Fëmmen eng Zigaret ze halen all d'Rauch ouni Zäit accumuléiert. Fir e puer Leit, déi vu engem Null uginn, deen no engem Schlof gezeechent gëtt, ass sou demoraliséiert, datt se de Risiko ausginn, komplett ze ginn an erëm op d'Fëmmen ze fëmmen.
Wéi Dir virgitt fir no engem Fëmmen opzehuelen, ass op Iech. Maacht wat Dir bequem ass, maacht Iech sécher datt Dir Zäit brauch fir d'Fehlerdréckt ze analyséieren an ze korrigéieren datt Dir dës Zigarette erhuewe kënnt a gefëmmt gëtt an déi éischt Plaz.
D'Real Gefaangen vu Fëmmen e puer Puff
Physikalesch hutt Dir Nikotin an Äre Kierper erëmginn. Fëmmerten sinn Nikotinwierk. Mir sinn net staark wéi d'Drogen. Test dat nach nooem beweegt, an Dir féiert de Risiko fir e Retour op d'Vollzäit ze fëmmen méi séier wéi Dir denkt. Déi eenzeg sécher si fir den internen Sarkas an der Kontroll ze halen ass den Nikotin eraus ze halen.
Psychologesch ass dës eenzeg Zigarette e Changement vum Mindset, deen ze korrigéiere muss. Zigaretten fuerderen net selwer a sprangen an eise Mouch.
Nawell ëmmer, d'Verrécklung fir d'Fëmmen begéint gutt virum aktuellen Event. Entdeckt et, wat et ausgeléist huet an duerno mat engem Plang ëmgoe dee selwechte Kippel an der Zukunft ze vermeiden.
Widderhuelung vu Nikotin allméiers . Et ginn Trigger, déi staark opdrängen fir ze fëmmen, wéi Dir iwwert d'Fëmmen ophëlt, awer et wäert net ëmmer sou sinn. All Kéier wann Dir eent vun dësen Drécker gesäit, héiert de Brain ofgeschaaft an brécht dës Verbindung mat engem Fëmmen opzehuelen.
An der Zäit, d'Dampung fir d'Fuerderung gëtt rar ginn. Awer elo, huelt dëse Plan deen Dir entwéckelt fir Äert Wee ze maachen ouni se ze beleen.
Erënnert Iech Är Grënn fir de Stëmmen
Kuckt Iech un firwat Dir mam Fëmmen opzehalen . Denkt un wéi Dir Iech op Ärem Daupfdag gefeelt hutt.
- Gitt Dir krank a midd vu Fëmmen?
- Hutt Dir eng Angscht viru Geriicht ze falen?
- Huet Dir hate, datt Dir net fir ze fëmmen?
- Hutt Dir e chroneschen Hëf oder Knappheet?
- Gouft Dir Iech mat Äre Fëmmen ugeet?
- Hutt Dir vill Zäit gewënscht Dir hätt mam Fëmmen opzehalen, eemol a fir all?
Keen vun de Grënn déi Dir hat, wann Dir mam Fëmmen opzehalen, sinn manner manner wéi haut.
Et ass einfach ze gesinn datt d'Wichtegkeet vun deem wat Dir maacht, wann Dir e puer Méint rauchfräi Zäit ënnert Ärem Gürtel kënnt. Vläicht dat chronesch Hëft ass fort, oder Dir hutt u sech iwwerzeegt datt de Quittung net esou schwéier ass an Dir kënnt fir eng Deeg fëmmen a rëm riets zréck op Ärt Quit.
Gleeft et net! Dir hutt junkie Gedanken . Nikotin Sucht léint net lass goën a wann Dir drop opmierksam bass, kënnt Dir Iech séier op Erënnerung drun erënneren wéi wierklech dat ass.
Revisit Är Lëscht vu Grënn , un eng Lëscht ze starten , wann Dir e keng hutt. Liest alles wat Dir iwwer d' Effekter vum Fëmmen fannt , och wann Dir alles gelies hutt. En Réseau hëlleft Iech Är Entschlossenheet erëm opzebauen.
D'Relaps ass e Slippery Hang
Wann Dir e Fëmmen hutt, ass et wichteg fir Iech d'Aarbecht ze maachen, fir den Kapp erëm am Spill ze kréien. Et kann net einfach sinn, awer et ass et wäert.
Gitt et Gedold a gitt Iech d'Zäit Dir braucht fir ze heelen, kierperlech an emotional ze halen.
Deen Dag wäert kommen, wéi d'Fëmmen eng wäit ewechgeholl goufen. Wann et drëm geet, da sidd Dir dankbar datt Dir mat Ärem Quittprogramm duerch décke a dënneg ass.