Differenzéierend Zwëschen Normal an iwwerliewender Angscht
Angscht ass e kierperlechen a mentalen Staat deen ganz natiirlech fir jiddfereen ass an verschiddene Punkten an der Zäit ze erliewen. Eigentlech ass et e Staat mat engem adaptiven a schützende Zweck. Heiansdo kann d'Suerg och e Liewen vun der eegener Nuecht huelen. Wann Angscht Iech iergendwann verléiert wéi Iech ze hëllefen, wann et schwiereg ass ze kontrolléieren oder ze beweegen, ass et Zäit fir den Ausmooss vum Problem ëmzegoen.
Symptomer déi Angschtzëmmer kënnen e Problem sinn
De Punkt, wou Suergen a Besuergniss ee Problem ginn ass e subjektiv, awer et gi verschidde ënnerschiddlech Markéierer an Intensitéit, déi Dir benotzt ka benotzen fir ze evaluéieren, wéi vernoléisseg oder onverännert Äert Niveau vun Angscht ass.
Dëst kéint schwéier sinn, vun der Erfahrung ze riichten, awer fir ze begéinen, ze probéieren an zréck ze froen, wéi zB:
- Ass meng Angstzéit meng Bezéiungen ?
- Ass et meng Schauspillerin an der Schoul oder am Moment schueden?
- Ass ech oft vun Gedanken iwwer d' Zougaangenheet, wat an e puer Situatiounen falsch geet ?
- Huelt ech Aktivitéiten ze vermeiden, déi ech eigentlech genéissen kéint, wéinst engem Gezei vu Geier?
- Stellt ech ëmmer an der Kriibs oder amputéiert , och an der Verëffentlechung vun enger kloerer Quelle vu Suergen?
- Sidd ech ëmmer dacks aus Drock, obwuel et net fillt, wéi ech am Moment sinn?
Wann d'Äntwerten op eng vun dësen Froen oppasse kënnt, oder wann Dir se härst bemierkt ze beäntweren, frot jidderengem, deen Dir vertrauen iwwer hir Virstellung vun Äere Angscht a wéi et Äert Liewen beaflosst.
Wat Dir maacht Wann Angscht e Problem ass
Wann Dir meng Angst hat aus der Hand eraus krut, kann eng Expertin Meenung dozou féieren, datt dëst weider klären. Trefft mat engem Dokter - e Beroder, Sozialer, Psycholog oder Psychiater - kann Iech hëllefen, festzestellen, ob Är Angstzuel kann als Unerkennung klasséiert ginn a wéi eng.
Kliniker wäerten diagnostesch Kriterien fir Angschtstrecken benotzen fir festzestellen, ob Är Angscht Exzessiv ass. Dëst schingt normalerweis eng Beurdeelung fir wéi bestännech Äert Ängscht ass, wéi eng Zort Symptomer, déi Dir erliewt, wéi laang si d'lescht sinn, a wéi souvill si se op Är Kapazitéit kréien, duerch d'Liewen op enger alldeeglecher Basis ze kommen.
Diagnoséirung en Angschtstausmooss
Diagnos vun enger Angststrydung kann et komplizéiert sinn. Vill Symptomer vun ënnerschiddleche Angststörungen iwwerliewen mateneen, an et kann e puer Zäit daueren, fir den primäre Problem ze blächen. Och verschidde Leit kämpfen mat méi wéi engem Typ vun Angststryd. Aanerer kënnen eng Rei vun signifikante Symptomer weisen, awer net ganz genuch Symptomer, fir déi strikt Kritäre fir eng gegebene Diagnos ze erliewen. Wann dat passéiert ass, kënnt Dir soen datt Dir eng "Ënnergrenz" Angschterkrankung hutt.
Och wann Är Angschtung vun der niddereg Varietéit ass oder net den Schwéierpunkt fir eng zolitt Diagnos entsprécht, dat heescht net datt et net wäert ze schaffen. Tatsächlech, aus enger praktescher Sicht, ass et am wichtegsten ze kucke wéi d'Angscht ëm Äert Liewen intervenéiert, egal wéi et manifestéiert. E Kliniker kann Iech schmuel nodenken wat wat falsch ass oder nëtzlech Interventiounen ze identifizéieren, och wann hien oder se net kann e spezifesche Label fir de Problem bestëmmen.
Nächst Schrëtt
Schwätzt mat engem Dokter oder engem mentaler Gesondheetsbetrib, deen Dir kennt, ass de beschte Wee fir Äert nächste nächste Schrëtt auszeginn. Ofhängeg vun der Natur an dem Ausmooss vun Äere Besuergniss, fannt Dir eent oder eng Kombinatioun vun enger Rei vu Konzepter nëtzlech.
Milder oder intermittierend Angscht kann verbesseren, wann Dir Strategien esou wéi:
- Self-help Ressourcen (zB Bicher, Smartphone Apps an Online Ressourcen) déi Iech duerch eng Rei vu Übunge mat Ärem Äert
- Regelméisseg Gebrauch vun Entspanungsstrategien
- Aktivéiert all Dag Aktivitéit oder der Implementatioun vun enger Trainingsroutine
- E puer vun e puer Talk-Therapien
Fir mëttelméissegen an schwieregen Angscht, kognitiv Verhalensbehandlung (CBT) ass d'Psychotherapie vun der Wiel mat enger erméiglecht Beweisbasis fir hir Benotzung ze ënnerstëtzen.
Et ginn och Medikamenter déi hëllefe mat onbestänneg Angscht an all Grad.
Wéi fannt Dir e Mental Gesondheetsdirekter
Fir e qualifizéierten Dokter ze fannen, kuckt Iech Referenz Ressourcen, ënnert anerem Psychologie Today, The Association for Behavioral a Kognitiven Therapien, oder The Angst and Depression Association. Oder, schwätzt mat Ärem aktuelle Dokter un der Sich no enger psychiatrescher Evaluatioun mat engem recommandéierten Gesondheetsprovider. Fir méi zousätzlech Ressourcen op mentaler Gesondheet, kuckt den American Psychiatric Association (APA) Blog.