Ee vun de wichtegsten Deeler vun der generaliséierter Angststressrikatioun (GAD) léiert wéi Dir mat der persistenter Angst an e puer vun de physikalesche Symptomer ze bewäerten. Dës Säit kann e Guide als Beweismëttel mat Angscht maachen, deen Dir zréck kënnt wann Dir nach aner Tipps huet.
GAD verstoen
Et ass wichteg fir d'Elemente vum GAD als komplett wéi méiglech ze verstoen, fir et effektiv effektiv ze bewäerten.
Wann Dir Är Dokter oder Therapeur ergaang hutt, hutt Dir e grondsätzleche Verstoe vu GAD, awer e grëndleche Wëssen kann Iech hëllefen, Är eenzegaartegen Situatioun besser ze verstoen. Déi folgend Artikelen sinn eng gutt Manéier fir Är Tiefe vum Verstoe vu GAD ze fänken oder ze vergréisseren:
- GAD Diagnosekriterien Dëse Artikel leet Iech e gudden Iwwerbléck iwwer d'Symptomer vum GAD a wéi d'psychiatresch Personal professionnel se diagnostizéiert. Gesondheetsbetreiungsstrukture vertrauen op d' Diagnostesch an d'statesch Handbuch vu Mental Krankheeten, 5. Editioun als Guillem fir all Kranke Krankheeten.
- Normal Angscht oder GAD? Vill Leit soen op ob hir Experienz vun der Angscht normaler oder ass méi grousser Suergen ass, an dësen Artikel hëlleft Iech den Ënnerscheed ze kennen. Allgemeng, GAD erfuerderlech dass Är Symptomer méi e puer Méint präsent sinn a fir Är sozialt Liewen oder Karriär ze schueden.
- Physikalesch Symptomer vu GAD Verschidde vun den heefegste Symptomer vum GAD sinn somatic oder kierperlech Symptomer a ginn dësen Artikel als Guide op déi typesch Beispiller. Symptomer ginn oft d'Erhéijung vun der Herzstéckung, d'Atempur, d'Schwéierkraaft, d'Schwéngheet an d'Schwieregkeeten konzentréieren.
Stiler kopéieren
Et ass eng Vielfalt vu Bewegungsstiler Leit benotzt am Beräich vu Stress an Angscht. Verschidde vun dëse Methoden konzentréieren sech op Problemer mat Probleemer an Froe stellen, während aner benotze Methoden fir ze vermeiden oder manner wënschenswert Praxis wéi selwescht Medikamenter. Déi folgend Artikelen kënnen Iech hëllefen dëse Prozesse méi Tiefe verstoen:
- Stiler fir Angscht maachen Dir sidd e puer Basismodetiken, déi Dir léiert mat dësem Bewosstsinn.
- Problem-Focused Eng Kopie vun Angscht Dëst ass eng vun den wichtegsten Formen vum gesondem Verhalen datt mir vun Angscht an aner Liewensproblemer léieren kënnen.
Techniken bewegen
Méi wéi all aner grouss Zorte vum Verhalensstil ass eng Rei Techniken, déi och benotzt kënne ginn fir d'Angscht an d'Angscht Symptomatik ze bewältegen. Léiert e puer vun dësen fir Är "Anti-Angst Toolbox" wäerte wichteg sinn fir e méi friddleche Liewenserfahrung ze erhalen:
- Mindfulness an GAD Mindfulness ass ee vun de effektivsten Weeër fir Är Ängstzess ze schaffen an ass en nëtzlechen Tool.
- Anxiety an Better Sleep De Finding e Wee fir besser ze schlëmmen ass entscheedend datt et an Angscht kënnt behandelt ginn an dësen Artikel Detailer eng wichteg Methode fir ze probéieren.
- 5 Weeër fir Angscht z'erhalen Dëse Artikel weist Iech e puer Tipps an Tricks, fir ze hëllefen d'Verwaltung vun Ären Symptomer ze weisen.
Professionelle Behandlungen
Schlussendlech ass eng wichteg Etapp fir effizient ze maachen fir professionell Hëllef ze fannen. Verschidde Stiler vun der Therapie léiert Iech, wéi Dir spezifesch Entspanungstechniken an Äert Liewen anzestellen an aner kënne konzentréieren op Verständnis wat Iech ängschtlech mécht a firwat.
- Typen vun Therapie fir GAD Et gi verschiddenen therapeutesche Weeër fir GAD; Dësen Artikel ass am populärsten an effektiv.
- Kognitiv-Behavioral Therapie fir GAD CBT ass eng vun de populärste Behandelen Approche fir GAD.
Source:
Diagnostesch an Statistesch Handbuch vu Mental Krankheet, 5. Editioun . Amerikanescher Psychiatrie Associatioun, 2013.