Tipps fir ze erënnere wat Dir nëmmen gelies hutt
Wann Dir en Erwuessenen mat ADHD sidd , hutt Dir wahrscheinlech gekämpft mat Erënnerung wat Dir gelies hutt. Lieserfuerderunge kënnen Iech fillen, datt se fir ëmmer ze nennen, virun allem wann Dir feststellen datt Dir musst geliest an ernechne liese (a re-liesen erëm) fir d'Informatioun genee z'erreechen.
Ass dat heinsdo datt Dir verleegnen ze versoen an der Schoul oder am Aarbechtsplaz? Wahrscheinlech net!
Dat ass, well wann Dir d'Froe versteet déi Problemer op Iech zoustänneg sinn, kënnt Dir d'tried-a-Wierder Tipps benotzen fir ze hëllefen d'Problem ze iwwerwannen.
Also, wat ass de Problem? Firwat ass et esou schwéier fir Leit mat ADHD ze erënneren, wat se gelies hunn? Et gi verschidde Froen déi wahrscheinlech op Iech kommen.
- Et ass net ongewéinlech, mat interner Gedanken oder externen Ofwierkunge verwéckelt ze ginn, virun allem wann eppes eppes Interessantes oder Drock langweileg ass.
- Dir kënnt oft feststellen datt Dir Är Plaz verléiert oder Wierder an méi laang Passë gëtt, well Dir visuell vun all deene Wierder op der Säit opgefaang ass.
- Dir kënnt Problemer hunn identifizéieren an erënneren un d'Haaptpunkte vun deem wat Dir gelies hutt.
- Dir kënnt einfach Zone aus a schlofen am Liesen.
Tipps fir Liesen a sech ze dréinen
Fir Iech selwer ze konzentréieren an opmerksam ze bleiwen, fir datt Dir Iech erënnert, wat Dir gelies hutt, probéiert ee oder méi vun dëse Strategien.
- Lauschtert elo luëcht stattfonnt. Dëst kann méi laang daueren, awer et hëlleft Iech fir all Wuert ze konzentréieren.
- Walk oder riicht wann Dir gelies hutt. Dës Strategie kann Iech hëllefen, Zoning ze verhënneren oder am internen Ofwierkunge ze konzentréieren anstatt déi Wierder op der Säit.
- Kuckt eng kuerz Brees fir Beweegung.
- Benotzt Audiobücher, oder hutt eng Persoun gelies. Dës Approche ass besonnesch wichteg fir Leit, déi duerch Lauschteren léieren oder déi liicht iwwerwältegt sinn, wann mat enger Säit voller Text konfrontéiert ass.
- Diskussioun iwwer wat Dir nëmmen gelies hutt. Diskutéiert et mat engem Frënd , oder einfach nëmmen selwer selwer schwätzen.
- Verwenden béiwen Highlighter Stëfter op Strossen. Net nëmme wäert dat Iech weiderhin fokusséiren, awer et wäert Iech och hëllefen, fir d'Haaptpunkte eranzt.
- Maacht Iech Notiz a liesen, da geet erëm zréck a fällt Haaptpunkte.
- Benotzt e Lieszeechen oder Lineal, fir d'Säit ze verdréien wann Dir all Linn liesen, fir datt Dir Är Plaz net verléiert.
- Wann Dir e grousse Betrag vu Liesen maache musst, divizéieren d'Material op méi klengen méi handgräifend Stécker, da bréngt Dir eng Briechung a belount Iech no all Ofschnëtt.
- Aus wéi funktionnéiert am beschte fir Iech - e rouegen Leseberecht oder ee mat eegenem Hintergrundrauschen.
- Huelt e Pad um Pabeier. Wann Dir vun interne Gedanken abezuelt gëtt, bréngen d'Gedanken deng Gedanken ze maachen a spéitstens nees zeréck. Wann Dir den Gedanken erofgelooss huet, setzen se se spéider fir.