Wat ass e puer Aarbechten méi stresseg?
D'Emploi verbrennt, och bekannt als "Jobbrennen" oder nëmmen "Burnout", ass e Staat wou Dir all Motivatioun oder Incentive verléiert, wat zu Gefühle vu Depressioun oder Stress geet. Dëst kann e ganz onwuelgen Zoustand sinn, normalerweis well et e längeren Zäit vu Stress oder eng méi kuerz Stuerung vun héich Stress, Gefühle vu Kraaft oder Iwwerwaachung ass, an e Sënn vu Hoffnungslosegkeet, wéi et vläicht onverschléisslech fillen kann fir Iech aus der Gréisst ze zéien Jo, wann Dir Iech do sidd.
De Burnout ass méi wéi just e Gefill vu Stress op der Aarbecht, an et tendéiert Iech vun Dag zu Dag nozekommen, a sech als Geescht vu Angscht op Sonndeger Nuecht ze stellen (wann Dir wësst datt Dir e Méindeg nees opbrengt), e Gefill vu Dir kënnt keng Begeeschterung oder Motivatioun fir Är Aarbecht maachen an e Mankes am Vergnügen wat Dir maacht. Et kann sech Angscht fillen, well Dir wësst net wéi Dir Iech aus dëser Plaz erauskënnt, ier Dir futti verbrannt fillt.
D'Burnout kann aus engem Geescht vu iwwerwäschegen Stress kommen, awer et tendéiert am meeschten aus spezielle Stéier a Faktoren bei enger Aarbecht. Et gi verschidde Faktoren, déi zum Ofwierkunge bäidroen kënnen, och Job-bezuelte Charakteristiken, Lifestylefaktoren an Perséinlechkeetseigenschaften. Verschidde Firmen a Branchen hunn vill méi héije Prozenter vu Brandout wéi anerer. Déi folgend Detailer maachen dozou, méi Stress ze verursaachen , méi e Mëssbrauch ze schafen:
- Onkloer Ufuerderungen: Wann et net kloer ass fir d'Aarbechter wéi et geléngt, ass et méi schwéier fir ze zouversiichtlech ze maachen, hir Aarbecht ze maachen an ze fille sinn datt se eng gutt Aarbecht maachen. Wann d'Beschreiwung vum Beschäftegt net kloer erkläert gëtt, wann d'Ufuerderungen ëmmer a verännert a schwéier ze verstoen sinn, oder wann d'Erwaardungen net méi kloer wäerte sinn, sinn d'Aarbechter e méi héije Risiko vu Brandung.
- Impossible Requirements: E puer Fäll ass et net méiglech eng Aarbecht ze maachen wéi et erkläert. Wann d'Verantwortung vun Ärer Aarbecht méi wéi d'Zäit ass fir se richteg ze maachen, zum Beispill, et ass wierklech net méiglech déi Aarbecht ze maachen. D'Aarbechter gi vill anner Ustrengung an nie ganz gutt Erfolleg, déi se och op Gefaang fir Brandout bleift.
- High-Stress Times mat Neen "Down" Times: Vill Aarbechtsplazen an Industrien hunn "Crunch-Zeechen", wou d'Aarbechter méi laang Stonne schaffen an eng méi intensive Workload fir eng Zäit hunn. Dëst kann effektiv hëllefen d'Leit fäerdege Beläihung, wann d'extra Aufgab erkannt, ajustéiert kompenséiert a limitéiert ass. Et fänkt un problematesch wann "Crunch-Zäit" all Joer fällt an et ass keng Zäit fir d'Aarbechter ze erholen.
- Grouss Folgen fir den Ausfall: d' Leit maachen Feeler; Et ass Deel vum Mënsch ze sinn. Awer wann et schlechte Konsequenzen op de gelegentleche Feeler gëtt, wéi zum Beispill d'Risiko e Prozess, zum Beispill, d'allgemeng Beruffserfahrung méi ze stresseg ass, an d'Gefor vu Brandung geet op. Déi Leit oder d'Gesondheetssegmenter hunn oft méi héije Prozenter vu Brandout, wéinst de potenziellen Konsequenzen.
- Mank Personalpontfalle: Leit hunn éischter begeeschtert iwwer dat wat se maachen wann se an der kreativer Entscheedung entscheeden wat wat gemaach gëtt a mat Weeër fir Probleemer handelt déi opstinn. Am Allgemengen soen Leit déi sech beschränkt fillen an net kënnen hir perséinlech Kontrolle iwwer hir Ëmwelt ausüben an all Dag Décisiounen tendéieren zu méi grousser Gefor fir de Burnout.
- Fehlzeechen vun der Erkennung: Et ass schwéier schwéier ze schaffen an ni fir d'Erliewnisser erkannt. Präisser, ëffentlech Lob, Bonussen an aner Token vu Wertschätzung an Unerkennung vun der Erzielung goën eng laang Manéier fir Moral héich ze halen. Wou Waasserklass ass knapp, ass Brandung e Risiko.
- Schlecht Kommunikatioun: Schlecht Kommunikatioun an enger Entreprise kënnen e puer vun dësen Problemer beaflosse oder ergrënnen, wéi onerwaart Aarbechtserwartungen oder wéineg Unerkennung. Wann e Mataarbechter e Problem huet an et net richteg mat engem Gespréich ze maachen kann, deen dëst hëllefe kann.
- Net genuch Kompensatioun: E puer Berufunge sinn just stresseg, an et ass ee vun deenen Saachen, déi Dir einfach mat der Paycheck akzeptéiert - wann de Gehalt genuch ass. Awer wann Ufuerderungen eng héich an finanziell Kompensatioun geréng sinn, sinn d'Aarbechter sech ze denken: "Si bezuelen net genuch genuch fir dat ze maachen!" An de Brandout Risiko geet op.
- Schlecht Leadership: Fir d' Betreiung vu Führerschaft kann e wäit Wee goën fir ze vermeiden oder dozou ze bréngen. Zum Beispill, abhängt vu der Leedung, Mataarbechter kënnen sech fir hir Erzéihungen erkennen, ënnerstëtzt wann se Schwieregkeeten, geschätzt, sécher sinn, asw. Oder se kënnen net onrealéiert sinn, net erkannt, ongerecht behandelt, net kontrolléiert iwwer hir Aktivitéiten, net sécher an hirer Positioun , net vun de Bedierfnisser vun hiren Aarbechtsplazen, asw. Uebst fir d'Führerschaft fir d'Gesellschaft ass e Faktor, deen vill aner kënne beaflosse kënnen - vill vun hinnen kann en Employé am Gefaangenen fir Brandout setzen.
Wann Dir Berufferausfalen erleedegt , versicht eng Paus ze huelen fir ze erhuelen. Dir kënnt och einfacher Belaaschtungsbeispilleren wéi Atmungsechniken a positiv Reframing hëllefe fir Stress ze förderen, déi Dir am Moment huet a méi laangfristeg Belaaschtung wéi normal Trainingshëlt, e Hobby (fir Personal Balance) oder Meditation erhalen. Dir kënnt probéieren Aspekter vun Ärer Aarbecht ze änneren fir e méi grousser Sënn ze grënnen fir ze wësse wat et erwaart an datt Dir méi Wiel auswielt an wéi Dir Är Aarbecht mécht. Wann den Jobbrenner hannerlooss ass, kann et wert sinn ze behaapten, professionell Hëllef ze hëllefen an de Stress, a vläicht och en aneren Karrierwee, wéi weider Belaaschtung kann Är Gesondheet beaflossen .
> Source:
> Maslach, C, Leiter, Deputéierten. "Early Predictors of Job Burnout an Engagement". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.