Fuerschung huet gesäit datt d'Volontärung d'Stress reduzéiere kann
Laut enger jährlecher Ëmfro vun der amerikanescher Psychologescher Associatioun ass Stress eng allgemeng Erfahrung an et vill ze vill vun eis betreffen äusgekéierte Fäegkeeten. Zwëschen Aarbecht, Suen, Stress Stäerkt an aner Obligatiounen, kann et einfach sinn iwwerwaacht, frustréiert a verbrannt ginn . Wann Dir Stress-Relievatiounstechniken wéi Yoga oder Meditation benotzt , kënnt Dir soen datt et hëlleft, aner ze hëllefen, während e kann e Schedule Busier maachen, ass och eng kräfteg Form vu Stressofschloss déi kéint Är kierperlech Gesondheet verbesseren.
Wann Dir Är Aufgab op d'Bedierfness vun engem aneren konzentréiere gëtt Är Stressniveauen wëssenschaftlech nogewise ginn no ënnen. Dat hëlleft den Impakt vum Stress op Ärem Kierper ze miniméieren, verbessert Är kierperlech Wellness well och Är emotional Krankheet. Fuerschung ass dat erëm.
Impakt vun der Stress op Gesondheet
A 2015 Studie publizéiert am klineschen Psychologesche Journal fest, datt d'Ennerscheedung vum Effekt vum Stress op d'Gesondheet kann erreechen duerch d'Hëllef vun aneren. Wann et e klenge Studium war, huet seng Erzéiung d'Aenöffnung. 77 Erwuessenen tëscht 18 an 44 Joer hunn un der Studie deelgeholl. All Nuecht kruten se e automatiséierte Ruf ze veruerteelen, fir e laange Frae komplett ze maachen.
De Questionnaire huet Ufro un d' stressegst Evenementer vum Dag , wéi zum Beispill beim Pensioun, Aarbecht a Finanzen. Et huet och vill nëtzlech Verhalen a kleng Akte vu Gnoden an déi entstinn Emotiounen. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt déi Leit, déi méi deeglech Akte vu Gnädegkeet gemaach hunn, manner wahrscheinlech betount ginn.
Déi Deeg wou se net all Akte vu Gniewegkeet gemaach hunn, hunn si méi Stress a Negativitéit gemellt. D'Studie proposéiert datt mir eis kënne hëllefen eis Stress ze verwalten an eis besser ze fillen, andeem Dir Gutt Aarbecht fir aner Leit maache kënnt.
Weider Studie muss gebraucht ginn fir dës Theorie ze analyséieren, awer et huet verspriechend Implikatioune fir déi erféiert héich Stress.
Kleen Akten vun der Guttheet fir d'Stress ze reduzéieren
Dir musst net extrem räich sinn oder Tonnen vun enger freier Zäit sinn, fir d'Virdeeler vum Altruismus ze kréien. Och kleng Gesten, wéi d'Dier fir e Fremder ze hunn, huet de Potenzial fir Stress ze reduzéieren . Hei sinn e puer einfache Schrëtter déi Dir maache kënnt fir aner ze hëllefen an potenziell deier Stressniveauen ze reduzéieren:
- Pay It Forward: Wann Dir op der Autofuerer kënnt, kënnt Dir den Auto hannert Iech bezuelen. Wann se an d'Fënster kommen, ass et eng ganz onerwaart Iwwerraschung fir si an erfuerder just e kleng Geld.
- Mat aneren: Kucke een Kuch oder aner Dessert a bréngen et an de Büroschierraum fir jiddereen ze deelen. Är Mataarbechter sinn begeeschtert. Oder einfach e bësse méi extra matbréngen wann Dir Packmaterialien bitt. Eng extra Oueren fir e Concert ze bréngen, extra Gewëss während der Kälte an der Gripp Saison, oder deelen, wat Dir kënnt fräisetzen, ass e einfache Wee fir aner ze hëllefen.
- Räiset de Closet: De Chaoste oder Keller unzemüllen a spenden aler Kleeder, Spillsaachen an Bicher an engem Nopeschhaus. Dir hëlleft Leit, déi dës Wueren brauchen, während Dir Äert Heem ze streamlinéiere kënnt. Dir kënnt och drun erënneren wéi Dir hutt an wéi glécklech Dir et muss hunn.
- Bénévolat: Bénévolat Är Fäegkeeten zu engem lokalen Net-Gewënn. Egal ob Dir Fotograf sidd, Web Designer oder Kachen, Net Beneficer, brauchen ëmmer Hëllef vu professionnelle Mataarbechter an Iech déi Hëllef ze schätzen. Oder Dir kënnt direkt mat deenen an der Bedierfung arbei andeems Dir eng fräiwëlleg Ënnerstëtzung, e Rettungsdéngscht oder Zoppkéis hutt. Wann dat méi eng Zäit Engagement ass wéi Dir hutt, kënnt Dir ëmmer einfach Äert Verännerung zu enger Bezéiung spenden, wann Dir Liewensmëttelbetriebe kaaft oder hëlleft op manner Aart.
- D'Léiwt: Déi bescht Saachen am Liewen sinn gratis, an dat gëlt fir Lächten, Umarmungen an aner Gesten, déi Iech oppassen. Dir musst net Zäit oder Geld ze engagéieren fir eppes Gutt fir eng aner ze maachen. Ee einfache kräftegen op der Schëller kann Leit léieren datt Dir et ënnerstëtze kënnt an datt Dir Iech oppassen.
Dir musst net grouss Gebären maache fir en Ënnerscheed ze maachen an Är Gesondheet ze hëllefen. Kleng Akte vu Gutt an der Zäit kann Zäit fir Äert Wuel behalen.
Quell:
Ansell, E. "Helping Others Dampens d'Effekter vun der Allénger Stress". Klinesch Psychologesch Wëssenschaft, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistesch Sozialinteressverhale si mat Besser Mental Gesondheet. Psychosomatesch Medizin . September / Oktober 2003.