Anger an PTSD: Wat geschitt a wat kënnt gemaach ginn fir ze hëllefen
Anger a post-traumatesche Stress Stierf (PTSD) kommen oft zesummen. Gitt an dëser Situatioun, ass Zouso ee vun de hyperarousal Symptomer vun der PTSD an et kann Auswierkungen op d'Leit ronderëm Iech beaflossen.
Et ass wichteg ze wëssen, datt de Rëtsch vu Leit mat PTSD esou intensiv ginn ass datt se sech net méi kontrolléiert. Wann dat passéiert ass, kënnt Dir aggressiv géint anerer oder schueden Iech selwer.
Dat ass net ëmmer geschitt, awer net jiddfereen mat PTSD verfaaschelt wütend. Denkt drun datt d'Wëller just ee Symptom vun der PTSD ass; Tatsächlech ass et net néideg Ufro fir eng PTSD-Diagnos ze kréien . Obwuel et kann sinn, et ass net ëmmer gewalteg. Méi oft wéi et net ass, ee jidderengem mat PTSD, deen e staarkt Wëller ze fidderen versprécht et ze drécken oder aus anerer ze verstoppen. Dëst kann zu engem zerstéierende Verhalen féieren.
Loosst eis eng méi déif Optioun an der PTSD kucken. Et ginn eng Rei Situatiounen, wou et tendenziell ass opgetratt a e puer Weeër fir et ze ënnerhalen ze halen datt Dir nëtzlech fannt.
Hyperarousal Symptomer vun der PTSD
Geräicher a Reizbarkeet sinn hyperarousal Symptomer vun der PTSD. Denkt un hyperarousal als e konstante Zoustand vun "Kampf oder Fluch". Dës erhiefte Angst kann eng Vielfalt vu Symptomer hunn, dorënner Schwieregkeeten, Schlofzëmmer, Reizbarkeet an Hypervigilitéit. Et gi Weeër, fir mat all deenen aneren ze goen.
Konstruktiv a zerstéierend Angus bei PTSD
Vill Leit gesinn haaptsächlech d'Zousätz als negativ oder schiedlech Emotioun. Mä dat ass net ëmmer de Fall. Et ass wouer datt d'Zécker kann oft zu ongesonde Verhalen wéi Stoffmëssbrauch oder impulsiv Aktiounen féieren. Awer, fillt sech rosen net "schlecht" an him selwer. Et ass eng gëlteg emotional Erfahrung an et kann Iech eng wichteg Informatioun.
Dir hutt vläicht héieren houfreg an zwee Typen klasséiert: konstruktiv Rachen a destruktiv Wëll. Konstruktiv Rigoritéit kann hëllefen mat der Heilung, der Forward Bewegung an der Genesung, während destruktiv Wëllt schueden kann. Et ass eng gutt Iddi, dësen Ënnerscheed ze verstoen an Aart a Weis wéi Dir an Ärem Liewen beherrschen.
Anger an PTSD am Kampfveteran
D'Konflikter am Irak an den Afghanistan hunn eis méi iwwer hir Impakt op d' Männer a Frae am militäreschen Déngscht geléiert . Et ass kloer ginn datt Veteranen am Risiko fir eng Rei vu mentalen Gesondheetsproblemer a PTSD an extreme Rëtsch gefouert ginn.
Et ass awer wichteg datt Dir net eleng sidd. Et gi verschidden Variatiounen an Behandlungsmoosnamen an aner Veterinärer déi d'selwecht sinn. Wat méi wéi mir leeden iwwer PTSD bei Veteranen, wat méi iwwer eis effektiv Therapien léieren, a méi Service Memberen hëllefen hir Hëllef ze fannen.
PTSD an Bezéiung Gewalt
Leider huet d'Fuerschung eng Verbindung tëscht PTSD a Bezéiung Gewalt fonnt. Op jährlech Basis agressiv tëschent 8 an 21 Prozent vu Leit an intenssten intim Relatiounen aggressiv Aktiounen géint hir Partner.
Wann Är Relatioun vu PTSD betrëfft, ass et schlau fir iwwer d'Associatioun tëschent dem a Gewalt ze léieren. Während déi zwee verbonne sinn, ass net jiddfereen mat PTSD oder hir Mëssbrauch hire Partner. Wann Dir oder een deen Dir wësst, ass en Affer vun Gewalt géint Verhalen, ass et wichteg ze wëssen datt et Ressourcen sinn.
Self-Destructive Behaviors bei PTSD
Obwuel en intensiv Zauber kéint Leit mat PTSD verursaachen, aner ze aggressiv ze maachen, méi oft wéi se net probéieren, hir Rëtsch ze dréinen oder ze verbergen. Dëst kann effektiv an der Kuerzaarbecht sinn, awer an der laangfristeg kann et de Kriib opbauen bis en net kontrolléiert.
Wann dat geschitt, sinn e puer Leit hir Zouser u sech selwer a Form vu selbstverwierrlecht Verhalen. Dëst kann d'Stoffermiessbrauch oder d'bewosst Selbstkrankheet beinhalt. Obwuel dëst mat PTSD gemengt gëtt, sinn et Weeër fir et matzehuelen, datt Dir et wësse wëllt.
Anger Management Techniques
Wéi Dir wahrscheinlech wësst, kann d'Zéck e ganz schwieregen Emot handelen, virun allem wann et intensiv a keng Kontroll ass. Anstatt net zu ongesonde Verhältnisser ze verrotzen, fir ze versoen oder ze vergiessen oder ze vergiessen, ass et eng gutt Iddi fir nëtzlech Zongemanagementtechniken ze léieren.
Engesaat vun dësen sinn einfach Saachen wéi d'Bewegung, d'Authentizitéit ze maachen a jemanden, deen Dir vertraut, fir Saachen auszerechnen. Zu Zäiten kann et wéi eng laang Strooss sinn. Efalls kann eppes klickt an Dir fannt e puer Techniken, déi fir Äert Liewen schaffen.
Wann Dir e Time Out From Anger kënnt
Am nëtzlechen Wëllkomm Fähigkeete Fäegkeete ass de Virschlag fir e "Zäit-out" ze huelen, wann Dir Iech fillt, fir rosen opzefänken. Et ass en einfache Fäegkeet fir ze léieren.
Wann Dir e "Time out Plan" entwéckelt, gitt Dir spezifesch Schrëtt fir ze huelen, wann Dir fillt. Vill Leit mat dësem PTSD hunn dat fonnt eng grouss Quell fir d'Relief an eng exzellente Strategie fir seng Relatiounen.
Mat Selbsttoléierende Fäegkeete fir Angscht benotzen
Hutt Dir héieren iwwer d'selwescht berouegend Fäegkeeten, fir deng Wëllen ze verwalten? Si sinn einfach ze léieren a benotzen ze loossen, well se entwéckelt sinn, fir Iech besser ze fillen, an Dir hutt se op Iech selwer.
Selwescht berouegende Fäegkeete benotzen Är fënnef Sënner - Touch, Geschmaach, Geroch, Aicht a Klang. De Schlëssel ass fir d'Aktivitéit ze konzentréieren. Wann Dir Gedanken iwwer eppes wéi Är Rëtsch bleift, ass Äert Geescht a Kierper natierlech méi kalmer ginn.
Dir gesitt Sozial Ënnerstëtzung
Mat Gespréicher mat anere wéi als "Wee fir Är Emotiounen" kann effektiv an der Verhënnerung vu Wëllef aus dem Buedem opzebauen. Fir eng Saach kann et Iech hëllefen, eng aner Persoun ze gesinn. Et gitt Dir och d'Méiglechkeet fir Är Frustratiounen op eng konstruktiv Manéier ze expresséieren.
Natierlech ass et wichteg datt Dir sécher sidd datt Dir Leit denkt, déi Dir vertraut, wien Är Gefühle verstinn an ënnerstëtzen. Ënnerstëtzungsgruppen fir PTSD sinn allgemeng disponibel a vill Leit hunn se fonnt fir eng grouss Hëllef mat hiren eegene Problemer ze sinn.
Anxiety Management Skills fir Anger
Glaach et oder net, an de Kompetenzen fir d'Angscht behaalen kënnen och hëllefen d'Äer Gefier effektiv ze verwalten. Firwat? Well intenséierter Rëtsch an Angscht gläich ähnlech Emotiounen sinn, an deenen zwee eng "Kampf oder Fluch" Äntwert ze ignoréieren.
Wann Dir Kompetenzen léiert fir mat intensiver Angscht ze behandelen, léiert Dir och Weeër fir Är Groussen op manner intensiv Niveauen ze halen. Bedenkt datt Är PTSD Trigger kënnen entweder e Gefill ausléise loossen , also ass et de Wäert, datt Dir d'Fäegkeete fir zwee ze léieren.