An dësem Artikel befaasst d'Melissa R. Giuttari, MA, LMHC meng Froen iwwer wéi Art Therapie a Yoga kann mat der sozialer Angscht hëllefen.
Q: Wéi begeeschtert fillt Dir fir déi mat der sozialer Angschtstress behandelt ?
Melissa R. Giuttari: Leit mat der sozialer Angschtstress sinn hir Ëmwelt an d'Bezéiungen als bedrohend a stresseg. Si erliewen Symptomer vu Panik, Angscht, a souguer Schamm.
D'Kapazitéit fir seng Perspektiv verschëlden an ze berouegen an stresseg Situatiounen ze bleiwen sinn déi Haaptthemen déi zur Reduktioun vun der sozialer Besuergniss sinn, zumindest a menger Approche. Art Therapie a Yoga sinn zwee Approche déi ech benotze fir d'gesellschaftlech Angschtstress mat grousse Succès ze behandelen.
Q: Wat ass Art Therapie a wéi ass et eenzegaarteg aus aner Behandlungsformen ?
Melissa R. Giuttari: Art Therapie ass eng Form vu Psychotherapie déi Art a Kreativitéit benotzt, emotional Konflikter ze halen, an doduerch emotional, sozial a kierperlecht Wuelbefestegt gëtt. Eng fundamentaresch Viraussetzung vun der Konschtwierk ass datt wann Dir am Kreativprozess-Zeechnen, Schreiwen, Musek a Tanzen engagéiert, zum Beispill - Dir aktivéiert den Deel vum Gehir, deen Iddie, Inspiratioun an Erkenntnis produzéiert.
Dëse Flow-Status vu Kreativitéit bréngt eis dem "Aha!" Moment an hëlleft eis nei Perspektiven op stagnéiert Problemer ze entdecken. Am Fall vun der sozialer Angscht ass et doduerch datt d'Perceptioun vun eiser Ëmwelt aus der Drohung vu net bedroht gëtt.
Am Ufank uewendriwwer Artwork, déi an de Konschtwierker entwéckelt gëtt, weist normalerweis onbewosst Gedanken op an hëlleft als visuellem Metapher fir emotional Problemer a Konflikter.
Q: Wéi kaalt Art Therapie benotzt fir Leit mat der sozialer Angscht ze hëllefen?
Melissa R. Giuttari: Art Therapie kann e ganz effektiv, efficace a net bedrohend Behandlungsanspekt fir Leit mat der sozialer Angststierfskraaft aus anere Grënn sinn.
Well ee vun de gréissten Hindernisser fir een mat der sozialer Angschtstress ass Schwieregkeeten, Emotiounen a Bedenken ze verbannen, ass d'Konscht eng Naturkatabe vun der Kommunikatioun wann d'Wierder net verfügbar sinn. Dëst erméiglecht et dem Therapeuten de Problem ze identifizéieren an direkt en effektiven Behandlungsgang ze ginn.
En aneren heeltlechen Faktor vun der Konschttherapie bei der Behandlung vun der sozialer Ängstzortrikulatioun beinhalt de sensoreschen a kinästheteschen Aspekt vum Konschtwierk. Anxiety gëtt duerch d'Amyldaala mediéiert, déi Emotiounen a sénger Input vu eiser Ëmwelt entwéckelt. Den kreativen Prozess vun der Konschtwierker kann "d'Sprooch" vun der Angscht an engem Niveau vun der kognitiver Erfahrung spueren, datt d'Sprooch ka guer net sinn.
Méng Approche bei der Behandlung an de Leit ze hëllefen mat der sozialer Angscht konzentréiere sech op d'Verstäerkung vun Ärem Fähig ze bleiwen an de momentansten Moment, an der Hier an elo, versus "fléien" mat Ären Suergen. Ech benotzen d'Art Therapieprozess déi d'Fokus an d'Opmierksamkeet op d'aktuell Fruucht brauch, wéi zum Beispill Molerei, Publizitéit an Guided Images.
Ee vun mengen Technologien ass eng Selbstportrait mat engem Spigel. Dëst erënnert sech net nëmmen d'Bewosstsinn zum heitegen Moment, mais och d'Dier op fir d'Identitéit vun der Identitéit an d'Selbstakzeptanz ze entdecken.
D'Kapazitéit, dës Art vu Selbstreflexioun an Aacht vu dësem Moment ze engagéieren, léisst letztendlech zu enger signifikant Reduktioun bei der kompletter Eliminatioun vun Angscht.
Q. Wéi kann d' Yoga speziell benotzt ginn fir d'sozial Angscht ze reduzéieren?
Melissa R. Giuttari: Yoga ass eng aner Approche déi hëlleft bei der Reduzéierung sozialer Angscht. Yoga ass d'Kommunioun vum Kierper a Geescht. Vun enger physiologescher Perspektiv kënne verschiddene Yoga-Positiounen eng neurologesch Ännerung kreéieren, déi Angscht verréngert. Vun enger psychologescher Sicht, der Disziplin vum Yoga erlaabt eis, eis Gedanken ze beobachten, ouni ze bewäerten.
Yoga kann Iech vill léieren iwwer d'Weeër, déi Dir aus enger Perspektiv verännert vun der Reaktioun op eng stresseg oder onwuelbare Situatioun ze bewäerten, datt Dir eng Äntwert op d'Situatioun géift wielen .
Breathwierk oder Préayama ass en integralen Deel vum Yoga, dee vum selwechte Wäert bei der Aarbecht mat der sozialer Phobia ass. Et kléngt e bësse komesch, mee dësen Deel vun menger Aarbecht hëlleft eigentlech fir d'Leit ze léieren wéi se richteg richteg ophalen!
Wann Dir ängschtlech sidd, hutt Dir ganz schéi Atem geholl an Dir kënnt e klengen Sauerstoff fir Äre Kierper bréngen. Soubal Dir den Atem respektéiert an duerch Diaphragma äntweren, bidd Dir d'Pensiounsfäheger an den Blutdrock reduzéiert an d'Ofkierzung vu schnelle Atmung, déi d'Gefühle vu Panik a Angscht essentiel verleeden.
Zesummegefaasst ass d'soziale Angscht an e Kombinatioun vun Gedanken, Emotiounen, Gewunnechten a kierpere Sensatiounen. Ech wëll gär eng integréiert Approche benotzen an meng Behandlung an esou enger individueller Balance vun dëse Faktoren zielt.
Iwwer Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
D'Fra Melissa R. Giuttari ass e lëntgen geeschteg Gesondheetsberoder mat iwwer 16 Joer Erfahrung mat Kanner, Jugendlechen an Erwuessener. Si ass spezialiséiert op d'Behandlung vun Depressioun an Angscht, mat enger individueller Approche mat enger individueller Approche mat evidenter Basis. D'Melissa krut hir BA an der Psychologie vum Middlebury College zu Middlebury, Vermont an hire Masters an Expressiver Therapien vun der Lesley University zu Boston, Massachusetts. Si grad grad aus Klouschter vun der Helleger Herzhochschoul zu New York City.
Melissa ass och e zertifizéierter Yoga-Instruktor an huet hir 200-Hour-Ausbildung bei enger registrierter Yoga Alliance-Schoul zu Hilo, Hawaii ofgeschloss. Melissa huet op verschiddene Konferenzen opgetaucht, dorënner och an der Éiter Internationaler Konferenz iwwer de Kreative Kulturen an Therapie op Singapur. Hir erweiderte Rees bleift am Ausland an hirem Liewen hunn hir Wäert un d'Unerkennung an eng eenzegaarteg Sensibilitéit fir kulturell Diversitéit an seng eenzegaartegen Ausdrock. Si schafft am Moment an enger privater Praxis op der Upper East Side an New York City, an huet zousätzlech Bürosplazen an Jersey City a Spring Lake zu New Jersey. Fir weider Informatioune fannt Dir op hirer Internetsäit www.melissagiuttari.com oder kontaktéiert Iech direkt via Telefon bei 718.213.8664 oder per E-Mail bei artsintherapy@gmail.com.