Probéiert mam Deal mat enger méi staarker Phobie op Ärem Ee Can Backfire
Wann Dir leid aus engem Phobia kënnt Dir all d'Leit mat der Berodung vun Frënn an der Famill vertraut sinn, déi versichen Iech ze hëllefen ëmzegoen: "Suck et op." "Be e Mann." "Gitt et."
E puer Leit huelen un datt Statistiken hëllefen, Iech ze hëllefen Angscht ze maachen. "Dir sidd X Zuel vun den Zäiten méi wahrscheinlech duerch Blitz / Run vun engem schnelle Bus / Schluss vun engem Baseball wéi Dir sidd stierwen (egal wat Är Angscht ass).
Obwuel dës Wierder vu Wäisheet motivéieren an encouragéiere Leit, déi all Dag Nerven erliewen, kënnen se tatsächlech paralyséiere wann Dir lech mat legitimen Phobien leiden. Firwat? Dir wësst schonn datt Är Angscht irrational ass. Erënnert un seng Irrationalitéit unzefänken kann paradoxer d'Angscht maachen dat vill méi staark ass.
Konfrontéiert Är Phobia
Et ass bal ëmmer ëmmer méiglech fir eng Angscht Situatiounen ze konfrontéieren. Wéi Dir dës Konfrontatioun reagéiert hänkt hänkt vu ville Faktoren. Eng schrëftlech, déifwurkt a laang dauerhaft Phobia ass vill méi schwéier ze konfrontéieren als e mëllen deen just kuerz Developpement hat. Wann Dir schon nervös sidd oder betount, an enger Phobia konfrontéiert ass méi schwéier wéi wann Dir roueg a relax ass. Konfrontéiert verschidde Trigger , wéi Leit an H Luut , ass méi schwéier wéi et mat enger eenzeger ausléisen Situatioun z'erreechen.
Dealing Mat enger Phobia op Iech Owes
Eis Reaktiounen op Phobien kënnen esou ënnerschiddlech sinn wéi d'Saachen déi se ausléisen.
E puer Leit laafen. Aner Schreiwe maachen. Verschidde Leit si rosen a feindlech. Verschidde Fréi an der Plaz. Denkt un d'Zäiten, déi Dir versehentlech an eng Situatioun ausgefouert huet, déi Är Phobie ausgeléist huet. Intentional Plaz fir Iech an d'Angscht Situation wahrscheinlech eng ähnlech Reaktioun ausléisen. E puer Leit fannen datt wann se gezwongen hir Trigger konfrontéieren, kontrolléiert d'Gefill vun der Reaktioun hiren Reaktiounen, awer dëst ass net allgemeng universell.
D'Gefore vum Handel mat enger Phobie
Flëssegkeete ass eng psychesch Gesondheetsmethode, an där eng Persoun, déi vu enger Phobie leiden, an enger triggerender Situatioun immers. Allerdéngs gëtt d'Technik vu geschlechtsbezunnen psychologesche Fachbeamte benotzt , souwuel niewent aner Techniken wéi Atem- a Visualiséierungsübungen . Probéiere vu Flutungen op Iech selwer ze verursachen, kënnen Iech Panik verpassen oder onkontrollabel Verhalen agesat, an et konnt souguer Är Phobie méi schlecht ginn.
Verschidden phobesch Reaktiounen kënnen zu potenziell geféierlech Verhalen bleiwen. Wann Är Tendenz ass aus engem Ausléiser ze laafen, versicht et eng Angscht vu Héichten ze konfrontéieren andeems en op engem Daachstiel hänkert ka tragesch sinn. Wann Dir tendéiert fir physesch Ausdréck ze kréien, wann Dir eng begrenztst Konfrontatioun vun Ärer Klaustrophobie bei engem dicht packagéiert Event kann Schwieregkeete verursaachen.
Ass et e Phobia oder einfach e Fear?
Et kann schwéier sinn, de Differenz tëschent enger Angscht an enger Phobia ze soen . Wann Är Angscht méi wéi e mëllen "Schmetterling am Bauch" Reaktioun mécht, ass Är Angscht e Phobia. Wann Dir normalerweis eng selbstverständlech Situatioun oder enger Obsessioun iwwert eng kommend Konfrontatioun vermeide gitt oder wann Dir dramatesch Reaktiounen wéi derbäissen, schüttelnd oder schreiend weist, ass et sécher sécher datt Dir vläicht méi wéi eng einfach Angscht hutt.
Wéi solle Dir Iech mat enger Phobie treffen?
Kuckt mat Ärem Arzt oder enger geschulter psychologescher Beruffskrankheet iwwer eng Angscht, déi e schaarfen oder beängstsefft ass. Vill Phobien kënnen an nëmmen e puer Sessiounen behandelt ginn, mat enger Kombinatioun vun Therapieverstäerkung a méiglecherweis Medikamenter . Dir kënnt d'Techniken an d'Strategien léieren, d'Wurzel vun Äere Angscht oder Aarbecht duerch e Prozess dee sech als systematesch Desensibilisatioun bekannt ass, an deem Dir allgemeng dem Objekt vun der Angscht ausgesat ass.
Obwuel et dervun ausgelooss gëtt fir mat engem Phobia op Är eegen Experienz ze profiléieren, kënnt Dir Är Chancen fir den Erfolleg erhéijen a suergen, datt Dir dës Versioun net zoufälleg maachen.
Déi nächst Kéier erzielt e gudde Sënn vun engem Frënd Iech "erlaabt et", sot him oder se, datt Dir mat Ängschten op eng verantwortlech Manéier schafft.
Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. (1994). Diagnostesch an statistesch Handbuch vu psychesche Stéierungen (4. Ed.) .
Tomlinson, Nicole. In Tiefen: Psychologie. "Angschtfaktoren". CBC News. 31. Oktober 2007.