Panic Attack Support
Panikattacke sinn duerch eng Kombinatioun vun psycheschen, emotionalen a kierperlechen Symptomer geprägt. Dës Attacke begleeden normalerweis mat engem Gefill vu Angscht, Nervositéit an Angscht. Gefiller vun der Angscht oft verstäerkt an d'Intensitéit wéi d'Mënsche begleeden domat soumatomatesch Sensatiounen wéi d' Aart ailleurs , d'Herzkellpitatioun, d'Schëller , d'Iwwerschwemmungen, d'Kribbelen, Schüttelen a souguer d'Oermel.
Dës onbequflech kierperlech Symptomer ginn oft mat ängschtlech Gedanken an Emotiounen ergräifen, wéi Angscht datt den Attack e Verloscht verléiert, verréckt goe, en medizinesche Notfall hunn oder och vläicht stierwen. Während enger Panikattacke ass et net onkomplizéiert fir eng Persoun ze iwwer d'Gefiller vun der Desérodysaliséierung an der Déréaliséierung ze goen, an där d'Persoun sech vun der Selbst- an der Realitéit ofgeleet.
Panikattacke kritiséieren oft keng Kontroll iwwer d'Symptomer streiken. Fir Leit mat Panik Stierf, komme dës Attacke plötzlech, ouni Warnung oder Ursaach. Déi mat spezifesche Phobien kënnen nëmmen Panikattacken hunn, wann se op hir spezifesch Angscht ausgesat sinn, awer dës Angscht stimuléieren net ëmmer einfach ze vermeiden.
Nëmme wann d'Attacke op all Plaz oder Zäit vläicht kënne ënnerschiddlech Leit probéieren op d'Spréng an d'Hëllef ze hëllefen duerch d'Panikattacken. Et ass wierklech gär fir een ze probéieren an eng Persoun ze hëllefen duerch dës erausfuerderend Symptomer.
Allerdings sinn gutt Sinn, Frënn, Famill a souguer volle Fremder kënnen hir Besteg hëllefe fir ze hëllefen, nëmmen d'falsch Saache fir déi Persoun déi de Attack ugeet.
Liest vir e puer Ideen, wat net bei engem Panikattacke schwätzt.
Just Calm Down
Wann Dir erzielt huet ze berouegen, kann de Panikattacke krank fillen wann Dir Iech proposéiert datt hien komplett Kontroll iwwer seng Symptomer huet.
D'Tatsaach ass datt wann eng Persoun déi duerch e Panikattack ka ruhig sinn, da géif hien! Dir mengt, datt Dir hëlleft, de Leit ze redirect ze hunn ze berouegen, awer an der Realitéit kann et nëmmen e Bewosst méi bewosst a selbstbewosst sinn duerch seng Symptomer.
Anstatt datt se verbreet Direktiv ass, versicht de Mënsch ze berouegen, mat enger vun de villen Strategien ze berouegen, fir duerch Panikattacke ze kommen. Zum Beispill kënnt Dir et erméiglechen, him duerch eng Entspanungstechnik ze halen, wéi zB Tiefen Atmung , Gezei Bild oder progressiver Muskelrelaxatioun ( PMR) . Wann Dir dës Techniken benotzt, kënnt Dir d'Persoun widderhuelen, andeems se se sécher a verstane sinn.
Dir hutt näischt fir ze nervös ze sinn
Déi héchstwahrscheinlech, d'Panikattacke krank ass bewosst, datt et niets méi Angscht maache wäert. Wann Dir duerch e Panikattacke geet, gëtt d'Persoun vun der Fluch- oder Kampfstress Äntwert ausgeléist a maacht hire Geescht a Kierper virbereeden fir eng tatsächlech oder widderhuelend Geforen. Och wann se net an enger realer Gefor ass, kënnen se ëmmer nach net kënnen den Attack vum Cours ophalen.
D'Verstäerkung vun der Angscht vun der Persoun ass onerfteg tatsächlech nëmmen fir d'Gefill vun Angscht ze erhéijen . Amplaz d'Opmierksamkeet vun der Drohung ze bréngen, probéiert se eng Stëmm vun der Ermëttlung ze sinn.
Benotzt eng berouegend Stëmm an erënnert einfach d'Panikschwéierer datt Dir et fir si ass.
Ech wéilt dat net maachen, Dir sidd se selwer trei
Dëst ass just wéi e wierklech onbestëmmte Kommentar. Vill Leit sinn scho verfuusst datt ee Panikattacken an der Öffentlechkeet verännere muss, also ass et net néideg, datt dëst dem Leit d'Sensibilitéit weider bréngt. Amplaz d'Schockéierung vun der Persoun weider ze testen, probéiert hir Kraaft ze affirméieren . Loosst se wëssen, datt Dir do sidd fir Ënnerstëtzung ze sinn an datt hatt näischt schummen ze schummen. Si däerf scho gefale ginn, sou datt et am meeschten hëllefe kann positiv bleiwen. Schlusswierdegungen, wéi "Dir maacht eng gutt Aarbecht", "Dir wäert dëst duerchkommen", oder "Ech sinn hei fir Iech", all kënnen e wäit an der Hëllef vun enger Panik bedriwwen hunn, méi Vertrauen an sou enger schlechter Zäit .
Dir sidd just iwwerreaktivéiert
Dës puer Wierder kënnen enorm enttäuscht ginn fir eng Persoun mat engem Panikattack. Et kann schwéier sinn, mat onméiglechen Symptomer ze beschäftegen, awer nach méi schwiereg datt anerer doduerch eng Erfahrung vu Panik-Leedere miniméieren.
Panikattacke sinn e realen Satz vun Symptomer a sollen net mat emotional Reaktiounen sinn, déi an der Kontroll sinn. D'Panikschwëger hält oft dës Attacke als Angscht, a seet de Mënsch, deen hien iwwer iwwerdreift, kann et tatsächlech méi schwéier fir him ze berouegen.
Dir kritt besser Resultater, wann Dir probéiert d'Persoun opmierksam ze setzen. Hien kënnt gär an enger roueger Gebiertsplaz, ewech vun anere Leit, dobaussen wou hien eng frësch Loft erreechen kann, oder an där kann hien méi abezunn a méi sécher fillen. Wann Dir Iech sécher ass, wat Dir sot, oder wann Dir e bëssen Angscht sidd, versicht et stoen bliwwen op der Säit wann de Panikattack ënnerschriwwe gëtt.