Kreativ ze weisen, ouni ze zerstéierend ze sinn
Et ass allgemeng fir Leit mat post-traumatesche Stress Stralung (PTSD) z'erreechen. Well Këster esou séier wéi bei Persounen mat enger PTSD gëtt, gëtt et tatsächlech als ee vun de Hyperarios-Symptomer . Obwuel d'Rëtsch ze oft zu e gesonde Verhalen, wéi zum Beispill d' Substanz benotzt oder impulsiv Verhalen , d'Emotie an an sech selwer net schlecht ass.
Et ass eng valabel Emotional Erfahrung, déi Iech e wichtege Informatioun leeschten kann.
De Facetten a Functions of Anger
Bestëmmte Gefiller kënnen immens oder onwuel sinn, awer si si ganz wichteg . Emotiounen sinn im Wesentlechen eisen Kierper de Wee mat eis kommunizéieren. Emotiounen kënnen Informatioune mat anere Leit kommunizéieren, informéieren eis iwwer eis Ëmwelt, bereet eis fir Aktiounen ze maachen a vertreien eis Erfahrung am Liewen.
Anger ass besonnesch eng Emotioun, déi dacks iwwer Kontroll ass. Wann eis Wëller eréischt sinn, kënnt eise Kierper eis datt mir eis fillen, wéi wann d'Saachen aus eiser Kontroll sinn oder datt mir op irgendeng Manéier verletzt ginn. Angeriicht kann eis motivéieren, fir d'Kontroll (oder e Kontroll vu Geescht) iwwer eng Situatioun z'entstännegen. An dëser Funktioun vu Wëssen, ass et Sënn, datt eng Persoun mat PTSD ka vill Wut erliewen.
D' Erfahrung vun engem traumatesche Fall kann Iech fillen oder stänneg sécher sinn.
Et kann Iech och fille wéi Dir hutt e klenge Kontroll iwwer Ärem Liewen. Zousätzlech kënnen d'Symptomer vum PTSD Iech de Sënn soen datt d'Gefor ass ganz ronderëm, et gëtt keng Flucht. Déi extrem Schwankungen vun der interner Erfahrung vu Leit mat enger PTSD (zum Beispill, déi permanent vu emotional Numbing an intensiver Angscht schwätzen) kënnen och Äert innert Liewen als chaotesch a kontrolléiert erliewen, wat zu Gefühle vu Wëssen leeft.
Och wann d'Wëller eng ganz valabel Emotioun ass, huet et de Potenzial entweder konstruktiv oder destruktiv benotzt.
Constructive Anger
A Seeking Safety , eng guttbekannte Behandlung, déi vum Dr. Lisa Najavits fir Leit mat enger PTSD entwéckelt gouf , beschleunegt se konstruktiv Wut wéi Wëss, déi heelen kann. Konstruktive Wëller ass oft net esou staark wéi destruktiv Zorn. Et ass och eppes wat exploréiert oder iwwerpréift ginn kann fir Iech besser ze verstoen Är Situatioun, aner Leit a selwer. Weider, fir d'Rëtsch ze konstruktiv ze sinn, muss och e Mënsch wëssen datt dee Wëller. Schlussendlech ass konstruktiv Rëtsch eppes wat e gemengt géréiert gëtt. Fir dat ze maachen, musst Dir Är Bedierfnesser an d'Besoine vun aneren erkennen.
Als Beispill vu konstruktiver Rëtsch, léisst et soen, datt e Frënd eng wichtegt Mëttespaus bei Iech bei der leschter Minutt ofschléisst. Wann Dir Är Wonsch opkënnt a lauschtert wat et se Iech sot, kënnt Dir motivéiert sinn mat Ärem Frënd ze schwätzen iwwer wéi Dir d'lescht Läschmeldung ugegraff hutt a mat Weeër oppassen fir sécher ze sinn, datt et net erëm passéiert. De Rëssel an dëser Situatioun gëtt benotzt fir iwwer d'Situatioun Kontrolle ze huelen an ze respektéieren Äert Selbst respekt.
Zerstéierend Wut
Zerstéierender Riichter verursaacht Schied.
Dëst ass Wëller an enger ongesonderer Manéier ausgedréckt. Zum Beispill kann eng Persoun aggressiv géint anerer auswierken. De Rënger kann och nach no uewen gedréckt ginn, wat e bewosst Selbstdénger oder Stoff benotzt.
Zerstéierend Wëllen ass och dacks ganz heefeg a / oder staark. Et kann eppes sinn datt d'Persoun net bewosst ass oder eppes, dat d'Persoun gedréckt huet oder probéiert huet ze vermeiden. Wann d'Wëller (wéi och aner Emotiounen) net besuergt sinn, fënnt d'Emotie oft staark a Kraaft a kann d'Wahrscheinlechkeet erhéijen datt et sech géif geschéien an enger ongesonderer Manéier.
Zerstéierend Zierde kann ganz gutt an der Kuerze laang funktionéieren, andeems d'Spannungen opgoen ; Allerdéngs ass et mat langfristeg negativ Konsequenzen ass.
Zum Beispill, wann Dir op Äre Frënd (aus dem Beispiel hei uewen) reagéiert huet, andeems Dir him schreift oder all Bezéiunge mat him ofgeschnidden hues, kënnt Dir eng Frëndschaft verléieren an eng wichteg Quell vun der sozialer Bezéiung verléieren. Wann Dir den Zouso op Iech selwer geholl huet, sollt Dir net léiere wéi et mat der Situatioun adequat zoufälleg ass, wat d'Wahrscheinlechkeet erhéicht, datt et nees an Zukunft géif kommen.
Manéier Ärger
Anger kann e schwieregen Emot handelen, virun allem fir eng Persoun mat PTSD. Wann Dir awer iergendwann Är Häerz wiere kann an probéiert ze ginn mat der Informatioun ze verbannen, datt et Iech gëtt, kënnt Dir léiere wéi wéi Dir Är Ëmwelt besser mécht. Ausserdeem, besser Verständnis firwat d'Rëtsch gëtt et dierf e méi chaotesch an onberechenbar sinn.
Et ginn e puer gesond Manéier fir sech verwäsch (wéi och aner Emotiounen). Zum Beispill kënnen d' selbstleefeg Fäegkeeten ganz nëtzlech sinn. Wann Dir Zäit brauch, kënnt Dir och hëllefen. Schlussendlech a gesetzlech sozial Ënnerstëtzung kann och eng effektiv Wee sinn fir d'Rëcht ze reagéieren. Aner Emotioune Regulatiounsstrategien, déi hëllefe fir Wut hëllefe sinn hei diskutéiert ginn . D'Sichemesécherheet beinhalt och eng Rei vu Weeër fir ze kämpfen (wéi och aner Symptomer vun der PTSD).
Et ass wichteg ze erënneren datt wann Dir eng gewëssen Zäit fir Är Rëtsch ze dréinen ass, kann et ufanks ganz onwuel fillen fir se ze proposéieren. De Rësel kann sech ganz intensiv oder net kontrolléieren. Awer méi wéi Dir Äert Zousaz Approche, héiert et duer, an et op gesond Manéier z'erreechen , wat méi ass Är Toleranz fir Zousaen ze erhéijen, an déi langfristeg negativ Konsequenze vun net vu Wonsch verréngert.
Quell:
Najavits, LM (2002). Seeking Safety: Een Behandlungshandbuch fir PTSD a Substanzmissbrauch. New York, NY: Guilford Press.