Et gi verschidde Strategien déi Dir maache kënnt fir PTSD Emotiounen ze managen
D'Manéier intensiv Emotiounen an der posttraumatescher Belaaschtungsstress ( PTSD ) ass e wichtege Bestanddeel vun der Behandlung. Wann d'Leit PTSD hunn, wëlle si vill intensiv negative Emotiounen erunzegoen, mee gesond Weeër fir sech dës intensiv Emotiounen z'entwéckelen, kann eng ganz schwéier Saach sinn. Als Resultat entstinn intensive Gefüge oft zu enger breeder Palette vun onhealtheschen an impulsiven Verhalensmoossnamen , wéi zum Beispill d' Substanz , d'Bessiessen an d'bewosst Selbstsécherheet. Glécklech sinn et e puer Saache, déi Dir maache kënnt fir besser ze kontrolléieren (wéi och fir ze verhënneren) intensiv Emotiounen.
Emotiounen: Wat sinn si a firwat mir et hinnen?
Virun iwwer d'Diskussioun wéi fir intensiv Emotiounen ze administréieren ass et wichteg fir ze verstoen firwat mir Emotiounen an der éischter Plaz hunn. Och wa verschidde Emotze ka sech ganz onwuel a destruktiv fillen, si si wichteg an eng funktionnell Funktioun. Dësen Artikel steet e puer grondsätzlechen Informatiounen iwwer d' Grënn fir eis Emotiounen ze kréien a wéi Dir emotional Bewosstsinn erhéijen. Wëssens wéi dës kann Emotiounen vu Geheimdéngscht oder onberechenbaren verhënneren.
Verwende Distraction as a way of coping with strong emotions
Strong Emotiounen kënnen am Moment e ganz schwieregen handhaben. Allerdings ass d'Distraktioun eng Copingstrategie déi benotzt ka kënnt fir Iech ze hëllefen dës schwiereg Zäite ze kréien. Distraction ass alles wat Dir maacht Iech zevill Zäit fir Är Opmierksamkeet vun enger staarker Emotioun ze huelen. Heiansdo, déi sech op eng staark Emotioun konzentréieren, kann se méi stärker a méi aus der Kontroll kontrolléieren. Duerfir, andeems Dir Iech temporär distractéiert, kënnt Dir d'Emotion e puer Zäit fir d'Intensitéit ze verréngeren, sou datt et méi einfach gëtt. Dësen Artikel stellt e puer einfach ze léieren Distraktiounstechniken déi direkt benotzt kënne ginn.
Dir sidd Self Care fir Är Emotional Gesondheet ze verbesseren
Vill vun de gesonden Copingstrategien, déi an dësem Artikel opgezielt sinn, konzentréieren sech op wat Dir maache kënnt wann Dir eng intensiv Erfaassung erféiert. Allerdéngs sinn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt fir de Prostituéiert vun intensiven Emotiounen ze verhënneren. Fir Äert Kand ze sichen (zum Beispill genuch Erofsetzen, gutt ze iessen, Ausübe gëtt) kann Wonner bei der Verréngung vun Ärem Schwieregkeete fir intensive Gefühle maachen. Dësen Artikel beschreift e puer Weeër, wann d'Selbstversécherung Är emotional Gesondheet verbessert.
Self-Soothing Coping Strategies
Onbequem an intensive Gefiller kënnen heiansdo onerwaart erfollegräich sinn. Dofir ass et wichteg, Emotisatiounsregelegstrategien ze léieren, déi Dir op Iech selwer üben kann. Emotiounsregelungsstrategie déi Dir selwer ka maachen kann och heiansdo als selbstberouegend oder selbstsécheg Copingstrategien beschriwwe ginn. Effektiv selwescht berouegend Bewegungsstrategien kënne sinn déi, déi mat enger oder méi vun de fënnef Sënner involvéiert sinn (Touch, Geschmaach, Geroch, Aan a Schau). Léiert e puer Beispiller vu selbstverdëpften Strategien fir all Sinn.
Praktike Mindfulness vun Ären Emotiounen
Mindfulness ass eng exzellente Strategie fir intensive Emotiounen ze managen. Déi intensiv Emotiounen kënnen extrem distractéiert sinn, a si kënnen all onsem Opmierksamkeet vun dësem Moment unhuelen. Mindfulness kënnt hëlleft eis erëm an den heitegen Moment ze bréngen, an och d'Ausmooss wou mer an eis Emotiounen erfaasst sinn, reduzéieren. Dësen Artikel léisst Iech duerch e Grondproblemer vun Emotiounen ausüben.
"Grounding" Techniken fir den Intensiv Emotiounen
Wéi den Numm heescht, datt d'Grondlag eng speziell Manéier ass, déi sech an dësem Moment uginn "entwëckelt". Wann Dir et mécht, kënnt Dir Är Verbindung mat dësem Moment behalen an d'Wahrscheinlechkeet reduzéiere fir datt Dir an enger intenséierter Emfro opgefaang oder iwwerwältegt gëtt. Verschidde Grondregelungen sinn an dësem Artikel präsent.
Anger Management Techniques
Leit mat enger PTSD kënnen héich Néiergeroden an Irritabilitéit erliewen. Tatsächlech, Reizbarkeet gëtt och als ee vun de Symptomer vun der PTSD. Anger kann eng ganz schwiereg Emotioun sinn, fir ze bewäerten, an et kann destruktiv sinn. Glécklech sinn et e gesond Manéier wéi d'Rëche regelen wann et geschitt. Dësen Artikel beschreift eng Strategie mat enger perséinlecher Zäit, fir Är Rëtsch e puer Zäit ze nidderegen.