Filmer iwwer eng enk Rees duerch eng aktuelle Rees, wéi "Eat, Pray, Love", mat villen Leit, déi méi Widderhuelung a Stressmanagement fannen. Wann ech den Film kucken, konnt ech awer net beuechten, wéi dësen Film iwwert d'perséinlechfonteg Erfaassung ze fannen ass an der Rei vun der psychologescher Approche fir Stressrelief. Positiv Psychologie ass eng relativ nei Filial vun der Psychologie, déi e Paus aus dem Fokus op Pathologie mécht a stattfënnt, wat et Liewen liewensvoll mécht, wat d'Gléck bréngt a wat fir gesondheetlech Gesondheet gefördert gëtt.
D'Fuerschung an d'Denken an der Positiver Psychologie hale sech datt et dräi Weeër ginn déi mer brauchen fir e gutt Gefill ze erfannen an Gléck an eisem Liewen ze maachen: Genéiss, Dankbarkeet a sinnvoll Aktivitéiten. An, jo, si entspaantens kuerz mat Essen, Bieden an Léift.
D'Genéisser, no der Positivpsychologie Approche, sinn Aktivitéiten déi d'Sënner erfreelech maachen, fille mer eis einfach besser an de Moment ze fillen an net ze erfollegen ze genéissen. D'Act vu guddem Iessen ass e Genoss - et fillt sech gutt, a jiddereen kann et genéissen. (De Downside vu Genéisser ass dat hir Effizienz mat der Zäit.)
Gewiichtungen sinn Aktivitéiten, déi eis Stäerkten benotzen, Erausfueder eis just de richtege Wee, a féieren op d'Experienz vum Flow. D'Gratifikatiounen hunn net déi selwecht Astellung wéi Freed - si huelen eng Bemierkung - mee hir Auswierkung wächst mat der Benotzung, anstatt d'Verhënnerung. Vill vun deem wat eng gesond Léift verbënnt, kënnt an de Räich vu Befreiung klasséiert ginn: gutt lauschteren, performant handelen a maachen aner Saachen fir eis beléifte.
Dat ass net ze soen datt d'Léift nëmmen ee grousst Uleies ass an datt all Dankbarkeet a Léift sinn, mee et ass eng Korrelatioun da wierklech.
Den drëtten Haaptfleesch zum Gléck, dat vu positive Psychologie studéiert gëtt ass eng sinnvoll Aktivitéit. Wann Dir eis op Aktivitéiten engagéiert, déi Bedeitung an eisem Liewen ënnerstëtzen, kënne mir déi gréissten Gefiller vun der Erfüllung berufflech an hir perséinlech erreechen.
Dëst kann op d'Spiritualitéit, de Gebied, an aner spirituell fokusséiert Aktivitéiten zéien, wéi och aner Aktivitéiten déi mir maachen fir Sënn an eisem Liewen z'entwéckelen. Vläicht ass et d' Fuerschung vun der Spiritualitéit datt d'Leit, déi d'Liewensqualitéit enthalen, éischter méi positiv gesond sinn, méi erfaasst a hunn e Puffer géint Stress.
Déi grouss Saach iwwer all dräi vun dësen Approche ass et, datt si all zu enger Stëmmung op d'Stëmmung oder "positiven Effekt" féieren kënnen, an dëst kann Iech hëllefen, den Stress an Ärem Liewen méi einfach ze behandelen. Dëst funktionéiert doduerch datt Dir méi Chancen an Ärem Liewen bemierkbar hutt an Är perséinlech Ressourcen ze bauen, wat Iech hëllefe besser Stress ze leeschten.
Wéi kann d'Leit wéi Dir an ech - Leit, déi net Zäit hunn e Joer laang Sabbatical ze huelen - bréngen e bësse ësst, Biet Léift an eist Liewen? Hei fannt Dir verschidde Iddien:
Meditation
Am Film ass den Haaptfiguren all Moies eng Praxis vun der Meditation . Dëst ass eng wonnerschéi Manéier fir Stress ze leeschten an och gesondheetlech Virdeeler a Sënner zum Liewen ze bréngen. Regelméisseg Praktiker fanne méi grousser Widderstandsstëmmung zu Stress. Wann Dir keng Zäit fir eng Rees nei Indien huet, kënnt Dir eng Meditationspraxis an Ärem eegenen Doheem starten oder eng Meditationsgrupp an Ärer Gemeng ze fannen.
Iesse gutt
Dir kënnt net an der Tasting Rees ronderëm Italien deelhuelen, awer Dir kënnt e puer Mol an der Woch op lokaler Restauratioun probéieren, experimentéiert mat gesondem oder Gourmet-Kichen oder eng Kachkas ze huelen fir Är Fixatioun fir fein Ernärung ze kréien. Well wat Dir ësst kann Äert Stressniveau beaflossen an ze fille sinn am Moment gutt fillen, iesse Sinnvoll Portioune vu wierklech lëschteg (an nahrhaflesch) Liewensmëttel an Ärer eegener Heemecht kënnen e ganz agréabeler Erfahrung sinn an d'Kär vu Stress huelen.
Maacht nei Frënn
Wat ech mer iwwer de Film bemierkt hunn Eet, d'Priët, d'Léift war de gréissten Deel vun der Erfüllung an de Sënn vum Charakter fonnt, deen net vun den Aktivitéiten selwer gemaach gouf wéi hir duerch hir Interaktiounen mat den nei a wonnerschéiner Leit, déi se op der Wee erfaasst hunn.
Si huet vu si geléiert, vun hiren Interaktiounen mat hinnen entwéckelt, an et huet Sënn vun den neie Ideeën an Erfahrungen fonnt, déi se ubelaangt hunn. Glécklech, Dir kënnt dës Art vun der Erfahrung an Ärem eegene Hinterhof fannen. Huelt eng Klasse, eng Klub verbënnt, Är Noperen kennen ze kennen oder einfach nëmme mat de Leit ronderëm Iech ze schwätzen. (Oder méi no lauschteren!) Als nei Awunner oppassen an nei Erliefnisser kënnen perséinlech Perspektive an Erfüllung bréngen a Ressourcen géint Stress bréngen.
Fokus op Spiritualitéit
Wann Dir eng geeschtlech Traditioun hutt, déi Dir vernoléissegt hutt oder ob Dir Iech gewonnert sidd, wann Dir Spiritualitéit an Ärem Liewen verlaangt soll ginn, da fänke eng geeschtlech Praxis an Ärem Liewen. Gitt op Servicer, Liesbicher fir Är Spiritualitéit ze verdéiwen, oder ufänke matdeele fir de Bett ze ginn, wann Dir net scho sidd.
Versuch eppes Neies
Een allgemengt Thema vun Iessen, biet, Léift ass d'Iddi fir d'Comfort Zone erauszefannen an eppes an nei ze kréien. Wann Dir ënner enormen Stress sidd, ginn nei Erausfuerderunge fir Iech ze vital a lieweg ze fillen. Huelt Iech en neien Hobby , eng nei Praxis unzefänken, Äert neien Ding exposéieren. Dëst kéint eng gutt Streck sinn fir d'Relief an d'perséinlech Erfaassung fir Iech ze betounen.
Quell:
Fredrickson, Barbara L. D'Roll vun positiven Emotiounen an der Positiver Psychologie: D'Verbreedung a Bautentheorie vun positiven Emotiounen. Amerikanesche Psycholog, Vol 56 (3), Mäerz 2001, pp. 218-226.
Peterson, C. E Primer an der Positiver Psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentesch Gléck: Mat der neier positiver Psychologie kënnt Dir Är Potenzial fir dauerhaft Erfüllung realiséieren. New York: fräi Press, 2002.