Soziale Angscht Gruppen-Therapie kann vill Formen huelen. Eng vun den heefegsten Formen vun Gruppentheorie fir sozialer Ängstlichkeetsstress (SAD) ass kognitiv Verhalen Groupe Therapie.
Wann Dir Iech viru kuerzem mat SAD diagnostizéiert gouf , kann Äre Dokter oder Therapeut Iech empfehlen datt Dir kognitiv Verhalen Groupe Therapie fir sozial Angscht deelhëllt.
Dir hutt wahrscheinlech vill Froen iwwer wat eng Grupperait Therapie betrëfft a wéi se Iech mat Äre speziellen Symptomer hëllefe kënnt.
Du kanns bemängelen, wéi et an enger Grupp vu Leit ass - wat Dir am Meeschten beonroue kann, hëllefen d'Angscht ze zéien.
Wann Dir SAD hutt Dir wahrscheinlech vill vun Ärem Liewen verbrauchen andeems Dir déi sozial Situatiounen evakéiert, déi Är Angscht ausléisen. Är Kommunikatiounskompetenzen a Vertrauen an Är Fäegkeeten hunn e wahrscheinlech erliewen. Dëst féiert zum schlechte Selbstfeele an d'Erhéijung.
Gruppetherapie ass eng flott Plaatz fir sozial Kompetenzen ze bauen an Angscht ze reduzéieren an engem onbehënnert Ëmfeld. Plus, aner Leit mat SAD kënne e puer vun den schéinsten Leit sinn, déi Dir jeemools treffen wäert.
Virdeeler vun Gruppentheorie fir sozial Angstzorgung
Eng Bonus, déi vu enger Grupp deel ass, ass d'Chance fir aner Leit mat deem selwechte Problem ze treffen. Obwuel net jiddereen seng selwescht Trigger oder Schwéierkraaft vun den Symptomer hunn, ass et hëllefeier ze wëssen, datt Dir net eleng sidd.
D'Gruppesituatioun léisst Iech och Rollenspiller Situatiounen, déi géifen ze maachen, fir sech direkt am realen Liewen ze maachen.
Dëst bequem an sécher Ëmwelt ass grouss fir d'Vertrauen an Är sozial Kompetenzen z'entwéckelen, ier se op der "realer" Welt entwéckelen.
Wou Dir eng Therapiegrupp fannen
Dir sidd normalerweis eng Therapiegruppe vun Ärem Dokter, Psychiater, Psycholog oder aner mentaler Gesondheet professionnell genannt. Soss kënnt Dir Är Therapiegruppen an de gäre Säiten oder iwwer Är lokalen oder nationalen Angstzorgungskrankheeten kucken.
Gruppentheorie gëtt normalerweis mat medizinesche Versécherungen abegraff, awer et ass besser mat Ärem Versécherer iwwert Äre Besoin vun Äre Versécherungen ze kontrolléieren.
Wat Dir sicht an der Gruppentheoriheet
Wann Dir an der Idealgruppe Therapie fir SAD besicht gitt, wat wäert et aussoen? Hei fannt Dir e puer vun de Charakteren déi vun enger grousser Grupp erwarten.
- D'Grupp soll nëmmen aus Leit mat der sozialer Angschtstress sinn. D'Behandlungsprotokoll fir SAD ass ënnerschiddlech wéi et fir aner Stéierungen, och aner Angststéierunge sinn.
- Ideal ass d'Grupp net aus méi wéi sechs Leit besteet an déi zwee Therapeuten geleet hunn. Dëst erlaabt genuch individuell Opmierksamkeet fir all Gruppement.
- Ideal ass de Grupp vu gemëschen Alter a Geschlecht, fir méi Rollensspiller Szenarien z'erméiglechen.
- Well net jiddereen seng selwescht Ängscht huet, d'Sessiounen sollen esou strukturéiert sinn datt all Persoun dës Situatiounen ausléisen kann, déi se fir si problematesch sinn.
- Am Sënn vun de Therapeuten, déi de Grupp féieren, ass idealerweis dës Persoun (s) e grëndleche Wëssen vun der sozialer Angschtstress a vun der Erfahrung déi d'kognitiv Verhalen behandelen.
Während engem éischten Besuch bei Ärem Therapeuten, kënnt Dir Iech iwwer seng / hir Erfahrung mat der Stierfhëllef a mat Gruppentheater stellen.
Wann Dir net komfortabel sidd, dës Zorte vu Froen ze stellen, kann se hëllefen, e Familljemember oder Frënd zesummen ze bréngen fir Iech ze hëllefen.
Familljememberen hunn normalerweis net an der kognitiver Verhaltensgrupp Therapie deelzehuelen. Si kënnen awer eng wichteg Roll spille beim Ënnerstëtzung vu Hausaufgaben ze hëllefen an d'Iwwerwaachung vun Ärem Progrès ze iwwerwaachen.
Behandlungstechniken
Typesch behandelt d'Behandlung vun 12 bis 24 Wochentestesagen.
An der éischter Sessioun wäert de Therapeut (en) de kognitiven Verhalensmodell vun SAD an der Riichtwärter hannert der Behandlung presentéiert.
Während de spéideren Sessiounen konzentréiert d'Grupp op dräi Haaptkomponenten: In-Sessiouns Expositioun, kognitiv Ëmstrukturéierung an Hausaufgaben.
- Expositioun fënnt entweder eng Sessioun oder an der realer Welt. Expositioun stéiert den Zyklus vun der Angscht, andeems Dir Iech an enger Angscht Situation laang genug bei wiederhafter Occasiounen ze bleiwen, datt Dir e natierleche Reduktioun vun der Angscht fillt. Duerch Rollespiller kann d'Grupp als Publikum fir e nervös ëffentlech Lautsprooch déngen, de Chef fir eng Persoun huet Angscht virum Erhuelung vun enger Erhéijung, dem romanteschen Interessi fir engem aneren Angscht, fir Leit op engem Datum ze froen - Dir kritt d'Iddi.
- Kognitive Restrukturatioun trëfft normalerweis virun, während an no der Beliichtung (an der Sitzung an an der realer Welt) an weist Iech d'Chance fir d'Dysfunktionalitéit ze testen. Dir wäert gefroot ginn fir ze beurteelen, ob Är Gedanken hëlleft, a méi adaptiv Weeër ze féieren fir Angscht Situatiounen ze gesinn. An enger Gruppéierung setzt de Therapeut Iech wat Dir fillt oder wéi Dir denkt wann Dir d'Belaaschtung duerchsichtegt.
- Hausaufgaben ginn allgemeng fir Iech ze realiséieren Situatiounen, déi während der Rollespiller simuléiert waren. Dir kënnt och gefrot ginn, wéi Dir Är Angscht während der realer Belaaschtung exposéiert. Dëst maacht Dir op d'Roll vun Therapeuten a léiert adaptiv ze denken.
E puer Gruppë kënne selbstverständlech Rees an d'Realitéit maachen. Zum Beispill, fir datt d'Persoun Angscht ze sinn den Zentrum vun der Opmierksamkeet, eng Rees an d'lokale Shopping Mall. Sëtzt am Iesse Geriicht. Dann hunn d'Memberen vun der Grupp "Happy Birthday" sangen, fir datt d'Persoun hëlleft iwwer hir Angscht.
Ausbezuelen
Am Ende vu Gruppentheorie fillt Dir Iech e bëssen nervös iwwer Är Fähigkeit fir opzehalen wat Dir geléiert hutt. E puer Gruppen kënnen Boostersitzungen iwwer d'Méint no der Behandlung bidden.
Wann iergendwann fillt Dir datt Är Symptomer erëm zeréck ginn, ginn e puer zusätzlech Sessiounen oft all déi, déi verlaangt sinn, d'Verbesserungen ze bréngen déi Dir gemaach hutt.
Source:
Heimberg RG, Becker RE. Kognitiver Verhaltensgruppertherapie fir Sozial Phobia: Basis Mechanismen a klinesch Strategien . New York: Guilford; 2002.