Kënnt Dir Äert Wee fir e Stress-freen Liewen? Et ass méiglech d'Stress ze reduzéieren, déi Dir fillt mat positive Gedanken iwwer d'Saachen, déi an Ärem deegleche Liewen passe.
Déi meescht vun eis hunn eng Persoun gesot: "Denkt positiv!" oder "Schau op d'helleg Säit". wann eppes net ganz goë geet. Wéi net onwuel a schwiereg wéi dat vläicht ass, ass et eng Wahrheet duer.
Positives Denken kann Är Stressniveau reduzéieren, hëlleft Iech besser iwwert Iech selwer (an d'Situatioun) besser ze fillen an Är allgemeng Wuelbefannen a Fortschrëtter ze verbesseren.
Dat eenzegt Problem ass et net ëmmer einfach, positiv ze sinn a verschidde Konditioune maachen et méi vun enger Erausfuerderung wéi anerer. D'Gutt Noriicht ass dat, mat enger klenger Aarbecht, déi Är negativ Gedanken ëmdréit, kënnt Dir en Optimist ginn.
Déi Attitudes Optimisten an Pessimisten
D'Untersuchung weist d' Virdeeler vum Optimismus an e positiven Kader vum Geescht sinn enorm. Optimisten genéissen besser Gesondheets, méi staark Bezéiungen, méi produktiv an erfannen manner Stress, ënner anerem.
Dëst ass, well Optimisten éischter méi Risiken huelen. Si schueden och äus externen Ëmstänn, wann se net falsch maachen, datt se e "versichen erëm" sinn. Dat eleng mécht e Optimist méi e wahrscheinlechen Erfolleg an der Zukunft an manner entsetzlech duerch Versoen am Allgemengen.
Pessimisten, op der anerer Säit, nee sech d'Schold ze huelen, wann d'Saachen falsch ginn an et méi verspuert ginn, mat all negativ Erfahrung am Liewen ze probéieren.
Si fänken u positiven Événementer an hirem Liewen ze kucken als "Fluess", déi näischt mat hinnen maachen an déi schlechtesten erwaarden.
Op esou Aart optimistesch a pessimistesch béid ech selwer erfëllt Propérenzen.
Är Aart vu Negativ Events
Wann Dir verstanen datt déi zwou Aussichten den Ëmstänn gesinn, gëtt et kloer, wéi optimistesch a positiv Selbstredukt Äert Stressniveau beaflossen kann, wéi et Pessimismus a negativ Selbstversprechen kann .
- Negativ Evenementer sinn manner Stress, wann Dir se als "net Är Schlecht" gesinn an manner wahrscheinlech erhalen.
- Ähnlech Positiv Evenementer si méi séisser, wann Dir se als Beweis vu méi ze gesinn fir sech ze als de Meeschter vun Ärem eegenen Schicksal ze gesinn.
- Zousätzlech, wéinst der Differenz am Verhalen, d'Leit, déi gewéinlech Positives ze praktizéieren, tendéieren méi Erfolleg ze erfannen, wat bis zu e manner stressegste Liewen kënnt.
Wéi léiert Optimist ze sinn?
Wéi kënnt Dir dës Informatioun benotzen fir Är Stressniveau ze reduzéieren? Glécklech, optimistesch kënne geléiert ginn.
Mat Praktiv kënnt Dir Är Selbstgespréich (Äre internen Dialog soen, wat Dir Iech soen iwwer Iech wat Dir hutt erliewen) an Äert Erklärungsstil (déi spezifesch Weeër, déi Optimisten a Pessimisten hir Erfahrungen behandelen). Hei ass wéi:
- Huelt den Optimismus Self Test. Léiert ob Dir en Optimist oder e pessimistesche wéi a wéi engem Mooss sidd. De Grond datt dëst wichteg ass datt vill Pessimiste mengen datt si optimistesch sinn; Optimismus gëtt awer duerch spezifesch Critèren definéiert. Wann Dir wësst wou Dir lech am Optimismus-Pessimismus Spektrum läit, hut Dir e bessere Begrëff, wat néideg Changement ze änneren braucht.
- Probéiert et positiv. Wann Dir Ären aktuellen Aart ze verstoen huet, kënnt Dir e bewosst Effort maachen, fir Déieren z'ënnerschreiwen wéi Dir mat Situatiounen präsent sidd. Elo ass déi perfekt Zäit fir verschidde Zorte vu positiven Selbstreduktiounen ze léieren a léiere wéi een Optimist ginn .
- Benotzt Positive Affirmatiounen. Dir kënnt Dir Iech selwer an Äre Wee ze denken andeems Dir positiv Affirmatiounen op enger regulärer Basis benotzt. Dëst hëlleft positive Gedanken, méi automatesch ze ginn. Mat der Zäit wësse mer bewosst datt et manner wéi all neie Situatiounen do ass.
Quell:
Peterson, de Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E.; Pessimistesch Erklärungsstil ass e Risikofaktor fir kierperlech Krankheet: Eng Fënnefjéng-Längsstudie. Journal of Perséinlechkeet a Sozial Psychologie, Vol 55 (1), Juli, 1988. S. 23-27.
Peterson, C. (2000). D'Zukunft vum Optimismus. Amerikanescher Psychologe, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Depositiv Optimismus a Cumulatioun: Eng meta-analytesch iwwerpréifen. Perséinlechkeet a Sozial Psychologie Review, 10, 235-251.