Wann Är Gedanken ze schwammen schwätzen, kënnt Dir Iech gewonnert, wéi Dir Äert Gezei ze entspanen. A well Dir geléiert wéi Dir Ären Sënner entspanne kënnt Benefisë fir Är Gesondheet a Wuelbefannen ze bréngen, et ass ze vill e puer Minutten ze léieren wéi. Hei sinn e puer einfache Spueres fir wéi Dir Äert Geck entspanen.
Meditation
Meditation hëlleft Iech ze léieren wéi Dir Ären Geescht op e puer verschiddenen Weeër entspannst.
Eng Meditatiounssitz kann Är Physiologie roueg maachen an Är Gedold entspanen, awer vill Sessiounen iwwer Zäit kënne Iech ënner Belaaschtung falen, wann Dir Stress ugeet - Dir kënnt méi wichteger Stress mat der Hëllef vun der Meditation ginn! Meditatioun kann deng Gezei vu Gedanken verdeelen, déi Iech ënnersträichen, a méi Zäit, regelméisseg Meditation kann Iech net manner reaktiv an Stress, a méi stabile an der Gesiicht vun Ären Stressuren. Mantra Meditation , eng vun de vill nëtzlech Meditationstechniken , ass eng gutt Plaz fir ze starten, well et einfach ass.
Kognitiven Restrukturéierung
Kognitive Restrukturéierung ass eng Strategie déi Iech weist wéi Dir Ären Geescht entspanen andeems Dir gewëssen Gedanken entwéckelt, déi Är Stressreaktioun ausléisen. Well mir reagéiert op Stressuren, déi eng Wäertschätzung fir eis Wuelfillen sinn, wann mir eis Wahrnehmung méi optimistesch a méi präzis änneren kënnen, kënne mir léieren, wéi Dir den Geescht empfanne an a manner Stress erliewen.
Hei sinn e puer kognitiv Verzerrungen a kognitiv Restrukturéierungsmethoden fir hinnen ze bekämpfen.
Gratitude Journaling
De Fokus vun Ärem Stress ze vergläichen ass alles wat Dir ze dankbar ass, ass ee vun deenen, "wéi Dir Äert Gezeechene" Tipps erliewt, déi ganz gutt funktionnéiert. D' Unerkennung vu Dankbarkeet weist datt d'Kultivatioun vun enger Haltung vu Dankbarkeet vill Virdeeler bréngt a d'Erhéijung vun engem Dankbarkeetjournal ass en einfache Wee fir dës Verännerung am Fokus ze maachen.
No e puer Wochen wäerte Dir Iech op déi Saachen am Liewen fannen, déi Iech als Dankbarkeet empfannen, an hëlleft méi no entspaanter Zäit.
Schwätze fir e gudde Frënd
Gitt sozialer Ënnerstëtzung vun vertrauenswürdege Frënn ze hëllefen Dir ze veraarbecht wat Dir fillt, a versuergt Iech mat engem neie Flux vun neien an hëllefsbereet Iddien fir wéi Dir Är Stroum verwalte kann, wat Iech kann hëllefen, Iech ze wëssen, Belaaschtung vun Ärem Stress. Duerfir ass et wichteg, datt en onbedengt Krees vu Frënn behalen ass. Gitt aus enger Kuuschtduerchgang mat Gespréicher mat engem vertrauenswürdege Vertrauten ze hëllefen Iech méi entspaant ze fillen, a sinn d'Kloerheet, déi Dir braucht fir ze handelen. Méi erfueren iwwer sozial Ënnerstëtzung , a vergiessen net och e gudde Frënd ze sinn!
Fannt méi iwwer Stressmanagement
Léiert méi iwwer Stress- a Stressmanagement, a mat e puer ongehalen Gewohnheiten, déi de Stress erliewt, kann Iech hëllefen, e méi entspannten Geescht ze ënnerhalen, well Dir fillt méi iwwer equipéiert ze handhaben. Dësen Site offréiert Honnerte vu Stater a laange Ressourcen fir d' Stressreduktioun . Entspanung, a genéissen.