Ginn et Risiko fir meng Gesondheet wann ech réischt gelegentlech ginn?
Déi meescht vun eis wëssen jemanden, deen nëmmen raucht wann se drun deelhuelen mat Frënn , oder manchmal an engem aneren soziale Kader. Et nennt se e Mount fir eng Zigarette packen ze loossen an se ze schreiwen fir Zigaretten an aner Zäiten net ze genéissen. Am Géigesaz zu hellem Fëmmerten, déi all Dag Zigaretten 10 oder manner Zigarette fëmmen, fuerderen déi sozial Fëmmerten net all Dag.
Als Fëmmerten (oder Ex-Fëmmerten), mierken mer wéi flott et wier wann mer eis e puer ewech a wéini se fëmmen , mee mir wëssen, datt d'Realitéit net sou wäit ass.
Ee féiert op zwee, dat féiert zu enger Pack oder méi Deeg an Dag.
Hei an de Vereente Staaten, schwerer Zigarette fëmmen op der Schëller. Anti-Fëmmen Kampagnen hunn d'Sensibilitéit ugeet a mat deem sinn et vill manner Fëmmerten wéi haut an deene leschte Joeren. Am Joer 1965 huet ongeféier 42 Prozent amerikanesch Erwuucht geckert. Haut ass et um 15 Prozent gefall, no den Centres for Disease Control.
Ongeféier e Véierel vun der aktueller amerikanescher erwachsener Fëmmerten fëmmen nëmmen e puer Zigaretten pro Dag oder nëmmen heiansdo, vläicht wéinst enger Sensibilitéit vu gesondheetleche Risiken, déi mat schwéieren Zigaretten verbonne sinn . Leider sinn eng vun dësen Leit falschfalt denken datt et wat se maachen, ass sécher fir hir Gesondheet an dass se net Nikotin ginn .
Sot social a léift Smokers mat Nikotin?
Fir déi iwwerwältegend Majoritéit vu Leit ass Nikotin net eng Substanz déi liicht kontrolléiert gëtt.
Et ass héich Suchtfaktioun a Fëmmen eng zwangeg Aktivitéit anstatt eppes wat mir eis méi oft wielen wéi net.
Wann den Nikotin inspiréiert ass, féiert hien séier am Gehir, an "docks" mat Rezeptoren datt et passt. Dëst huet eng Verëffentlechung vun engem Hormon genannt Dopamine. Dopamine heescht "Häerzlech" Hormon, well et attraktiv Sensatiounen am Gehir ass.
D'Gefill vum Wuelbefannen, deen iwwert Fëmmerten gedréckt ass, no enger Puff oder zwee vun enger Zigarett ass wéinst Dopamin.
D'Fuerscher gleewen datt d'Dopamine eng wichteg Roll am Suchtpräis spillt. Aner Drogen wéi Opiate an Kokain féieren och dës chemesch Reaktioun am Gehir. Eier kann süchteg sinn. Déi, déi Iech méi wëllt erënneren, wéi Zuckerbedruch an aner einfache Kohlenhydraten, falen dës Kategorie. Si verursaachen eng Verëffentlechung vu Dopamin am Gehir, sou wéi Nikotin. Et mécht eis gutt fille an mir wëllen méi wéi d'Effekter ofhuelen.
Eng Persoun, déi een oder zwee Zigaretten e puer Mol pro Mount fëmmen, ass manner wahrscheinlech fir eng voll gebiermte Sucht a Nikotin ze bewegen. Si spillen awer mat Feier, andeems dës héich Addictive Substanz an hir Kierper virgestallt gëtt. Wat zielt als gelegentlech Verzicht oft Zäit a gewëssen Uspréch ze gebrauchen.
Zousätzlech Fëmmerten, déi Zigarette mat speziellen Aktivitéiten associéieren, wéi Drénken mat Frënn an der Bar zum Beispill, kënne feststellen datt et schwéier ass, vu Fëmmen op dës Ëmwelt ze liewen. D'Links, déi mir an eise Gehënner tëscht Rauchen an Emotiounen erstallt ginn, oder och sozial sozial Dimensiounen, kënne Reaktiounen innerhalb vu mir hunn déi mimesch Sucht erfëllen.
Ass Social Smoking schiedlech fir meng Gesondheet?
Jo. Wann et richteg ass, datt de Fëmmert, deen elo e puer Zigaretten verbraucht, op manner manner Schued ausgesäit wéi schwéier Fëmmerten, signifikante Gesondheetsrisiken sinn ëmmer nach liicht an heiansdo Raucher.
Kommerzielle Zigarettenrauch fällt mat Toxinen. Bis elo hunn d'Fuerscher haut nach 250 gifteg Chemikalien an 70 Toxine identifizéiert, déi zu Kriibs verursaachen oder dozou bäidroen kënnen. Mir wëssen, datt et kee Gefill vun der Expositioun fir Zigarettenrauch raucht, egal ob Dir eng aktive Fëmmert oder e Net-Smoker an enger Loft mat Secondhandrauch gefëllt ass.
D'Fuerscher hunn entdeckt datt Fëmmen tëschent e puer an véier Zigaretten e Dag mat dem Doud vun der ischämescher Herbkrankheeten an Lungenkrebs, ënnert verschiddene Konditiounen, verbonne sinn.
E puer vun deenen anere Gesondheetsproblemer, fir déi hell a sozial Fëmmerten am Risiko sinn:
- Häerzkrankheeten (Fëmmen verstoppt Arterien a verstäerkt Blutdrock)
- virzäitegen Doud wéinst der Häerzkrankheeten
- Aart aarmen
- vill Kriibs: Lunge, Speiseröh, Mier, Bauchspeichel
- respiratoresch Infektioun
- Fruchtbarkeet Froen fir Fraen a Fraen
- verlangsamt Recuperatioun vum geréiert Knorpel an aner Verletzungen
Ass et OK fir Smoke Hookah heiansdo?
Hookah fëmmen ass eng Form vu sozialem Fëmmen, déi normalerweis méi wéi eng Persoun ass, obwuel et eng Aktivitéit ass, déi alleng gemaach gëtt.
D'Hookah Pipe ass e Waasserrooss mat enger Schuel fir Tubak, déi duerch Kachkäschte vun der Héicht erwëscht gëtt. D'Päifung huet typesch méi Tubaks, déi Fëmmerten erméiglechen, de Waasserkill aus an d'Lunge gläichzäiteg an d'Lunge ze zéien. D'Leit ronderëm d'Päif a fëmmen, normalerweis an enger Lounge oder enger Bar .
Well den Damp ass Waasser gekulpt an erhëtzt anstatt verbrannt ginn, kënne d'Konsumenten heiansdo glécklech gleewen, datt et e séchere Wee ass fir ze fëmmen, awer et ass net.
Hookah Tubak fëmmt Risiko fir vill Gesondheetsproblemer, déi d'Kriibs vum Mound an d'Ösophagus wéi och d'Lung, Blasen an Baucherkranker.
Hookah Tubaks ass och süchteg. Eng Duerchschnëttsschoul vu Hookah-Tubak enthält sou vill Nikotin wéi eng Packung vun 20 Zigaretten, an Expertë schätzen datt all Dag Hokka-Fëmmerten d'Quantitéit vun Nikotin an aner Toxine z'entwéckelen, déi an 10 Zigaretten wären.
Wat fir eng Zigarette fëmmen?
Cigaren sinn eng aner Tubaksprodukt, déi dacks gefroot sozial oder gelegentlech gefëmmt ginn. Vill Leit, déi Zigaren fëmmen, halen nohalder, an si falsch soen datt si sécher sinn.
Cigaren sinn tatsächlech addictiv a voller Gëfter. Verschidde vun de Chemikalien am Zigarrauchrauch sinn méi konzentréiert wéi si an Zigarettenrauch féieren, wéi d'Zigarren erstallt ginn. TSNAs , eng besonnesch béise Grupp vu Karzinogenen, déi un eenzegaarteg zum Tubak sinn, sinn an héicher Niveaue vun Zigarren ausgesinn wéi si an Zigaretten sinn.
A Wuert From
Während hell oder intermittéiert Fëmmen vun Zigaretten oder eng aner Form vun Tubak méi riskant wéi schwéier a regelméisseg Uwendung ass, ass et wichteg ze erënneren datt et kee Sécherheetsniveau vu Tubaksgebrauch oder Expositioun fir Tubakrauch ass.
Wann Dir fëmmen, benotzt d'Ressourcen hei ënnen fir mat der Fëmmen opzehalen:
Grënn Grënn Dir musst Är Séil maachen
Léieren Wéi fëmmen ze fëmmen (a maachen et e Stick)
Als gelegentlech Fëmmert lafe du den Risiko vun der Nikotin Sucht a schleift Iech an e ëmmer ëmmer méi Erhéijung fir méi. Tubaks an all Betrag ass fir Iech schlecht, also schneiden Äre Risiko wann Dir net sou süchteg Sucht a verluer.
> Quell:
> British Medical Journal. Gesondheet D'Konsequenzen vu Smoking 1-4 Zigaretten pro Dag.
> Zenter fir Droge Kontroll. Aktuell Zigarette Smoking ënner Erwuessener an den USA - Fact Sheet. Aktualiséiert a Review, den 1. Dezember 2016.
> Harvard Medical School. Liicht a sozial Fëmmert Carry Cardiovascular Risiken. November 2010.
> National Institut on Drug Abuse. Ass Nicotine Suchtfaktor? Aktualiséiert Juli 2012.