Wann Dir Stresséiert Politik mécht, de Club!
Hutt Dir Iech selwer méi Stress wéi d'politesch an den Zoustand vun der Natioun virgestallt? Hutt Dir Iech Suergen iwwer d'Richtung, déi de Land nimmt, vläicht méi aktuell wéi virdrun? Fannt Dir dat ass eng Ofginn op Ären emotionalen Zoustand, och Är kierperlech Gesondheet? Wann Dir sidd, sidd Dir net eleng. Vill dovun, eigentlech. An en Ëmfank vun der American Psychological Association beweist dat.
A wann Dir dat net fillt, sinn d'Chancen datt d'Majoritéit vun de Leit ronderëm Iech fillen dës Stress. Éischt hei ass e bëssen iwwer Konflikt a Stress am Allgemengen, fir e méi fundamentale Verstoe vu wat Dir oder de Leit ronderëm Iech erliewen.
Stress an d'Maut vu Konflikt
Konflikt ass eng vun den Haaptursaachen vum Stress, dee mir an eisem Liewen treffen, egal ob et Konflikter vu Mataarbechter, vun der Famill, vun signifikante Aner, vun eise Frënn, oder souguer vu Leit, déi mir op der Strooss an Bekannten hu mer net wësst ganz gutt. Konflikt praktesch ëmmer ëmmer en méi héicht Mäert op eis wéi déi meescht aner Form vu Stress. Et kann net nëmmen eis Instinktiv fillen haut manner sozial ënnerstëtzt a bréngt eis Bewosstsinn ze bréngen datt et e Problem ass, dat muss geléist ginn, awer et kann och eisen "Bedierfnisser" gehéieren, a mir fillen manner vu der groerbaséierter Sécherheet déi Mir si verbruecht fir nozekucken.
(Kuckt dëse Stéck iwwert d' Maslow Hierarchie vun de Bedürfnisser fir méi op Är Zugehörigkeit.)
Politesch Konflikter kënnen besonnesch stresseg sinn, well politesch Iwwerleeunge kann esou divisiv sinn, an dës Meenungsverschiddenheeten kënnen net nëmmen tëscht Bekannten, mä tëschent enkem Kollegen a virun allem Familljememberen sinn, wéi wann d'Saachen méi spannend ginn.
Vill Leit wëllen net "averstanen" averstane sinn, awer si probéiert d'Leit mat engem Oppositioun zevill ze iwwerzeegen, datt hir Meenungen "falsch" sinn, wat besonnesch gutt bleift wann politesch Meenungen diskutéiert ginn. D'sozial Medien an d'Online-Diskussiounen kënnen an d'Invaliditéit an d'Polariséierung vu verschiddene politesch Diskussiounen bäidroen. Ausserdeem ginn et vill Verännerungen am Land, déi et besonnesch besonnesch stressbar ass fir déi, déi concernéiert sinn ëm d'Richtung, déi d'Saachen huelen. Dëst kann och méi potenziell divisiv Diskussiounen op der Plaz bréngen.
Déi ënnescht Linn ass datt d'politesch Onsécherheet kann de Stress breed ginn an d'Erausfuerderunge stellen, egal wat Är spezifesch Iwwerzeegungen sinn oder fir déi Partei déi Dir während der Wale mécht. Awer vill Amerikaner (an déi meeschtens wahrscheinlech Leit iwwer der Welt) erliewen Belaaschtung an Angscht déi den aktuellen Iwwergang vu Muecht an d'rapide Geschwindegkeet vun der Verännerung, déi politesch an Amerika an de leschte Méint agebrach ass. Wéinst deem vill vill Leit beschäftegt de Staat vun eiser Natioun an d'Richtung, d'Saachen huelen. D'APA Studie erënnert méi iwwer dat.
APA Studie: Stress zu Amerika
D'APA's 2016 Stress an Amerika ™ Surveillie weist datt 2 vun dräi Amerikaner (66 Prozent) soen d'Zukunft vun eiser Natioun eng bedeitend Quelle vum Stress ass, an 57 Prozent soen, datt se duerch d'aktuell politesch Klimaschutz ënnersträichen.
Dëst ass tatsächlech de Faktor deen als staarkst stresseg ass fir d'Interviewten ze studéieren. Dëst ass eng Erhéijung vun de Leit, déi virdru gemellt hunn an eng signifikante Zuel, déi e Groussdeeler vun den Amerikaner opweist, wat de Stress an dësem Beräich huet.
Symptomer vum Stress kënnen ënnert verschiddene Leit variéieren, awer e weidert eng Kombinatioun vun emotionalen Stress (Gefühle wéi Suergen, Spannungen, Reizbarkeet a generell Angscht) a kierperlech Symptomer, och Kopfschicht, Insomnia, Bauchsproblemer, an aner kierperlech Reaktiounen.
D'Leit hu vill verschidde Weeër mat Stress. E puer vun dësen Aart a Weis sinn gesond a proaktiv, wéi d' Ausübung an d' Meditation , an e puer ongesond sinn, wéi an der Beleidegung oder der negativ Verwierkungsgewunnechten.
Dëse Stress kann gutt sinn wann et geschafft gëtt; Mir wëssen, datt niddreg bis moderéiert Niveau vum Stress eis positiv motivéiere fir e Projet auszeschaffen oder e Goal ze erreechen. Vill Stress, awer och besonnesch chronesch Stress, kann negativ beweegen eis emotional a kierperlech Gesondheet op vill Manéier. Héich Stress Stress si mat Angscht, Depressioun, Müdlechkeet, Häerzkrankheeten an Héich Blutdrock an aner seriéis Problemer.
Wësst dës kann awer stresseg sinn, awer et gi vill Techniken, déi hëllefe mat Stressmanagement am Allgemengen, a wäerten hëlleft fir politesche Stress besonnesch. Dëst ass wichteg ze wëssen, well Dir proaktéiert iwwer Stressverwaltung kann e Ënnerscheed an der Richtung, déi Är Belaaschtung mécht, a hëlleft hëlleft eng Abwärtsspiral vun Hoffnungslosegkeet ze vermeiden déi op sech selwer fiert.
Glécklech sinn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Äert Belaaschtung a Krisenzäiten ze verwalten. Och wann et net spezifesch Saachen sinn, déi Dir maache kënnt fir de Geescht vun deenen an der Kraaft ze änneren, et ginn Saachen, déi Dir maache kënnt fir de Stress ofzeginn, deen Dir fillt. Dës Schrëtt kënnen den Ënnerscheed tëscht Gefühl stänneg beaflossen a gefühlt mild oder minimalgeschriwwen oder guer net d'Gefill vun der Belaaschtung.
APA offréiert folgende Tipps:
- Bleift informéiert, awer kennt Är Grenzen. Bedenkt wéi Dir vill Nouvellen Dir huelen an wéi dës Informatioun Iech beaflosst. Wann Dir mat nationalen Evenementer betrëfft an et ass interferéiert mat Ärem alldeegleche Liewen, kann dat e Zeechen sinn, fir Är Neiegrett z'erreechen an d'Social Media Diskussiounen ze limitéieren. Zum Beispill, e puer Leit kënnen et nëtzlech sinn fir e kuerz Zäit am Mueren ze schécken an eent den Owend fir nach Aktualitéit ze sichen ouni ze kontrolléieren fir all neit Aktualiséierung am Dag. Während "Digital Breaks" ze laang Zäit ze konzentréieren fir eppes erfreelech wéi e Hobby, Ausübe oder Zäit ze verbréngen mat Famill a Frënn.
- Fannt allgemeng mat aneren. Mir komme mat Leit zesummen all Dag, wou d'Iwwerzeegungen sech vun eisen eegene verschidden sinn. Wann d'Thema politesch Ënnerscheeder entstinn, evitéiert Diskussiounen ze vermeiden a versichen d'Normalitéit an Ären verschiddene Meenungen ze identifizéieren. Heiansdo ënnerschiddlech Meenungen kënnen aus engem ähnlechen Basisgrënner kommen. Seet op fir d'Geschicht vun enger anerer Persoun ze héieren, a vläicht souguer ze validéieren, wéi se fille sinn. Wann mir eis Gedanken esou opmaachen, kann et méi einfach sinn ze toleréieren oder Leit mat verschiddene Meenungen ze toleréieren oder och, vläicht, zesummen mat engem gemeinsamen Ziel ze schaffen. Wann Dir et schwiereg ass, politesch Froen an enger ruhiger a konstruktiver Manéier ze diskutéieren, kann et am beschten sinn, sech aus der Konversatioun ze räissen.
- Sënnvoll Manéier fir Är Aktivitéit ze bidden. Identifizéieren déi Problemer fir Iech wichteg sinn, a Forschungsorganisatiounen déi op dëse Froen aktiv sinn. Kontaktéiert hinnen a kucke wéi Dir mat hiren Efforten hëllefen kann. Dir kéint och Gedächtnisdonnéeën an der lokaler Politik bäitrieden, wou et kann de direkten Impakt vun Ären Efforten gesinn. Kommt eng Versammlung vun der Stadverwaltung oder engem Gemengerot fir ze lauschteren an Är Ideeën mat gewielte Beamte z'integréieren. Aktivéiert Schrëtt fir Är Bedenken ze bewäerten kënnen d'Gefill vum Stress reduzéieren.
- Kuckt Solace. Gnodebaschteg Organisatiounen an aner Gemeinschaftsorganisatiounen kënnen vital emotional a geeschtlech Ënnerstëtzung während stresseg Zäiten liesen. Engagéiert an berouegend Aktivitéiten, wéi Meditation, progressiver Erhuelung oder Achterhëllef, kënnt Dir och hëllefen Iech mat deem momentan ze verbannen a Fridden ze fannen.
- Pass op dech op. Well Stress kann e physikaleschen an emotionalen Impakt op Är ganz gesondheetlech Betreiung hunn, Aktivitéiten ze genéissen, déi Dir benotzt fir Iech ze widderlaageren a reduzéieren Äre Stress wéi d'Ausübung, Lauschtere vun Ärer Lieblingsmusek oder ze verbréngen Zäit mat enger familiärer Famill a Frënn. Et ass wichteg fir Prioritéit ze genéissen, fir gesond Liewensmëttelen ze iessen, a vermeiden oneffektive Maachmechanismen wéi Alkohol a Substanzen.
Wann Stress un Är alldeeglech Routine fir eng längere Zäit beaflosst, oder wann Dir net selwer kéint Stress op Iech selwer verwalten, da kann et Zäit sinn eng Psychologe oder aner Lizenzgefäll professionnel ze kréien. Psychologen ginn trainéiert fir d'Verbindung tëscht dem Geescht a vum Kierper ze verstoen an Iech z'entwécklen fir Problemer ze identifizéieren an eng Aktiounsplang ze veränneren fir se z'änneren.
> Source: Stress am Amerika Studium, APA , 2017.