Natierlech Katastrophen kënnen en héije Level vu Stress, Angscht a Rëen maachen
Wann Dir enger Naturkatastroph ausgesat war (zum Beispill e Tornado oder Hurrikan), ass et ganz wichteg fir Weeër ze leeden fir mat Naturkatastrophen ze liewen an hir Auswierkungen ze léieren. Natierlech Katastrophen kënnen als traumatesch Evenementer bezeechent ginn , déi e grousse Potenzial hunn, Iech bei der Risiko fir de post-traumatesche Stress Stralung (PTSD) ze platzéieren.
Wéi mat all traumateschem Evenement kënnen natierlech Naturkatastrophen héich Stress, Angscht a Rëtsch bréngen.
Am Géigesaz zu anere traumatesch Evenementer kënne Naturkatastrophen och d'immens Zerstéierung vun Eegentematerial a finanziellen Verloscht entstoen, wat weider de Stressniveau beaflosst an d'Betreiung vun der Betreiung beweegt. Zum Beispill, Tornadoen an Hurricanes kënnen all Gemeinschaft zerstéieren an dispergéieren, déi versichen d'Verbindung mat der sozialer Ënnerstëtzung ze verbannen.
Weeër fir mat Naturkatastrophen ze treffen
Trotz den wäit erreechen Effekter vun Naturkatastrophen, et sinn Schrëtt déi Dir maache kënnt fir ze kaafen. Déi hei ënnendrënner sinn e puer Weeër Dir kënnt den Effet vun enger Naturkatastrop ze reduzéieren.
- Sicht aus a verbannen mat sozialer Ënnerstëtzung . Virun allem huet et festgestallt datt d'Ënnerstëtzung vun aneren kann e wichtegt Faktor bei der Hëllef vun de Leit déi negativ Auswierkunge vun enger traumatescher Veranstaltung an PTSD sinn. Nëmme wéi eng Naturkatastroph kann eng ganz Gemeinschaft beaflossen, kann Äre Supportsystem vu enger Naturkatastroph geschwächt ginn. Mä och d'Verbindung mat enger Persoun kann e groussen Impakt hunn.
- Identifizéieren lokalen Ënnerstëtzungsgruppen oder Krisenrecycler fir ze diskutéieren. No enger Naturkatastroph, krisere Beroder kann dozou bruecht ginn, Ënnerstëtzung ze ubidden an Iech mat Hëllef vu Weeër ze hëllefen mat der Auswierkunge vun enger Naturkatastroph ze hëllefen. Profitéiert vun dësen Méiglechkeeten.
- Probéiert e Plang ze grënnen. Zum Beispill benotzt regelméisseg Zeilen fir d'Iessen, opzestellen am Mueren, oder schwätzen mat der Famill an de Frënn. Eng Naturkatastroph kann Äre reguläre Timing erofsetzen fir d'Ausmooss ze erhéijen, fir d'Äert Liewen chaotesch a kontrolléiert. Kommt mat engem alldeeglechen, strukturéierten Arrêté kann Iech e Gefill vun Prévisibilitéit a Kontroll maachen.
- Diskussioun iwwer den Effekt vun der Naturkatastroph. Gitt Är Gefill mat aneren, oder op mannst am eegene Wee, fir ze gewinnen, Är Emotiounen ze weisen . Eng Naturkatastroph kann zu staarken Gefühle vu Wuel, Angscht a Trauer erreechen. Dës Emotiounen mussen ausgedréckt ginn. Wann Dir se se hale mussen , kënnen se nëmme staark méi intensiv wuessen.
- Focus op d'Selbstversécherung. Eng Naturkatastroph kann Iech physesch ervirhiewen. Et ass ganz wichteg datt Dir Zäit hutt fir Iech selwer ze këmmeren. Vergewëssert Iech gutt gutt iessen, genuch Degustéieren an ze iwwerzeegen. Selbstverantwortung ass onheemlech wichteg fir eis emotional Gesondheet. Wann Dir Iech kierperlech ëmkuckt, kënnt Dir de Grad erhéigen, bis deen Dir mam Effekt vun enger Naturkatastroph ze bewäerten.
- Gitt gesond Effekterstrategien. No enger Naturkatastroph, kritt Dir eng Rei intensiv negativ Emotiounen. Daat ass ganz wichteg fir gesond Manéier ze identifizéieren fir dës Emotiounen ze managen . Alkohol benotzen, exzessiver Schlof oder Konscht an Iessens kann effizient kuerzfristeg Strategien fir den emotionalen Nodeeler behandelen. Allerdings, op laang Siicht dës Strategien net op déi richteg Erausfuerderung a féiere just Är Distanz ze erhéijen.
- Fannt Weeër fir aner ze hëllefen. D'Helpen aner kënnen Iech mat engem Geescht vun der Agence, dem Zweck, der Kontroll, an der Employatioun.
- Verspriechen aner Quelle vum Stress an Ärem Liewen ze limitéieren. Obwuel Dir vläicht manner Kontrollen iwwer aner Quelle vum Stress an Ärem Liewen hutt, versicht d'Grenze vun deenen Dir grouss Entscheedungen oder Liewensännerungen verännert. Är wichtegst Aufgabe no enger Naturkatastroph ass Ärt Liewen an Emotiounen zréck. Dofir ass et wichteg datt Dir Iech an enger Plaz plazéiere wäert, wou et méi einfach gëtt ze maachen.
Symptomer vun der PTSD
Et ass wichteg ze erkennen datt et ganz normaler ass fir PTSD-ähnlech Symptomer z'erreechen an der Folge vun engem traumateschen Event. No enger traumatescher Veranstaltung, kënnen d'Leit erleedend Gedanken oder Erënnerungen un engem traumateschen Event erreechen , fille sech am Rand oder Schwieregkeeten schloen.
Dës Symptomer sinn op vill Aart a Weis déi natierlech Kierperaktioun op eng héich stresseg Iddi.
Gesond Zären-Strategie
Fir déi meescht Mënschen sinn dës Symptomer natierlech erëm an der Zäit. Bei engem gesonde Manéier gëtt d'Wahrscheinlech weider erhéicht datt dës Symptomer am Laaf vun der Zäit reduzéieren. Allerdéngs kënne sech d'Ongerechtheetsexploitatiounstrategien (zum Beispill d'Drénkwaasser oder aner Vermeisungsstrategien) erhéijen d'Méiglechkeet dat dës Symptomer ze laangeren a potenziell verschlechtert ginn, eventuell zu enger PTSD-Diagnos . Dofir, mat gesondem Verhandlungsstrategien, ass de Schlëssel zum Erhuelung vun enger Naturkatastroph.
Hëllef ze kréien
Wann Dir bemierkt datt Är Symptomer ze lauschteren an ufänken mat ënnerschiddlech Aspekter vum Liewen ze stéieren , da kann et Zäit sinn fir Hëllef ze fannen. Wann Dir decidéiert, Therapie ze kréien, e Sich no engem psychesche Gesondheetsoperateur kann eng iwwerwältegend an stresseg Aufgab sinn. Glécklech sinn et e puer Websäite mat gratis Sichmaschinnen, déi Iech hëllefen, Är mental Gesondheetsbetreiber an Ärer Géigend ze fannen déi PTSD behandelen.
Och wann Dir net fillt, wéi wann Är Symptomer ëm Äert Liewen interferéieren, ass et kee Schued wann Dir Hëllef kuckt. Schwätzen mat enger psychologescher Beruffsausbildung kann sozialer Ënnerstëtzung hëllefen an Dir ze hëllefen duerch Stress an der Nodeel vun enger Naturkatastroph. Eng mental Gesondhéet professionnelle kann Iech och hëllefen Iech Problemléch Weeër fir Äert Liewen zréck ze bestellen, andeems Dir e puer vun der Versammlung vun den Schëlleren huelen. Dës zousätzlech Ënnerstëtzung kann hëllefen d'Entwécklung vu PTSD oder e puer aner Stéierungen ze verhënneren.
Source:
American Psychological Association (2010). Verwierklecht Traumatismus: No der Tornadoen.