Verstoe mir d'Psychologie vum Flow
Wat ass genee Stroum ? Stellt Iech vir e Moment, datt Dir eng Rass geet. Är Opmierksamkeet läit op d'Bewegungen vum Kierper, d'Kraaft vun Ären Muskelen, d'Kraaft vun de Lungen, an d'Gefill vun der Strooss ënnert de Féiss. Dir wunnt am Moment, ganz absorbéiert an dëser aktueller Aktivitéit. Zäit schéngt eis ze falen. Dir sidd midd, awer Dir kaess merken.
Laut positiven Psychologen Mihály Csíkszentmihályi , wat Dir am Moment erliewt gëtt als Stroum bekannt, e Staat voller Taucht an enger Aktivitéit. Hien beschreift den mentalen Zoustand vum "Floss" als "eng voller Aktivitéit fir eng Aktivitéit ze maachen".) Ego fällt Zäit ze fléien All Handlung, Bewegung an Gedanken ass onweigerléislech vun der fréierer, wéi Spillt Jazz. an Dir benotzt Är Fäegkeeten am Allgemengen. "
Flower Erfahrungen kënnen op verschidde Weeër fir verschidden Leit leien. Verschidde Leckerfuere kënnen erreechen andeems se an engem Sport wéi Ski, Tennis, Fussball, Tanzen oder Laafen maachen. Aner kënnen esou eng Erfahrung hunn an eng Aktivitéit wéi zum Schaffen, Zeechnen oder Schreiwen hunn.
Wéi geet et dem Experience Flow?
Laut Csíkszentmihályi ginn et zéng Faktoren, déi d'Erfahrung vu Stroum begleeden. Obwuel vill vun dësen Komponenten ofgeschloss sinn, ass et net néideg fir all ze erfannen fir ze fléissen:
- Kloer Ziler, déi beim Fuerdere sinn nach ëmmer erreecht.
- Eng staark Konzentratioun a fokusséiert Aufgab .
- D'Aktivitéit ass integral belount.
- Gefiller vun der Rou. e Verléiere vu Gefiller vum Selbstbewosstheets.
- Timelessness; eng verzerrt Gefiller vun Zäit; Gefill esou op de Geschenkt konzentréiert datt Dir de Streck vun der Zäit passéiert.
- Direkt Feedback.
- Dir wësst datt d'Aufgab feelen; e Balance tëscht Niveau an d'Erausfuerderung.
- Gefiller vum perséinlechen Kontroll iwwer d'Situatioun an d'Resultat.
- Mangel un Bewosst vu kierperleche Besoinen.
- Komplett Fokus op d'Aktivitéit selwer.
Wéi fir den Flow z'ënnerstëtzen
Wat kann Dir fir Äere Chancen fir de Flow erreechen ? An sengem Buch erkläert de Csíkszentmihályi, datt d'Stréimung wahrscheinlech erausspéihen wann eng Persoun mat enger Aufgab konfrontéiert ass, déi kloer Ziler déi spezifesch Äntwerten verlaangen. Eng Partie Schach ass e gudden Zouwuess vu wann een e Flossstaat ka stattfannen. Fir d'Dauer vun engem Concours ass de Spiller ganz spezifesch Ziler a Response, fir datt d'Opmierksamkeet ganz op d'Spill während der Period vum Spill fokusséiert ass.
"D'Flow trëtt och wann d'Féierfäegkeete vun der Persoun komplett involvéiert sinn fir eng Erausfuerderung ze iwwerwaachen, déi just iwwer handvoll ass, sou datt et als Magnéit fir nei Kompetenzen z'ënnerstëtzen a fir d'Erausfuerderunge gëtt", erklärt Csíkszentmihályi. "Wann Erausfuerderungen ze niddereg sinn, geet een erëm zréck a mat der Erhéijung. Wann d'Erausfuerderunge ze grouss sinn, kann een an de Flossstaat zréckkéihen, andeems et nei Kompetenzen léiert."
Applikatiounen an Beispiller vu Flow
Während Stroumerfahrungen als Deel vum alldeeglecht Liewen passe kënnen, sinn och wichteg praktesch Applikatiounen an de verschiddene Beräicher wéi der Erzéiung, Sport an der Aarbechtsplaz.
- Beispiller vu Stroum an der Educatioun: Csíkszentmihályi huet virgeschloen datt d'Iwwerlafzäit eng Fäegkeet oder Konzept kann d'Leit hëllefen, den Flow ze erliewen. En anere kriteschen Konzept an senger Theorie ass d'Iddi vu liicht iwwer déi eege Fäegkeete Niveau erof. Dës liicht Reegele vun der aktueller Fäegkeet kann den individuellen Erliewe vum Floss hëllefe.
- Beispiller vu Flow am Sport: Egal wéi an der pädagogescher Atmosphär engagéiert eng attraktiv athletesch Aktivitéit ze maachen, déi awer praktizéiert gëtt, awer e liicht Reegele vu sengen Fäegkeeten ass e gudde Wee fir Flux z'erreechen. Heiansdo beschriwwe gëtt duerch "an der Zone", deen dëst Stroum erreecht huet, erméiglecht e Sportler e Verlaf vum Selbstbewosst ze erliewen an e Gefill vu voller Meeschterung vun der Leeschtung.
- Beispiller vu Flow am Arbeitsplatz: D' Flou kann och geschéien, wann d'Aarbechter eng Aufgab beschäftegt, wou se fäeg ganz op de Projet am Beräich konzentréieren. Zum Beispill kann e Schrëftsteller dës Experienz beim Ëmgang mat engem Roman oder engem Graphicdesigner erreechen, wann et an enger Websäit Illustration ze erreechen.
D'Virdeeler vum Flow
Zousätzlech fir Aktivitéiten ze maachen méi erfreelech, fléissend och e puer aner Virdeeler.
- Flow kann zu enger besserer Performance leiden. D'Fuerscher hunn festgestallt, datt de Floss d'Performance an enger grousser Variatioun vu Gebaier léisst, wéi zum Beispill Léierpersonal, Léierpersonal, Athletik a kreativ Kreativitéit.
- Flow kënnt och fir weider Léier- a Fähëkvelopment. Well den Akt vum Floss erreecht eng substantiell Meeschterung vun enger gewëssener Fäegkeet, muss d'Mënschheet ëmmer ophän- glech nei Erausfuerderungen an Informatioun sichen fir dësen Staat ze erhalen.
Quell:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). D'Mesure vum Flow am Alldag: Op enger Theorie vun Emergent Motivatioun. Bei Jacobs, JE. Entwécklungsperspektiven iwwer Motivatioun. Nebraska Symposium op Motivatioun. Lincoln: Universitéit vu Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), méi wäit ewech an Angscht, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) De Floss ze fannen: D'Psychologie vum Engagement am Alliéierte Liewen. Grondbücher, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, an Elliot, A., Handbuch vu Kompetenz a Motivatioun, New York: D'Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, John. Gitt mat dem Flow. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Positiiv Psychologie, Sage Publications, Inc.