Hei sinn 5 vun den heefegsten schlecht Stress-Gewohnheiten:
Et gi vill Méiglechkeeten fir Stress effektiv ze kontrolléieren, awer heiansdo eis automatesch-scheinend Äntwerten sinn net déi bescht Methoden, fir eis z'erzielen. Wann Dir mat manner Stress a manner wéi gesond Manéier mat Stress beschäftegt, kritt Dir wahrscheinlech schonn datt Dir déi negativ Auswierkunge vum Stress op Är Gesondheet komponéiert. Dëst kann geschéien wann Är Responsoën zu Stress d'Erausfuerderunge maache fir Iech ... méi erausfuerdert; Dëst agresséiert Är Stressniveauen a schreift nei Problemer an Ärem Liewen an der Gesondheet.
Déi folgend sinn e puer ongeheier Weeër fir de Stress ze bewältegen, zesumme mat e puer negativ Auswierkunge vun all, an Iddien iwwer d'Aarmut oder d'Verännerung vun der schlechten Gewunnens selwer oder hir Impakt ze reduzéieren.
Schlecht Habit # 1 - Konsuméieren ze vill Kaffi:
Vill Leit vun de Leit genéissen en deegleche Kaffiszesswëllen, wéi aus der extremer Populatioun vu Starbucks a Kaffienhäusere gëtt. A wann déi gelegentlech Kaffi net fir Iech enorm Schued erleedegt ass, ass et wichteg ze wëssen datt Kaffi tatsächlech e Medikament ass, an et ass méiglech eng Kaffisubstrëftung ze hunn. Méi wahrscheinlech a gemeinlech ass awer d'Kaffinabhängung, wou d'Leit Kaffi benotzen fir mat hirer Energie energesch ze starten, all Dag ze benotzen fir e "Kaffi-Crash" ze stäipe a sech a sengem Schlof kafen a gestuerwen ass fir ze frustréieren an d'Kaffi ze kréie fir de nächste Dag erëm ze kommen. Wéi de Cycle weiderhëlt, huet de Kaffi och d'Stressniveau beaflosst.
Wann dat kléngt e bësse ze verstoën, hei sinn e puer Ressourcen fir ze hëllefen d'Kaffiaberot.
Schlecht Habit # 2 - Fëmmen:
Fir Fëmmerten kann eng Zigarette fille wéi ee gudden Stressrelief. Tatsächlech, während Zäite vu Stress, fillt sech naischt noutwendeg, a Quittung vun der Gewunnt ka praktesch onméiglech sinn.
(Wéinst deelweis zur kierperlecher Sucht a zum Deel zum Gewohnt an aner sozial Faktore wéi och Faktore war et gesot ginn datt d'Fëmmen opzehaalen esou schwéier ass wéi Heroin huet.) Leider si mir all wëssen, datt Zigaretten opwendbar sinn a finanziell gesprach a virun allem Gesondheets- Wees sinn - a well Fëmme vill méi Stress schafft wéi et léisst, ass méi wéi en wäert et fir d'Gewunnecht ze dréien.
Schlecht Habit # 3 - Drénken In Excess:
Vill Leit se feststellen, datt e Glas Wäin e gudde Wee kann um Enn vum stressegen Dag sinn. Déi meescht Dokteren an d'Fuerscher vereegen et, et gëtt Studien, déi weisen datt de Rotwein Virdeeler fir d'Herzlechkeet huet. Trotzdem kann et drénken an engem rutschhaften Hang wéi iwwerschreidend Drénke kann Problemer an praktesch all Gebitt vun engem Liewen vum Mënsch verursaachen, a verlaangt vill méi Stress op laang. Wann Dir eng Persoun déi Schwieregkeeten huet den Alkoholkonsum fir ee oder zwee Drénken ze limitéieren, a souguer wann Dir ganz mëttelméisseg drénken kënnt, datt Dir dëst nëmmen Är regulär Stressverhaltenspraxis wier, wier et wahrscheinlech an Ärem beschten Interesse fir aner Form vu Stress ze verfolgen Erliichterung. Fir zousätzlech Iddien iwwer Stressreliefs, hei ass eng laang Variant Lëscht vun Stressbelag .
Schlecht Habit # 4 - Compulsive Ausgaben:
D'Leit hunn vill Méiglechkeeten fir Stress ze verginn oder d'Fudder unzehuelen.
Beim Kaf vun engem eegene Geschenk kaaft an eng Zäit kann e gutt Pick-Me-up sinn, an eng effektiv Selbstversécherungsstrategie, déi kompetent Dinge kaaft fir Stress ze leeschten oder Iech gutt iwwer Iech selwer ze verbréngen, Geld verbréngt Dir net iwwer Saachen déi Dir hutt Dir braucht net nëmmen e finanziell Stress op laang Siicht ze verursachen an d'Gefill vu Schimmt, e kléngtem Heem, an de Stress, deen Dir versicht ze léisen. (Liese méi bei Retail-Therapie fir ze gesinn a wéi d'Zeil ze zéien ass.)
Schlecht Habit # 5 - Emosiounen:
Déi meescht vun eis erlaaben eis Frënn Ben & Jerry hëllefen eis Stress mat Eis ze huelen (oder zumindest meeschtens vun de Leit, déi dës Emfro iwwert emotional Liewensmëttel geholl hunn hunn se gesot datt si hunn), awer wann ësst déi falsch Saachen ass den Haaptmechanismus fir Stress, kann et zu enger kompromettéierter Gesondheet, iwwerwaart Mass, an zousätzlech Belaaschtung vun dësen Effekter.
Eng schlecht Ernährung kann zousätzlech Stress ze verursaachen och duerch Bluttzucker-Ongläichheet, déi stresseg Situatiounen méi iwwerwältegend maachen. Wann Dir fannt, dass Stress zu armen Diätgewunnechten aus emotionalem Iessen oder aus anere Grënn (wéi Dir einfach ze beschäftegt ass fir gesond Ernärzungen zu Hause kuken), kënnt Dir léieren, méi gesond Ernärungsgewunnechten mat dësen Ressourcen z'erhalen .
Zousätzlech ongesonde Reaktiounen a schlecht Gewohnheiten beinhalt d' Selbst sabotéieren an äusgedréckt bei aneren a schaffe fir datt Dir en onbestänneg Lifestyle an aner Saachen léiert. Fir méi Hëllef mat schlechte Gewunnechten a mild fir moderne onhaltlech Äntwerten zu Stress ze liesen, liesen dësen Artikel iwwer déi gesond Gewunnechten !