Wéi effektiv ass et?
Psychologesch Therapie ass duerch d'Fuerscher an d'Gesondheetsservicer als e effektive Behandlung fir d'Reduktioun vun der Frequenz an der Intensitéit vun den OCD Symptomer erkannt . Effektive psychologesch Therapie fir OCD betont Ännerungen am Behuelen a / oder Gedanken, déi heiansdo als Erkenntnes bezeechent ginn.
Allgemeng, kognitiv a Verhalenstherapien schéngen nach méi effektiv wéi Medikamenter an deenen Erwuessener an Kanner mat OCD.
Wann sënnvoll ass, kann Verhalens- a kognitiv Therapie fir OCD mat Medikamenter fir déi bescht Resultat kombinéiert ginn.
Behavioraler Therapie
Obwuel et eng Rei Behuelen-Therapien fir d'OCD behandelen , sinn déi meescht vun dësen Fokus op d'Belaaschtung vun deenen Saachen, déi Dir am meeschten beonrouegt ze beweegen. Dëse Exposé bitt Iech eng Chance fir nei Informatioun ze kréien an der Hoffnung, Är schlëmmste Ängscht ze verdreiwen.
Exposure an Response Prevention
Eng vun de populäersten an effektive Formen vun Behuele vun der OCD ass d'Expositioun an d'Répréférenzen (ERP). ERP betrëfft Iech op d'Angscht, déi duerch Är Obsessiounen provozéiert gëtt a veruersaacht datt de Ritual gëtt benotzt fir Är Angscht ze reduzéieren. Dëse Zyklus vun der Expositioun an der Präventiounsmoossnahme gëtt ëmmer erëm eropluet, bis Dir net méi vun Äre Obsessiounen an / oder Zwang entwéckelt gëtt.
Wéi laang mengt et?
ERP schritt normalerweis 15 bis 20 Beliichtungssitzungen déi lescht 90 Minutten.
Dës Sessiounen sinn normalerweis an engem Therapiater Büro geliwwert, obwuel Dir normalerweis gebraucht fir ERP zu Hause praktizéieren.
Während verschidde Therapeutesch mat der Befreiung vun den befeewege Stimulatiounen (sougenannte Iwwerschwemmungen) ufänken, ginn et léiwer eng méi graduell Approche. Zum Beispill, et ass net onkomplizéiert datt Leit ERP begéinen, andeems mer einfach doriwwer denken, datt se déi Saachen déi se am meeschten ängschtlech ausgesinn.
E Nachbueden
Obwuel d'Verhalentherapie extrem effektiv ass fir ongeféier zwee Drëttel vun Leit, déi d'Behandlung ofgeschloss hunn, ginn Nodeeler, dorënner:
- Behavior Therapie betrëfft Är Äermsten Angscht. Vill Patienten sinn dropout virun der Behandlung komplett.
- Behavior Therapie ass haard Aarbecht a erfuerderlech Hausaufgaben tëschent Sëtzungen ze maachen.
- D'Behaviorstherapie kann net dat sinn fir Leit déi haaptsächlech Obsessiounen ouni Zwang erliewen.
- D'Behaviorstherapie kann méi deier sinn, obwuel Versécherungspläng kann alles oder Deel vun de Käschten iwwerdenken.
Kognitiv Therapie
Kognitiv Therapie fir OCD baséiert op der Iddi datt verréckte Gedanken oder Erkenntnisser verursaachen an onrecht bleift Obsessiounen an Zwang. Zum Beispill, obwuel d'Majoritéit vu Leit schwätzt, datt si krank sinn an oft béis, Gedanken iwwer eng deeglech Basis, wann Dir OCD hutt, kann Dir d'Wichtegkeet oder Gefaang iwwer sou vill Gedanken hunn. Dir kënnt souguer gleewen, datt duerch dës Gedanken d'Wahrscheinlechkeet vum Angscht Gedanken, Ereeg oder Aktiounen erhéijen oder wierklecht wier.
Magical Thinking
Wann Dir OCD hutt, kéint Dir den Grad hunn, wou Dir fir eng katastrofesch Manifestatioun deelgeholl huet, dramatesch iwwerschätzen. Dir fillt Iech misst Aktiounen ze ënnerhuelen fir ze verhënneren.
Zum Beispill kënnen Dir en onkontrollabler Drang erwaarden, e bestëmmten Objet ze zielen oder bestellen, fir e Fluchhafen ze vermeiden. Natierlech kann d'Zuel oder d'Bestellung vun engem bestëmmten Objet net eventuell Auswierkungen op engem Flugplang ofbriechen oder net. Dëse illogical Gedankesch Muster ass oft magesche Gedanken .
D'kognitiv Therapie betrëfft dës schiedlech Gedankenmuster unhand vun anere plausible Alternativen, déi realistesch a manner bedrohend sinn. Et ass net onkomplizéiert fir datt Dir e puer vun de Verzerrungen, déi an Ärem Denken anwesend sinn, net bewosst sinn, an de Therapeur kann hëllefe fir dës erauszefannen.
Och kognitiv Therapie hält oft Elemente vun Verhalentherapie. Zum Beispill, Äre Therapeut kéint Dir e puer vun de plausiblen Alternativen testen, déi Dir mat der Expositiounstherapie komm sidd .
Wéi laang mengt et?
Wéi ERP gëtt d'kognitiv Therapie normalerweis iwwer de Kurs vun 15 bis 20 Sessiounen gemaach, obschonn d'kognitiv Therapie sessions ëmsou méi kuerz sinn, 50 bis 60 Minutten daueren. Wéi och mat ERP sidd Dir oft gebuer fir Hausaufgaben ze maachen, déi normalerweis aus enger Tageszeitung vun Äere Gedanken gesammelt as wéi Dir schreift ob Äert Schlëmmste Äere eigentlech richteg ass.
Considerations
D'Entscheedung, eng Behuele oder eng kognitiv Therapie fir OCD ze engagéieren ass eng Entscheedung, déi an Ärer Beruffung mat Ärem Dokter, Psychiater oder Psycholog als Deel vun Ärem Gesamtbehandlungplan gemaach ginn. An kontrolléierter Fuerschungstudie, d'Verhalens- a kognitiv Therapie schéngt ebenso effektiv ze maachen. Allerdings sinn se an der Praxis oft fir eng maximal Effekt kombinéiert. Dëst gëtt als cognitive Verhalen behandelt.
Ier Dir Iech an der Psychotherapie engagéiert, kënnt Dir et nëtzlech fir Iech déi folgend Froen ze froen:
- Sidd ech bereet fir d'Gesiicht ze iwwerzeegen déi ganz Saachen déi ech Angscht meeschten?
- Wäerts kann ech et eleng maachen oder meng Versécherung d'Käschte betrëfft?
- Ass ech bereet fir d'Zäit ze förderen fir an de wöchentlechen Sessiounen deelzehuelen fir bis zu 20 Wochen?
- Am Top fir eng wöchentlech Sëtzung ze sinn, sinn ech bereet fir Hausaufgaben vu Sëtzungen ze kompletéieren?
A Wuert From
D'Recherche weist datt d'Leit, déi gutt Resultater mat der Psychotherapie hunn, déi sinn héich motivéiert ze changéieren an ze gewannen ze probéieren an an d'Verpflichtung ze förderen. Wann Dir Froen iwwer Är Bereetschaft fir un der Psychotherapie deelzehuelen, schwätzt Ären Dokter oder Psycholog.
Wann Dir decidéiert, Psychotherapie als Deel vun Ärem Gesamtbehandlungsplang opzehuelen, vergewëssert Iech datt Dir mat Ärem Therapeur bequem ass. Wann Dir Iech fillt, wat verhënnert datt Dir eng gutt Aarbechtsbezéier ze hunn, seet net Angscht, et an der Therapie ze bréngen.
E gudde Therapeur wärten glécklech sinn, datt Dir dëst op seng oder hir Aufgab bruecht huet an Dir versprécht, duerch dës Froen mat Iech ze schaffen. Wann Dir keng Therapeutin oder net mat der Therapeutin kuckt, déi Dir sicht, kucke wéi dës Tipps fir eng OCD-Therapeut ze fannen déi e richteg ass.
Zënter Online-Therapie (oder Telefontherapie) gëtt ëmmer méi aal ginn, hunn d'Fuerscher analyséiert ob dëst esou effektiv ass ewéi eng Persounentherapie. Bis elo hunn d'Studien virgeschloen datt d'Äntwert jo ass, awer behaapt datt d'Distanztherapie méi schwéier ass wéi de Client an de Therapeur fehlt d'Kapazitéit fir Sproochkenntnisser an aner Faktoren ze interpretéieren. Mä et ass ëmmer eng gutt Optioun fir déi déi zimlech wäit vun engem gudden Therapeut liewen.
Quell:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., a G. Kvale. Kognitive Verhalensbehandlungen obsessiv-zwanghaft Stéierungen. Eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vu Studien, déi 1993-2014 klinesch Psychologie Review publizéiert goufen . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., a G. Kvale. Kognitiv Behavioral- a Pharmakologesch Behandlungen vun OCD bei Kanner: Systematesch Review an Meta-Analyse. Journal of Angststéierungen . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Remote Kognitiv Behavior Therapie fir Obsessive-Compulsive Symptomer: A Meta-Analyse. Klinesch Psychologie Review . 2016. 43: 103-13.