Intestinale Schwieregkeeten wéi Mutt, Gas a Verstipung ginn als all Symptomer ofstëmmen vun Tubaksprodukter. Obwuel net agreabel sinn, verdauen Probleemer zersetzen Iech normalerweis an enger Saach vu Wochen, also léisst d'Dëss net d'Verletzungsprogramm ausrutschen.
Aner Ursachen vun der Verstopéierung
Niewent dem Nikotinentrack ass et méiglech, datt aner Verännerungen, déi Dir ugemellt hutt, zesummegesat hunn, zu der Dier Schwieregkeeten déi Dir erliewt.
Huelt Iech Aids
Zwee Rezept drop ze halen Hëllef Medikamente Veruerteelung an Verstippt als Nebenwierkungen: Chantix a Zyban . Wann Dir eng Informatioun benotzt hutt, kuckt Iech mat Ärem Dokter fir Berodung wéi Dir fortgitt.
Verännerungen an der Régioun
Et ass net ongewéinlech, dramatesch Verännerunge vu wat mer iessen, wa mir éischt vu fëmmen opzehalen. Vill vun eis gitt zu Liewensmëttel, fir de Luef tëscht der Hand an de Mound Aktivitéit ze bréngen, datt de Fëmmen opgeriicht war, wéi och d'Nahrungsfäeg fir Komfort, wann mir Loscht Zigarette behalen. An dacks ginn d'Liewensmëttel déi mir eis Auswiel entscheeden, déi all Dag Diessen mëttlerweil manner equilibréiert ginn, wat zu energesch Verdauungsstéierunge féieren.
Kuckt Iech gutt un, wat Dir schonn iesst hunn zënter Fëmmen opzehalen . Wann Är Ernährung mat de Kock Nahrung geladen ass, schaffe se op e méi ausgeglachene Regime, dee gréng Gréngflächen, Uebst, Vollkornen a Magerprotein enthält. Gitt sécher datt Dir och vill Waasser drénkt a versiche sech mat ongesonde Snacks op e Minimum ze halen.
Erhéicht Stress
Beim Verlassen vun Zigaretten hannerloosst léiwer méi Fridden an Äert Liewen bréngen wéi Dir als Fëmmert huet, éierlech, d'Ofluetung vun der Fëmmen mengt de Stress an d'Angst déi mir eis fillen. Emosioune Stress kann physesch Effekter op eis Kierper hunn, dorënner d'Verdauung. Wann dat e Strëch mat Iech zitt, probéiert et Spannung Tamers zu Iech an Ärem Alldag ze integréieren.
E puer Minutten Meditation, wann Dir opwakregt, déif Atmung wann d'Stress héich ass am Dag, an e waarme Bad oder Zäit mat engem gudde Buch virun engem Bett hëlleft Iech Stress an der Bucht, an Äre Kierper, regelméisseg ze halen.
Ännerungen an Aktivitéit
De fréie Stagewuert setzt d'Liewen aus der Schwäche fir déi meescht vun eis, physesch a psychesch. Mir si midd an faul, an oft, manner aktiv wéi normal. Obwuel dat gutt ass a wat erwaart ginn ass, manner Ausübe wéi wat mir gewinnt sinn, zesumme mat e puer oder all déi aner hei opgelëscht sinn, kann e wesentlechen Bäitrag zur Verstopéierung sinn.
Ziel fir eng hallef Stonn vun e puer Forme vu Bewegung déi meescht Deeg. Es hëlleft Är Kierper an d'Ofwécklung vun der Tubakproduktioun a schécke Verréckelunge fir ze fëmmen. Wann Dir net viru kuerzem aktiv war, musst Dir sëcher mat Ärem Dokter ze konten, ier e neie Regime ginn.
D' Effekter vum Nikotin-Récktrëtt kënnen onsympathesch sinn, an et brauch Zäit fir eis Kierpere fir eng nei normal normal ze fannen, wann mir ophalen, opmierksam ze ginn. Dat gesoot, wann iergendeen Symptomer vum Darm Pain bestätegt oder ze vergréisseren, zéckt net fir Ären Dokter fir eng Kontroll ze kontaktéieren.
Vergiesst datt Dir déi absolut Bescht maache wat Dir fir Är Gesondheet a Wuelbefannen kéint hunn andeems de Tubak ophalen.
Loosst Iech net temporär Discomforts ofhale fir Iech. Besser Deeg komme komm, a si sinn net wäit ewech.