Engersäits Leit, déi meescht vun eis hunn op mannst eng Ambivalenz iwwert "näischt maachen". Déi meescht Leit hunn eng grouss Belaaschtung vun der Aarbecht an der Famill verantwortlech a braucht produktiv ze bleiwen. Eis Zäit ass wäertvoll, a mir wëllen et net verschwannen. (Och wann et an der Vakanz ass, vill Leit net nëmmen hir Placken a Plängaktivitéiten ze strukturéieren, awer och mat hirer Aarbecht matbréngen!) Unstrukturéiert Zäit, Freizeit, kann e Gefill wéi vill Zäit verschwenden.
Interessant awer hu se heiansdo Angscht fir eng relax Zäit ze verbréngen, fir datt mir produktiv bleiwen. Well vill ze vill vun der falscher Zort vun onmanéiertem Stress kann zu enger Motivatioun a säint verbrenne sinn , ass et wichteg, effektiv Engagementstrategien fir dësen Stress ze fannen a fir eng Paus ze maachen, fir ze maachen wat fillt wéi näischt kann e Schlëssel fir dës Stressmanagement sinn. D'Fräizäit hëlleft eis, stresseg Deeg ze bewältegen.
Fräizäitaktivitéite fir Stress Relief
Et gi verschidden Aktivitéiten déi mir während Stresszeechen zéien. Mir mengen datt mer just "faul" sinn, awer heiansdo wësse mer wat mir wierklech brauchen méi wéi mir realiséieren; Mir brauchen all gesond Balance tëscht haarder Aarbecht a Rescht. Jiddereen muss e bësse "Down-Down" sinn, sou datt se d'Energie hunn hir härteste weider ze halen wann se se brauchen. Déi folgend Aktivitéiten kënnen restauréierend sinn a kënne Stress lounen, sou datt Dir zu Äre beschte Majoritéit vun der Zäit kënnt.
Versucht ee vun dësen nächsten Kéier fillt Dir Iech de Besoin an Ärem Liewen mat e bësse Fräizäit a Entspanung ze restauréieren:
Fernseh kucken (Jo, wierklech!)
Vill Leit mengen d'Televisioun kucken wéi eng Verschwendung vun Zäit. A sécher ass et méiglech ze héiren Stonnen op Stonne pro Woch Televisioun ze kucken an nie vu Qualitéit Shows ze kucken.
Zevill Televisioun kann an d'Zäit nokucken, déi mir fir regelméisseg Liewensaktivitéiten hunn, fir sécher ze sinn, awer TV kann eng effektiv Stressreliefoptioun och sinn. Et gouf bewisen datt mir e Lift an der Stëmm erreechen andeems d'Re-Run vun eise Lieblingsstécker kucken, an dës emotional Lift kann och eng Verlosung vun de Stressniveau iwwersetzen.
Spiller spillen
Wann ech de Spill-Spill spillen, heescht et net datt d'Spiller Leit spillen an Bezéiungen, natierlech! déi kënnen vill méi Stress si wéi se wäert sinn. Awer aner Saache vu Spiller kënne wonnerbar entspannend sinn. (Jo, ech sinn souguer Videospiller empfehlen!) Online Spiller verbannen eis mat eis Frënn, Leit, déi mir genéissen, mee vläicht net d'Zäit hunn esou vill wéi mir et gär hunn. Strategesch Spiller vermëschen eis geeschteg an et kënne Kreativitéit bréngen. Casual Spiller kënnen eng mental Paus bidden. A da gëtt et Brietspiller a Gruppespiller, perfekt fir eng Famille Spillnuecht ! Egal ob Dir e schnelle Spill vu Solitaire oder enger Nuecht vun Spiller mat Frënn auswielen, vergiesst net ze spillen.
Curl Up Mat engem gudde Buch
Egal ob Dir en Thriller wielen, en Téi gemittlech Geheimnis, oder de leschte Buch, dat all Är Frënn schreiwe liesen (wann Är Frënn Lieser hunn), Engagéiert mat engem gudde Buch ass eppes, wat méi Erwuesse mussen méi maachen a kënnen eng wonnerbar Stressverwaltungstrategie.
D'Liesen ass wonnerschéin, datt et méiglech ass wann Dir e puer Ersatzstonnen drop gestanen huet oder d'Aktivitéit kann en Nomëtteg ophuelen. Déi kierperlech an emotional "Time-out", déi e gudde Buch bitt, kombinéiert mat der mentaler Flucht, ass alles gutt fir eis ze hëllefen eis Stress aus esou wéi stresseg Situatiounen auszetauschen, déi mir am Liewe sinn. Also gitt vir an entspaant mat engem gudden Buch, schulfre free!
Maacht Iech näischt
Während vill Leit et méi séier erausfuerderen, wuertwiertlech näischt ze maachen - näischt ze soen, näischt ze soen, näischt maachen - ass e wonnerschéinen Stressmanagement-Tool dat komplett transformativ sinn.
Ech schwätze vun der Praxis vun der Meditation . Ergänegt Äre Geescht fir ganz kloer a bleiwt kloer konutesch, awer relax an physesch an emotional. Et brauch e puer Üben op éischt, awer d'Virdeeler gehéieren laangfristeg Stressrelief an eng Reduktioun vun der Reaktivitéit op Stress wéi och ënnert anerem Virdeeler.
Egal wéi déi Strategie déi Dir gewielt, ass de Punkt datt d'Entspanung an d'Zäit aus der Fräizäit ass net nëmmen e Luxus, et ass eng Noutwennegkeet fir e ausgeglachenen, manner belasteten Liewe. Genéiss et!