Wann Dir leid aus sozialer Angschtstrooss (SAD) an seet bestuet ginn, kënnt Dir Äert Suergen iwwer Äer Bravouch vows virun enger groer Grupp suergen. Zousätzlech zu der adequat Behandlung wéi der kognitiver Verhalensbehandlung oder Medikamenter erlaabt et Strategien déi Dir benotzt fir Äert Angscht Angscht ze reduzéieren.
Strategien fir Äert Angscht ze reduzéieren Wann Dir Är Vows ze soen
- Maacht se sinn sinnvoll. Wann et méiglech ass, schreift Är eeglech Vows. Dir sot eppes, wat personaliséiert ass a Sitt zu Iech ass wäert manner Angst-provozéierend sinn wéi einfach traditionell Geläschte ginn.
- Praxis laut. Vergewëssert Iech Zäit ze verbréngen Zäit ze lauschteren virum grousser Dag. Sogar besser, probéieren se op engem Frënd. Praxis lauschtert, kloer a lues. Pause am Ende vun all Saz, andeems Dir e Schlësselwieder genannt hutt, wéi "atreint" stinn am Kapp.
- Bewierken. Wann Dir Är Vows ze lauschteren, verspriechen ech se ze soen. Dëst wäert Bedeitung no deem wat Dir seet, wann de Moment kënnt. Maacht Iech keng Suergen, awer wann Är Erënnerung dech versprécht. Kuckt eng Kopie vun Äre Vows an Ärer Hand an dësem Fall wou Dir e Blend zitt.
- Visualiséieren Erfolleg. Loosst Iech selwer selbstverständlech soen Äert Vows. Stellt Iech vir datt alles alles falsch geet, erwaart datt alles goe kann.
- Schwätz emol. Wann d'Angscht duerkomm ass, plangt e Plang fir de Offizéier an de spéideren Eegeschmack ze verfléien d'Vows mat Iech wéi Dir se laut während der Zeremonie soen. D'Audienz notéiert an Dir wäert manner wéi am Zentrum vun der Opmierksamkeet fillen.
- Atrecht op. Vir vir an an der Zeremonie üben Téi Atem fir d'Entspanung ze induzéieren.
- Kuckt Iech Äre Partner. Wann d'Zäit komm ass, kuckt an d'Ae vun Ärer zukënfte Fra. Stellt Iech vir datt Dir nëmmen se schwätzt an Dir wäert méi liicht ginn.
Quell:
Alan Badmington. Wedding Vows: Fir Besser fir schlecht.
Angscht virun engem Speech. Wéi Dir Är Wëldeg Vows ze soen.