Hutt Dir jee betonscht a schlecht schlecht gelauschtert an wollt wousst einfach ... fillen besser besser? Hutt Dir wëlles datt Dir e puer einfache Schrëtt up Är Houch hutt fir Är Stëmm ze hëllefen?
D'Psychologen wëssen haut datt de alen Adage: "Fake it, bis Dir et mécht", ass e puer Validitéit a kann benotzt ginn fir besser ze fillen. Dir vertraut Iech mat engem Vertrauen an Iech e méi vertrauen Stëmmung; Lächelnd - souguer e Fake Smile - kann Iech Iech glécklech fillen; "Wéi wann" behandelt gëtt, kann dacks d'Wënsch Resultat bréngen.
Elo, laut enger neier Studie an Psychologescher Wëssenschaft, eng Zeitung vun der Associatioun fir Psychologesch Wëssenschaften, einfach Liesen vu verschidde Wierder, kann Iech fillen, wéi déi Worte beschreiwen, déi Effekt ähnlech mam Fake Lächele hunn, zum Beispill.
D'Psychologen Francesco Foroni vun der VU University Amsterdam an de Gün R. Semin vun der University of Utrecht hunn zwee Experimenter gemaach fir ze kucken, ob d'Emfangssprooch eng Auswierkung op Gesiichtsmuskelaktivitéit huet. Déi éischt Studie huet bewisen datt d'Liesaktionsverben (z. B. 'zum Läch "," oder "zum Schreiwe") d'entsprechend Muskelen aktivéieren. Zum Beispill, Liese "laachen" huet d'Aktivatioun vum Haaptmuskel fir e bësse geluewt, mee verursaacht keng Äntwert an de Muskelen déi fir d'Stralung verantwortlech sinn. Interessant, wéi et mat den Emotiounen wéi "komesch" oder "frustréierend" presentéiert ginn ass, hunn d'Fräiwëlleger méi verréckt Muskelaktivéierung ze vergläichen wéi hir Reaktiounen op Emotion verbs.
Kann dës angeblech kierperlech Reaktioun eis Urteelen beaflossen? Déi zweet Experiment hat fonnt datt datt souguer wann Emotioune vu subliminéieren agefouert ginn, kënnen se d'Urteel beaflossen - Freiwëlleker fonnt hunn Cartoen fir méi schwiereg ze sinn, wéi se virum léiwen Verben ënnerschwelle sinn wéi wann se virdru verduebelt waren (erof, .
Dëst Effekt gouf awer nëmmen an de Fräiwëlleger agefouert, déi konnt lächelen - Fräiwëlleger, déi d'Muskelbewegung blockéiert haten, huet dës Bezéiung tëscht Emotione verbonnen an e wéi lëschteg si d'Zeechnunge gemengt.
D'Resultater vun dësen Experimenteren weisen datt d'Emotéiers einfach ëffentlech speziell Gesiichtermuskelen aktivéieren an d'Ursaachen beaflossen, déi mir maachen. D'Fuerscher behaapten dës Erklärungen ronderëm datt "d'Sprooch ass net nëmmen symbolesch, awer och somatesch" heescht datt d'Wierder, déi mir verbrauchen, tatsächlech e immediativen Impakt op eis Kierper maachen, net nëmmen eis Gedanken, well déi meescht Leit verdächteg sinn.
Fir dës nei Informatioun ze sichen fir Iech (an Är Stressniveauen) ze schaffen, empfehle mir déi folgend:
Probéiert Positive Affirmatiounen
Jo, vill Leit denken als Affekot als e Witz, an et ass richteg, datt si hir Affirmatiounen deklaréiert enthalen, déi Dir wësst net esou wäit wéi richteg sinn (wéi "ech sinn onofhängeg räich", wann Dir, 't), si kënnen och ganz efficace an Äert Atituden a Stëmmungen sinn. Mat positiven Aussoen wéi "Heute laacht ech e bëssen extra laachen", "Haut wäert ech mech erënneren," oder "Hei gëtt mer liicht liicht verzeien." (Gitt dës Tipps fir méi positiv Affirmatiounen .)
Liesen Fun Bicher oder Humorvéierungen
Och wann Dir beschäftegt ass, och wann Dir mam lästeg Emails bombardéiert gitt an Dir wëllt dat Verhalen net ze belounen, liest e puer vun de Myriad komëschen oder erhielten Emailen, déi an Ärem Inbox am Land ka sinn e bessert Wee sinn fir Iech eng opgoen. Oder, wann Dir net iwwer e puer Zäitwanderer ze sënnen fir d'Gold ze fannen, liest e puer Säiten e lëschteg Buch am Mueren oder den ganzen Dag. Et gitt Iech e Lift.
Inspirational Quotes liesen
Liest e puer inspiréierend Zitaten - e puer vu mengen Favoritten sinn 'Wat mécht dech net du bass ëmmer méi staark,' a 'Dir déi Verännerung déi Dir wëllt an der Welt gesinn ", - kënnt Är Stëmmung ophiewen an Dir hëllefe konzentréieren op Kraaft a Positivitéit während Ärem Dag.
Huelt de Boring Route - et ass nach ëmmer effektiv
Wann dës eppes kreativ Iddien net Ären Schnëtt vu Téi ass, kënnt Dir ëmmer nëmmen eng Lëscht vu positiven Verben kreéieren: lächelen, laachen, deelen, eroplafen, etc. a liesen duerch puer e puer mol am Dag, oder wann de Go härt. Anscheinend ass et nach ëmmer.
Associatiounen
Source:
Faroni, Francesco; Semin, Gutt. R. Sprooch, déi Dir mat Berodung iwwer Är Kierper fillt. Psychologesch Wëssenschaft , August 2009.