Mir kënnen all intuitiv wëssen, datt de Stress e Ministère op eis Gesondheet noutwëlt, awer d'Stress- an d'Gesondheetsforschung liwwert e méi klorere Bild vun wéi Stress a Gesondheet matenee verbonne sinn, a wéi eng spezifesch Choix kënne mir méi Stress verwalten an méi grousser Gesondheet schaffe kënnen.
An de leschte Joren ass et vill interessant an informativ Recherche un Stress gewiesselt a vill Artikelen zu dësem Thema hunn extra Ressourcen verbonnen, fir Iech ze hëllefen, wat Dir an Ärem Liewen léiert.
Obwuel keng eenzeg Studie de ganzen Bild vun der Verbindung tëscht Stress a Gesondheet kritt, gëtt d'folgend Lëscht mat Studien viru ville wichtëg Informatioune virgesinn, déi Dir elo direkt benotzt. Loosst dëst Stress an de Gesondheetsforum Är Guillem u Verännerungen déi Dir haut maacht fir e méi gesond morgen.
Kuerzdauer Yoga ka Real Beneficer bréngen
Yoga huet e Ruff fir eng gesond sinnofhängeg Praxis, an d'Fuerschung rifft dëst Ruff. Obwuel dokumentéiert gesondheetlech Virdeeler sinn , weist dës Studie ze weisen datt och e kuerzfristegt Yoga Programm echt Virdeel fir allgemeng Wuelbefannen an Produktivitéit bréngt.
Stress mécht d'Lëscht als eng Top Childhood Health Problem
D'Universitéit vu Michigan CS Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health huet 23 Gesondheetszoustänn fir d'Kanner gesat, an denken, wéi Stress héich ass. Méi erfueren iwwer Stress a Kanner Gesondheet, a wéi Dir Är Kanner manner ënnersträicht, och gesond a glécklech.
80% reduzéiert Risiko vun enger chronescher Krankheet? Hei ass wat fir ze maachen!
Wat huet Stress mat de Faktoren ze maachen, déi zu 80% vun der chronescher Krankheet beitragen? A wéi kënne mir eis méi gesond bleiwen? Et stellt sech eraus datt vill vun de Risikofaktoren fir grouss chronesch Krankheeten duerch Techniken léise kënne ginn, déi och Stress reduzéieren.
An anere Wierder, verschidde Stressverwaltungstechniken kéinten hëllefen Iech méi ënner Belaaschtung a manner Risiko fir eng schaarft Krankheet duerch e ganz prozentualen Prozentsatz ze förderen. Liest méi iwwer Stress a Risiko vun chronescher Krankheet , a Ressourcen ze fannen fir Är Risiko ze reduzéieren.
Ausübung kann d'Resilience géint Stress erhéigen
Mir wëssen, datt d'Ausübung gutt ass fir eis Kierper, awer et ass och gutt fir eis Stressniveauen ! D'Fuerscher hunn ënnerschiddlech Arten vun Athleten studéiert an fonnt datt dës kierperlech Aktivitéit als Puffer géint Stress funktionnéieren an hëlleft d'totale Widerstandsstëmmung op Stress ze bauen.
Geeschter Vs. Erausfuerderung: Wéi Dir eppes Deng A Difference mécht
D'Fuerscher hunn festgestallt, datt e groussen Ënnerscheed ass wéi d'Stressuren bei der Aarbecht a chroneschen Belaaschtung fir d'Aarbechter iwwersinn mat der Aart a wéi mir Saachen erkenne sinn. Wann mir eis erausfuerdert fillen, biede mir eis besser wéi wa mer eis bedroht fillen. Léiert méi iwwer d'Dinge gesinn als eng Gefor géint eng Erausfuerderung a fanne Weeër fir méi an d'Kontroll vun Ärem Liewen ze fillen.
Stress Kann Äert Risiko vu Mortalitéit erhéigen
D'Fuerscher aus King's College zu London iwwerpréift Daten, déi de selbstverständleche Stress mat allgemengen Doudesfähegkeet an de kommende 20 Joer verknäicht - et ass e Statsbefall statistesch mat engem méi héicht Risiko vum Doud aus verschiddene Grënn.
D'Autoren vun der Etude gleewen dat kéint wéinst engem oder all de folgenden dräi Grënn sinn.
Als éischt kann et sinn datt d'Auswierkunge vu Stress oder Nout op bekannten Risikofaktoren fir kardiovaskulärer Krankheet a Kriibs kreéiert dëse Link. Zweetens, datt et direkt Direkt, psychesch Basisbicher kënne sinn, wou Stress de Immunsystem oder d'autonom Funktioun beaflossen kann.
Schlussendlech sinn et Faktore fir gemeinsame Faktoren, déi ënnerscheetgen Genen oder fréi Behuelen, déi d'Stress an d'Sterbele vun aneren Ursaachen onofhängeg virstellen. Egal wéi, Stressmanagement ass e wichtege Aspekt fir gesond ze bleiwen.
Laachen kann hëllefe mat Stress - och ier et geschitt
Laughter ass e super Stressrelief, dat ass lëschteg, einfach a gratis.
Et ass och effektiv och éier se geschitt! Dat ass richteg, nei Fuerschung ass et och ze begräifen ze lauschteren d'Stress Hormonen op eng positiv Manéier z'informéieren. Méi erfueren iwwer Stress a Laachen, a kuckt wéi Dir deng Gesondheet beaflossen kann.
Aarbecht Stress Kann Äre Häerz huren
An enger grousser Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Mangel un Kontroll, Aarbechtsvisibilitéit, onerwaarte Verännerungen, Aarbechtsstress a Stress kënne zu enger schlechter Herzlech Gesondheet sinn. Wéi kanns du Stress behalen ouni den Häerz ze beaflossen? Weiderliesen iwwer Stress an d'Häerzkrankheet.
Verléieren Gewicht Kann d'Gehirin funktionnéieren
Stress a Gewiichtsgewënn hu vläicht op verschidden Aart gekuckt - an elo ass eng aner Tatsaach iwwer Gewiicht, wat zu Stress kéint leiden: Onweigerung kann d'Funktionalitéit vun Ärem Gehir. Beaflosse. Méi erfuerderlech wéi de Link tëscht Gewiicht, Gehirwe funktionéiert, a Stress, a Ressourcen ze fannen fir eist Stress, fit an gesond Liewen.
Stress Can Lead To Fatigue and Illness
D'Leit schwätzen ëmmer iwwert "si krank an midd", awer d'Fuerschung weist datt déi zwee zesummen zesummekommen, an déi zwee Staaten si mat Stress verlinkt! Duerfir ass en Deel vu bleiwt gesond ass Stressmanagement. Liest méi iwwer Stress an Ersatzstécker , a kuckt wéi béides verwalten.
Wann Dir mengt, Dir sidd am Contrôle, Dir kënnt Besser besser
Et ass net just wat Dir erliewen, oder souguer wéi Dir et handhëllt wat Dir erliewt - d'Kontrollstufe, déi Dir gleewt datt Dir an Ärem Liewen hutt en Ënnerscheed wéi Dir Stress erreecht. Liest iwwer de Locus vu Kontroll a léiert méi iwwert wéi Är Gefiller vun der Kontrolle iwwert Ärt Liewen beaflossen Äert Stressniveau a am Géigendeel Är Gesondheet. (Et ass eng ganz interessant Umellung fir ze kontrolléieren!)
Är Negativ Thoughts wierklech ka réieren
Är Gedanken kënnen Är Gesondheet openeen beaflossen, sou datt Dir net wëssen. Wéinst deem ass et wichteg, wat Är üblech Gedanke mécht. (Maacht Iech keng Suergen - Dir kënnt si änneren!) Léiert méi iwwer Optimismus, Pessimismus an Erklärungsstil .
Ee Schlecht Habit Kann Leedung méi ginn
E puer Deeg net op Iech këmmeren sech ze stressen, awer et kann och zu schlechte Gewunnechten an anere Gebidder vun der Selbstversécherung ginn! Eng Etude huet festgestallt, datt déi, déi schlofen - e puer Deeg entierdt waren, erbäige sech schlecht a manner ze maachen - all d'Dinge, déi de Stress erschaafen a verstoppen! Méi erfuerderlech a fannen Weeër fir méi gesond ze liewen a Stress manner .