weess, hunn ech normalerweis meng Bestëmmt, fir ze vermeiden mat där Persoun ze schwätzen. Wat wäert ech soen? Si wäert denken, ech sinn roueg. D'Konversatioun wäert déif sinn an et wäert ongewéinlech sinn. Besser nëmmen ze vermeiden.
Ech sinn normalerweis all Dag iessen iessen a vläicht vläicht Fernseh kucken. Ech hunn normalerweis keng Pläng am Owend während der Woch. Oder am Weekend, da komme mer un. Fir Pläng ze hunn, musst Dir Frënn hunn. Eemol an enger Zäit wäert ech eppes mat der Famill maachen. Eemol an enger Zäit wier net ganz oft.
Ech mengen net, datt ech dës Wee wäerte ginn. Ech weess net firwat jiddereen géif dës Säit wielen. Et ass eng schrecklech Manéier fir ze liewen. Ech hätt léiwer e Problem dee ganz spezifesch ass, wéi eng Angscht virun Spéider oder Angscht virum Héichten. Dat ass eppes, wat d'Verstoe kann verstoen an et huet keen Afloss op Ärt Liewen. Dat ass dat wat et geet. Et beaflosst all Deel vu mengem Liewen. Well de Rescht vu mengem Liewen eleng ass net wierklech e Liewen.
Wann mäi Kapp den Këssen erginn, ginn d'Gedanken zréck. Wat hunn ech haut falsch gemaach? Wéi hunn ech mech ongeheierlech gemaach? Wat muss ech muer maachen? Wéi kann ech erauskommen? Wann ech glécklech sinn, fällt ech direkt erof. Ech hunn fonnt datt dës Übung hëlleft mech auszespillen an léisst mech méi liicht schlofen. Wann ech net ausgoen, kann et Stonnen da schléift ginn. D'Gedanken driwwer bleiwen ëmmer méi duerch méngem Kapp a réckelen net.
Ech wëll Hëllef kréien awer ech weess net wéi. Keen weess iwwer d'innere Trauer, déi ech duerchgoën. Si hu vläicht e bëssen Angscht a hier fonnt, mee zum gréissten Deel hunn ech et gutt gutt verstoppt. Et ass net wéi aner mental Krankheeten, wou et en Afloss op anerer an mengem Liewen ass; et ass nëmme mir, deen d'Trompett dovunner kënnt. Ech hale just opzehuelen, well ech weess net wéi et geet.
Et sinn e puer Strahlen aus Hoffnung. Ech weess, ech hunn net alles probéiert, fir meng Ängscht ze bekämpfen an ech sinn net wëlle just ausginn. Ech mengen datt d'Begeeschterung vun anere Leit wéi ech selwer en Ënnerscheed maachen kann. Wann ech eng Therapiegruppe speziell fir Leit mat der sozialer Angststress (SAD) hëllefen ze kënnen, da sinn ech op d'mannst ech kenne jiddwereen, deen et mat deene selwechte Problemer beschäftegt huet. Et wier méi schlecht wéi mer all am selwechten Boot wären.
An der Zwëschenzäit sinn ech weider ze liesen alles wat ech kann. Ech probéieren en anere Selbsthilfsprogramm oder een Dag schaffen den Mut fir e Rendezvous mat méngem Dokter ze maachen. Et ass schwéier. All Dag ass schwéier, mee ech halen wann Dir wësst datt et e bësse méi schlëmm wier. Ech sinn besser besser wéi ech virdrun an ech sinn der Meenung, datt et nëmme mat Alter gëtt. Ech denken datt dat méi wéi ech gesellschaftlech Situatiounen ausgesinn, déi méi bequem ech wäert ginn. Op e puer Aart a mir fehlen just d'Praxis, well d'Angscht mech weggehalen huet.
Ech weess, et ginn aner, déi vill schlëmmer sozialer Angscht hunn wéi mir. Et ginn wahrscheinlech e puer, déi et esou mëttelfristeg hunn. Ech weess einfach, datt méng Genugtesch beonrouegend ass, datt et alles wat ech all Dag maachen. Dat ass wierklech de Kampf - datt d'Angscht an d'Angscht ni léise wëll, well eis Welt so sozial ass.
A Wuert From
Dëst Fiktivkoup spillt eng Persoun, déi wahrscheinlech mat engem mild a moderne Niveau vun der sozialer Besuergnisser liewt - dës Persoun kann an de meeschte Gebidder vum Liewen funktionnéieren, awer mat Angscht ënner der Uewerfläch wunnt. Et gi vill verschidden Niveaue vun der sozialer Angst, sou datt Är Situatioun ganz verschidden sinn. Egal wat Är Symptomer wëssen, datt et aner gëtt, déi och mat de selwechte Problemer kämpfen an datt Dir net eleng sidd. Effektiv Behandlungen existéieren fir SAD, wann Dir bereet ze kommen, Hëllef ze kréien.
> Quell:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Impact vun der sozialer Angschtstress op der Aarbechtsplaz ënner Frae déi d'Sozialhëllef profitéieren. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.