1 - Verhënnerung vun der Schutzaustroossung
Lauschtermossnahmen kënnen den Kierper negativ Auswierkungen behalen, dorënner de erhéigen Blutdrock, d'kognitiv Aarbecht an d'Auswierkungen vun chronesche Stress. Déi folgend sinn effektiv Strategien déi Dir benotzt kënne fir d'negativ Auswierkunge vun der Lärmverschmutzung ze limitéieren a fir Är Gesondheet a Gléck ze garantéieren.
Limit The Noise
Är éischt Linn fir d'Verteidegung géint d'Lärmverschmutzung ass ze maachen wat Dir maacht fir Är Ëmwelt ze kontrolléieren an d'Lauschteren ze limitéieren, déi an Ärem Raum gët. Déi folgend sinn Weeër déi Dir ökologesch Lousse limitéiere kann an d'Effekter vun der Lärmverschmutzung stoungen:
- Doppelt Paned Windows a Weather Stripping: Wann Dir an enger lauten Stad oder engem Fluchhafen wunnt, kënnt Dir Är Geräischer an Ärem Haus erof huelen, andeems Dir Dual-Paned-Fensteren, Wiederstämmung, an och doduerch Isolatioun benotzt. Als Bonus kënnen dës Verännerungen och d'Heizung an d'Kilometeren reduzéieren an d'Ëmwelt hëllefen!
- Reduzéierung vun Aarbechtsgeräuscht: Wann Dir an engem lauten Büro geschafft hutt, kënnt Dir mat Ärem Employeur iwwert Är Schrëtt maachen fir de Bürorauschen ze reduzéieren, wat fonnt gouf fir d'Gesondheet an d'Produktivitéit vun den Aarbechter auswierken.
- Off TV: Wann Dir heiheem sidd, kann e konstante Kuliss vun Televisioun en Effekt op Iech als Distraktioun an potenziellen Stress hunn.
- Maacht méi grouss Ännerungen: Dir kënnt Iech iwwerleeë bewegen a verännert Aarbechten, wann Dir e wesentleche Level vu Geräischer hutt, deen Dir op anere Wee net reduzéiere kann. Et kléngt wéi en drastesche Schrëtt, awer wann Dir d'Maut denkt, datt e lauter Ëmfeld kann Iech op Är Gesondheet nodenken, kann et eng Optioun fannen.
Liesen op Weeër fir d'Auswierkunge vun der Lärmverschmierung ze reduzéieren.
2 - Wann Dir d'Schlärfel d'Pollutioun net eliminéiert
Wann Dir Kriibele vu Ärer Ëmwelt net eliminéiert, kënnt Dir e ganz gesünderen Ëmfeld erstellen, andeems d'Belaaschtung ëmweltfrëndlech kléngt an méi erfëllen. Zum Beispill kënnt Dir den Impakt vum Flughafen oder Stadmusek mat enger wäisser Lärm oder " Sound Spa " reduzéieren. Si spillen Kläng vu Waasserfäegkeeten fir ze reest, fir Bäihuere bis zu Basisstatistiken z'erfëllen, an dës kléngt d'Masker méi jäeregefaarte Ëmweltoallifferen, déi Iech abléisen oder negativ Auswierkungen beaflossen . Si kënnen et och maachen et méi einfach ze meditéieren oder ze visualiséieren Techniken .
Zousätzlech kënnt Dir entlooss Kläng vun e lauter Büro-Ëmfeld oder Noperschaft mat Musik aus Ärem iPod oder Stereo maachen a genéissen d'Stressverwaltung an d'gesondheetlech Virdeeler vun der Musik andeems d'Auswierkunge vun den aneren Lauschteren reduzéiert ginn. Dëst kann och Är Stëmm verbesseren, d'Immunitéit erhéijen, Är Physiologie roueg oder energieséieren. Während Dir e puer Tounën fir anerer handelt, kënnen d'Toun vu Natur oder Musek méi berouegend a besser fir Är Gesondheet sinn.
3 - Är Gesondheet aus der Schallschutzung schützen
Well en Deel vun der Maut Loftrauschef ass wéinst der Aktivatioun vun der Stressmassage vum Kierper, ass et duer ze drun, datt Dir e puer vun dësen krank Effekter entgéintwierke kann, andeems Dir regelméisseg Technike benotzt, déi Är kierperlech Verännerungen, déi mat chroneschem Stress kommen. Déi folgend sinn e puer vun den effektivsten Techniken, déi Dir benotze kënnt:
- Atmung Übungen: Déif Atmung an aner Atmungsübungen funktionnéieren gutt, well se all iergendeppes gemaach ginn an effektiv fir d'Physiologie vum Kierper ze halen sinn. (Huelt e gudden Ament ... mengt Dir net méi besser?)
- Meditation: Meditation ass och e extrem effektive Stressrelief, well se d'Physiologie kalméiert an och d'Gehirerchemie verännert, sou datt Dir mat der Zäit manner reaktiv ass wéi Stress.
- Yoga D'Praxis vum Yoga ass e grousse Stressrelief, well et Asteriéit a Meditation kombinéiert a féiert ee Element vun der Ausübung als Stresshelfer, deen op verschiddene Niveauen agespaart ass fir Är Gesondheet ze profitéieren. Et gëtt och e einfache Wee fir Meditation ze maachen, fir déi déi et fonnt hunn, fir e puer Ufanks erauszefuerderen.