Dës Verhalensmuecht verleeën ee Zyklus vu Panik a Suerg
Wann Dir häufig Panik (Angreies) Attacke erliewt a se a Panikerkrankung oder aner Angstzorgstrooss diagnostizéiert goufen, hutt Dir vläicht onverhënnerent schlecht adaptéiert oder arm, Verhalensmuster fir Är Situatioun erhalen.
Verständlech Maladaptive Verhalen
Eng schlecht adaptéiert Verhalen sënn ëmmer Äert Fähëge fir sech op besonnesch Situatiounen gerecht ze stellen.
Am Prinzip si se ze vermeiden oder gutt ze verhandelen mat de Fuerderungen an de Stress vum Liewen. Oft benotzt se fir Angscht ze verréngeren, schlechte adaptive Verhalensresultater zu Dysfunktionneren a netproduktiven Resultater - mat anere Wierder, si schued méi wéi hëllefräich.
Eng schlecht adaptéierend Verhalenssituatioun gëtt hier klasséiert klasséiert, well se net méi kuerzfristeg Ermëttele vun der Angscht duerstellen - si hëllefen net mat Ärer Angscht op laang Dauer. Dës Verhalensregelen sinn netproduktiv well se näischt fir d'Wurzel vun Ärem Problem ze léisen a kënnen als tatsächlech Verstärker vun deem Basiswierk probéieren.
Eng männlechaptiv Verhalensverhalen mat der Panikstier
Verschidde gemeinsame schlecht adaptéiert Verhalen, déi mat der Panikerkrankung sinn, sinn:
- Vermeitung: Fir vill Leit sinn d' Symptomer vun der Panikerkrankung oft eng Rei vu vermeintleche Verhalen. Dëst kann zu Agoraphobie sinn , eng gemeinsam Komplikatioun, déi an 25 Prozent bis 50 Prozent vu Leit mat enger Panikerkrankung geschitt. Agoraphobie kann e bëssen Zäit huelen fir ze entwéckelen, oder et kann séier zustane kommen. Verschidde Leit hunn d'Glawe hir agoraphob Symptomer no der éischter Panikattacke begéint. Sidd d'Agoraphobie richteg Wurzel, evolutiv Verhalenshämmer oft vill méi schnell vermëschen.
- Substanz missbraucht: Leit mat Angschtsteren, ënner anerem Panikstierre an Agoraphobie, benotzt och Alkohol oder aner Substanzen als Mëttel fir Angscht a Angscht z'zegräifen. Studien weisen datt Leit mat Angschtstämmcher méi e wahrscheinlech e Alkohol oder aner Substanz Missbrauch Stralung hunn wéi déi ouni Angschtstoffer. Abusing Alkohol oder aner Drogen fir Stress a Angscht ze kontrolléieren ass als e schlecht adaptéiertem Verhalensgezeeche klasséiert, well et nëmmen eng temporäre Entféierung vun der Angscht duerstellt an tatsächlech méi laangfristeg Problemer mécht. Substanzmëssbrauch féiert net op déi zugläich Schwieregkeet a laangfristeg Alkohol oder Drogenutz oder Missbraucht kann zu Toleranz, Ofhängegkeet a fir eng Sucht, féieren.
- Réckgänglechkeet: Vill Erausfuerderungen am Liewen erfuerderlech Aktioun - souverhalen a geeschteg. Heiansdo mir kämpfen a bréngen. Heiansdo mir kämpfen a versoen. Wann dat lass ass, kënne mir nach eng Kéier probéieren, oder mir kënnen aus dem Konflikt mat enger ausgehéierter Akzeptanz vun eiser Situatioun zréckgezunn ginn. Wann et ëm Panik Stéierungen oder aner Angststéierunge geet, ass d'Ofkierzung net kompatibel mat der Genesung. Et ass e schlechte Verhalen, well et heescht datt mir der Krankheet ginn a kënne sech net un d'Fuerderungen vum Liewen erhalen. Den essenzialen Ausnam an dësem Sënn ass wéi oppassen.
- Angscht d'Angscht ze veruersaachen: Et ass normal fir Leit déi Panikerkrankheeten, Agoraphobie oder eng aner Angststierfung hunn, frustréiert ze frustréieren wéinst hirem Zoustand. Heiansdo ass dës Frustratioun a richtegen Zousaz u sech selwer, Är Zerechter an Är Situatioun a réieren op anerer. Dës Zort vu Wëller ass an Angscht. Anger ass e staarke Gefühl dat e normalen Deel vun der menschlecher Erfahrung ass. Jiddereen huet rosen op eng Kéier oder anert, an de Witz selwer ass net eng schlecht Saach. Awer wann Dir Är Rëtsch a schlechte Wee ausdréckt, kann et e Problem ginn. Plus, Wut kann Är Angscht intensivéieren an Är Panik Symptomer verschlechtert. D'Gutt Noriicht ass datt d'Gestiounsverhaleprogrammer Iech hëllefen méi adaptiv Weeër fir Angscht ze maachen.
A Wuert From
Fir vill Leit ass de Recuperatiounsprozess vun Angschtsterodien langweileg a voll vu Réckfall. Recovery ass voll mat der Diligence an eng staark Entschlossenheet, d'Kontroll net akzeptéieren, datt Panikattacken an aner Angstzëmmeren Symptomer hu fir eis Liewen.
> Quell:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Aktuell Diagnostik a Behandlung vun Angststéierungen. Apotheke an Therapeutik . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Behandlungen vun der comorbid Alkoholabhängegkeet an der Angststrooss: Iwwerpréiwung vun der wëssenschaftlecher Evidenz an de Empfehlungen fir d'Behandlungen. Frontiers zu der Psychiatrie . 2017; 8: 173. Doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Anxiety Stéierungen. Departement fir Gesondheet an Human Services. Aktualisiert Abrëll 5, 2017.