Gesond Ernährung am Haus ass méi einfach wéi Dir denkt!
Gesond Ernährung:
Eng Ursaach dervun, gestresste Leit tendéieren Gewiicht ze gewannen ass datt se méi séier Fast Iessen iessen oder iesst goen. Dëst ass verständlech; No e beschäftegten Dag ronderëm, kannt Dir net Zäit hunn fir heem ze goen a kachen eppes vu Vull. Awer gesond Liewensmëttelen doheem kann Iech hëllefen, extra Pounds ze stäifen, wann Dir betount, wéi d'Iessen, déi Dir maacht, normalerweis besser fir Iech.
(Si sinn méi gesond wéi séier Nahrung, a meeschtens d'Portiounen sinn méi kleng a manner Fett wéi wann Dir an engem Restaurant fënnt.) Kachen doheem kënnen Iech och Geld spueren, wat indirekt Är Stressniveau ofléisen kann, andeems Dir Iech ënner manner finanziell Belastung . Et schéngt wéi eng traureg Aufgab fir heem ze kommen a kachen eppes gesond oder nei no engem längsten Dag, awer et ass méi einfach wéi Dir denkt. Hei sinn e puer einfache Richtlinne fir Iech ze hëllefen méi gesonde Metz vun heiheem ze iessen:
- Plan ewech: e wichtege éischte Schrëtt an engem gesonde Ernährungsplang ass d'Shopping Supermerper pro Woch, a planen d'Mier vum Weekend wann Dir et wëllt. Daat, Dir musst all d'Ingredienten déi Dir braucht, an et gëtt kee Stress an decidéieren wat owes all Nuecht; et ass scho geplangt! Hei sinn e puer Iddien fir am Gedanken beim Liewensmëttelgeschäft ze halen, an hei sinn e puer gutt Rezepter an Iddien.
- Keep It Simple, Ailly: Dir musst net e Véier-Gourmand kachen. Oft ass wat gesond ass och wat et einfach ass. (Denkt drun: e Salade ass liicht fir zesummen ze schéissen wéi frittéiert Huhn, Gegrillte Huebe brauch manner Aarbechtsplaz wéi d'Lasagne.) Probéiert einfach e gudden Balance vu Protein, Uebst, Geméis an hunn net vill Fette oder Kuelen. Hei sinn e puer schnelle a gesonde Ernärungsproblem. An hei sinn e puer gutt Prinzipien fir am Sënn ze bewäerten, och mat de Salden als Basis ze benotzen an mat enger Can vu Sop an Emwel ze ginn.
- Kukun virun: Dir kënnt Är Zäit maximal kachen wéi Dir braucht, a spéider Mahlzeechen spéit an der Woch oder Mount. E puer Leit verbrénge een Dag am Mount all Mieles kachen an hir Fraser kafen; da si se gesond, hausgemaachte Iessen fir all Mount mat minimalem Ustuer ze iessen. Aner (wéi mir) maachen e Pot vun Zopp oder Chili pro Woch a hunn et fir d'Lunches mat Salat während der Woch oder als Deel vum Dinner e puer Nuechten. Et ass eng super Manéier fir iech selwer fir manner ze fëllen, a Geméis an Ärer Ernährung ze arbeien! Hei ass e schnelle Wee fir eng Woch vun Owes ze maachen.
- Benotzt e Crock Pot: Jo, si hunn en Comeback gemaach a sinn e groussen Deel vun engem gesonde Ernärungsplang. Vill Leit benotzen d'Crock Töpfer oder lueste Kaffi, déi Deeg, well Dir et an e puer Ingredienten drénke kënnt a kommen heem an de gudde Geroch vun engem Iesse virbereeden direkt ze iessen! (An hei sinn e puer Rezepter fir Iech ze starten!)
Zousätzlech Rotschléi ...
Sidd Dir an d'Gewunnecht, méi gesond Iessen zu Hause ze iessen, kënnt Dir feststellen, datt Dir eppes an ongeféier fënnef Minutten oder manner klappe kann - iwwer wat et brauch, fir duerch de Fouss an duerch eng Zäit ze goen wéi et geet fir ze goen e Setzerestaurant. Wann et nach ëmmer verbueden ënner stresseg ass, da si puer Tipps fir et besser ze maachen:
- Set Ehead: Setzt den Dësch fir den nächsten Dag, ier Dir bei der Nuecht schlofen. An dësem Fall gëtt et just e puer Minutten daueren, an déi puer Minuten ginn ausgewiesselt wann Dir net verhungert a versicht Donnerwieder bereet ass.
- Aktivéiert Hëllef: Wann Dir eng Famill hutt, delegéiert Deel vun der Aarbecht. Wann Dir wësst datt Dir Hëllef hutt, d'Iddi fir d'Botzmëttelen no engem Iessen net sou zevill ze veräntwerten. Fir Spaass ze maachen, musst e puer Musekszäiten an kucken wéi vill Dir kënnt all virum Enn vun engem Lidd oder zwee maachen.
- Pappe benotzen: Fir déi wierklech net op Netinatioun ze schneiden, kënnt Dir ëmmer Dispositifplacke a Plackebau benotzen. Obwuel net esou ëmweltfrëndlech sinn, wann d'Iddi fir just de Messer ze maachen huet, nodeems Dir eppes geschafft huet, kann den Ënnerscheed tëscht Essstéck oder Iessen zu Häerz leeschten, alles anescht ausprobéieren. Dir wäert méi wéi d'Käschte vun de Placken spueren, wéi s du ausginn hätt.
Hoffentlech fannt Dir dës Tipps fir Iech ze erméigléie fir aus dem Iesse erauszekréien an e neie gesonde Ernährungsplan ze grënnen. Äre Stressniveau brauch net opstoen, a Kierper a Är Portemonnaie gëtt merci soe merci.