Stress an Äert Explikatiounenstil
Är Erklärungsstil befaasst Äert Liewen op Weeër, déi Dir net wëssen. Et kann Är Stressreaktioun minimiséieren oder ergrënnen. Et kann Iech gutt fillen an sozial sozial Gefaarten, oder am Verglach zu relativ sécher sinn. Et kann dozou bäidroen fir Är Motivatioun ze verloossen oder ze verletzen méi vulnerabel wéi jiddereen.
Wat, Dir vläicht wonnert, ass e erklärtent Stil?
Dëse Begrëff bezitt sech wéi d'Leit d'Ereegnisser vum Liewen erklären. Wann eppes an eisem Liewen geschitt, ass eis Erklärungsstil Deel vun deem, wéi mir et veraarbecht, d'Bedeitung, déi mir doheem ass, a wéi mir et als Gefor oder eng Erausfuerderung an eisem Liewen beurteelen. Et ass Deel selwer Gespréich , deelweis Selbstbeoptraagung, an et beaflosst Är Stressniveau op verschidde Weeër.
Aspekter vun Ärem Erklärungsstil
Wéi mer wëssen, wéi Är Erklärung den Effekter vum Stress betrëfft, hëlleft et ze wëssen wat e Begrëfft Stil ass. Et gi dräi Facetten, wéi d'Leit eng Situatioun soen, déi op Optimismus oder Pessimismus leien kann:
Stabile vs. net onbestänneg : Ass d'Situatioun ëmmer méi ze änneren oder iwwerhaapt äntwerten? Gitt Dir erwaart Iech Saachen ze verbesseren oder méi schlëmmer? Oder mengt Dir datt se se genee sou bleiwen wéi se laang sinn? Dëst kann en Ënnerscheed maachen wéi wéi stresseg et eppes schéngt. Wann Dir eng stresseg Klass an der Schoul deelhëlt, da wär et hëllefe kennen ze wëssen, datt d'Klass an e puer Méint moies wäerte sinn, während eng stresseg Aarbecht ass kann eppes fir Joer oder méi Joerzéngte maachen. Dëst kann beaflosse wéi beandrockt d'Situatioun fillt.
Globale vs. Lokale : Ass d'Stressor universell duerch e Liewen oder spezifesch engem Deel vum Liewen? E gudde Beispill vu dat Gefill vu "Gléck" oder "schlecht Gléck". Wann Dir Iech als Onglécklech fillt, ass eng negativ Erfahrung esou e Sënn wéi et schlechter gëtt. Och wann Dir e schlechte Performanz bei der Aarbecht attributeiert ass, well et sou global ass wéi eng ongewollte Invaliditéit, fir de Job gutt ze maachen, kann e Versoen ee Bléck als Zeechen vun méi Versehens erakommen, wann een deen eng schlecht Leeschtung als Zeechen huet vun engem schlechten Dag oder engem Mank vum Schlof - e bësse méi lokal a manner global - dat e Fall ass méi einfach ze schüttelen.
Intern géint Externa l: Ass d'Ursaach vun enger Veranstaltung wéi an engem oder dobaussen? Wann Dir en schwieregen Dag hutt an Dir se als "Är Schold" gesinn, da fillt Dir Iech méi Stress wéi wann Dir se als Faktore wéi Dir sidd. Och wann Dir mat Konflikter konfrontéiert sidd, wann Dir de Problem als root verwäert an eppes dat "Är Problem" ass wéi "Är Feeler" kann Iech hëllefen, d'Saachen net méi perséinlech ofzesécheren a fillen manner Schued. (Wann Dir mat vill Leit sidd, hunn déi selwecht Reklamatiounen iwwer Iech, et hëlleft se ze kucken, wat se soen, fir ze beurteieren ob et eppes ass, wat Dir wëllt änneren wëllen, mee allgemeng hëlleft et ze wëssen datt vill Beschäftegungen méi hunn maache mat hinne wéi mat Iech.)
Erklärungsstil an Äert Stressniveau
Erklärungsstil beaflossen eis wéi mir d'Welt gesinn, wat eis Belaaschtung beaflossen wéi och eis Reaktiounen op eis Stressuren. Wann mir e positivt Erklärungsstil hunn, kënne mer eis an der Schwieregkeet manner spannend Erfahrung stellen, well e positivt Erklärungsstil kann d'Schwieregkeete vun de Stressuren miniméieren - et schéngt wéi se net esou e grousst Ofkommen sinn, wäerte séier iwwerhaapt net sinn Schold, a wäert net onbedéngt erëm zouloossen.
Negativ Erklärungsstil nee méi Stress am Liewen kreéieren an eis Stressuren méi geféierlech maachen.
Wéi Dir scho gefall hutt, hunn Optimisten méi positiv Erklärungsstil genannt - déi miniméieren stresseg Situatiounen wéi onbestänneg, lokal a äusserst, a Kreditt fir positive Erfahrungen wéi stabiler, global an intern. Pessimistie tendéiert dozou, d'Dinge op der anerer Säit ze gesinn, wat de Stress méi wéi e grousst Ofsécherung ze bezeechen, wéi et muss sinn, a verstäerkt stresseg Gefillt.
Liest iwwer positiven an negativ Erklärungsstil. Och liesen d' Virdeeler vum Optimismus a léiert méi iwwer d' Differenzen an Erklärungsstil .
Erklärungsstil kënnen verännert ginn, mat Opmierksamkeet a Praxis. Déi folgend Ressourcen kënnen zu enger Verännerung vun Erklärungsstil féieren - vun engem negativen Erklärungsstil op eng méi positiv:
- Erkannt Är kognitiven Distortiounen
- Optimismus Quiz: Sidd Dir Optimismus oder Pessimismus?
- Wéi ee méi Optimist ginn
- Probéiert dës kognitiv Restrukturéierungs Techniken