Feeling lassginn vun physescher Energie?
Wann Dir héich Stress Stress an Ärem Liewensstil erliewt , ass et wichteg datt d'Erhéijung beibehale kann datt den Burnout kéint potentiell an d'Zukunft bréngen, wann Dir Schrëtt net virhuelt. E wichtege éischte Schrëtt ass et wat Dir maacht. Obwuel de Begrëff "Burnout" oft an Diskussiounen iwwer Stress gewiescht gëtt, weess Dir wierklech wat et heescht a wéi et verursacht gëtt?
Wat ass Burnout?
Burnout ass eng Reaktioun op länger oder chronesch Stress Stress a weist sech vun dräi Haaptmaart: Erschaubritt, Zynismus (manner Identifikatioun mam Job) a Gefiller vun enger reduzéierter professioneller Fäegkeet. Méi einfach seet, wann Dir Iech erschöpft fillt, Är Aarbecht ze héieren, a fänkt un manner fähig ze fillen, ze weisen Zeechen vu Brandout.
De Stress, deen zu engem Verbrenne trëfft, kann haaptsächlech aus Ärer Aarbecht kommen, mee Stress vun Ärem Gesamtlifestyle kann zu dësem Stress weider ginn, an Perséinlechkeetseignéiere an Gedankensträifen, wéi Perfektionismus a Pessimismus , kënnen och dozou bäidroen.
De Begrëff "Burnout" ass e relativ neit Begrëff, deen 1974 vum Herbert Freudenberger ugefouert gouf, an sengem Buch, Burnout: The High Cost of High Achievement . Hien huet ursprénglech de Burnout bezeechent wéi "d'Aussterne vu Motivatioun oder Erhéigung, besonnesch wann eng Verzweiflung zu enger Ursaach oder Bezéiung net de Wënsch erreecht."
Während de Brandout net eng anerkannt klinesch psychiatresch oder psychologesch Stéierung ass, sinn et e puer ähnlech Besoën tëscht Burnout an Diagnosestëmmunge wéi Depressioun, Angststörungen oder Stëmmung. Allerdéngs ass Brandout méi e gemeinsaamt. Zum Beispill, et ass geschat, datt 25 bis 60 Prozent vun den Dokteren praktesch Burnout erliewen.
Et ass och manner streng, méi temporär an der Dauer, a kloer iwwer Verzögerungen vu situéierte Stressuren wéi e biologesch mandatéirend chemesche Ungleichgewicht. (Et ass eng Art Depressioun net-klinesch, manner intensiv Cousin, dat just fir eng Visite kommt a Blieder gëtt, wann Dir de Stress am Liewen reduzéiert.)
Symptomer vum Burnout
Et kann schwéier sinn ze erkennen wann Dir rennt mat engem chronesche Stress fir de Burnout. Een allgemeng Zeeche vun Burnout ass wann Dir Iech als Opginn fillt oder Dir kënnt einfach net motivéieren fir Iech an der (oft héich) Beméihung ze motivéieren, déi néideg ass fir d'Aarbecht ze maachen, déi vun Iech erfuerdert gëtt - oder fir z'assouréieren. Feelings vu Angscht viru goen ze kënnen ass e Zeechen och. Méi klassesch Symptomer gehéieren déi folgend:
Depleted Physical Energy
Eng länger Belaaschtung kann kierperlech entleedend sinn, fir datt Dir méi laang vun der Zäit gemierkt gëtt oder net méi d'Energie déi Dir gemaach hutt. Aus engem Bett fir engem aneren Dag vun deem selwechten erauszekréien ass méi schwéier. Wann dat schwéier ass, kann et och e Zeeche vun Depressioun oder kierperlech Krankheet sinn, sou datt Dir Äre Dokter schwätzt, wann Dir fillt datt et eppes méi eescht ass. Awer wann Dir en allgemeng Sënn fir d'Vermeisung fënnt, kann dat e Zeeche vu Brandout sinn.
Emotionell Ausdauer
Dëst ass wann Dir ongedëlleg, iwwerliewt, onverzichtbar traureg oder einfach frustréiert méi liicht wéi Dir normalerweis wier.
Dir fillt Iech wéi Dir et net einfach mat dem Liewen esou iwwerzeegt wéi Dir eemol. Elo, wann d'Stëmmung staark ass fir Är Relatiounen oder Är Aarbecht ze beaflossen, kann et eng gutt Iddi sinn fir mat engem aneren ze schwätzen.
Immounter Immunitéit bei der Krankheet
Wann d'Stressniveauen héich fir eng länger Zäit sinn, gëtt Ären Immunsystem leid . Leit, déi vu Brandbrauch leiden, kréien normalerweis d'Noriicht aus hirem Kierper datt eppes muss änneren, an dës Botschaft kënnt an der Form vun enger erhéijer Probabilitéit fir Erkënnungen, der Grippe an aneren Mineralkriseren (a heiansdo e puer net-sougenannten ) .
Manner Investitioun an interpersonal Bezéiungen
Ausgesprengt e bëssi vun interpersonalen Bezéiungen ass e weiderméiglech Zeeche vu Brandout.
Dir kënnt Iech fillen wéi Dir hutt manner ze ginn, oder manner Interessi um Spaass ze hunn oder nëmme manner Gedold mat Leit. Mee wéi och ëmmer, Leit, déi Erdrénkungen erliewen, kënnen normalerweis d'Effekter an hirer Bezéiung gesinn.
Ëmmer méi pessimistesch Ausgesinn
Wann Dir Burnout erliewt, et ass méi hter drun ze begeeschtert iwwert d'Liewen, méi hter erwaart datt et am beschten, méi héiger gëtt, d'Saachen ze rauszeknechen, a méi héicht ze kucken "op der helle Säit kucken" am allgemengen. Dir kënnt och fillt net motivéiert oder besat am General, a manner sécher wéi Dir et besser mécht. Well optimistesch ass e gudde Puffer fir Stress, déi Leit aus Burnout erliewen et méi schwéier, aus hirem Rute erauszetrieden wéi si normalerweis wier.
Verloscht Absenteeismus an Ineffizienz bei der Aarbecht
Wann Dir Arbechtswierder erliewt, et gëtt méi schwéier einfach fir aus dem Bett ze kommen a Gesiicht méi wéi wat Dir iwwerhaapt gewiescht wär. Dëst ass eng onbewosst Veruerteelung vu Brandout, awer déi erliewen et éischter manner effektiv a gesond wéi och ëmmer doheem ze schaffen. (Dëst kéint och wéinst enger erhéierter Krankheet duerch eng reduzéiert Immunitéit sinn , wéi et uewe diskutéiert huet.) Dëst ass en Deel vun der Grënn fir d'Aarbechter ze maachen fir e puer Zäit ze froen ier se ze beginn hunn ze bréngen a firwat et Sënn fir d'Patronen ze refrainéieren vu hir Aarbechter an den Terrain ze féieren; Si kënnen net esou séier zréck!
Wat mécht Ursaachen?
Burnout huet vill Ursaachen. Si falen an den Haaptkategorien fir Aarbecht Struktur, Lifestyle, an individuelle Perséinlechkeetseigenschaften.
Wann Dir mengt, datt Dir am Geescht vu Verbranntung erliewt gëtt, kënnt Dir Ressourcen op d'Suergfalt erfuerderen an zevill Zufriedenstellung bei Ärer aktueller Aarbecht fannen . A wann Dir Iech fillt, datt Är Symptomer Äert Liewen e wesentlecht beaflossen an Dir braucht Hëllef fir ze hëllefen, et ginn vill Behandlungen déi hëllefe kënnen, a mat engem professionellen Gespréich kënnen eng gutt Iddi sinn.
Quell:
Alarcon G; Eschleman KJ; Bowling NA. Bezéiungen tëscht Perséinlechkeet Variabelen a Burnout: eng Metaanalyse. Aarbecht & Stress. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
Maslach C., Schaufeli WB, Leiter MP. Jobbrennen. Jorespréifung vun der Psychologie . 2001; 52: 397-422.