Oft mischarakteriséiere just als "Angscht datt Dir Äert Haus verluer", agoraphobia ennert d'Angscht datt se a bestëmmte Situatiounen entstinn, fir déi Flucht ze schwieregen oder potenziell peinlech ass oder wann d'Hëllef net einfach verfügbar ass. Méi spezifesch ass de Fokus op der Angscht datt ee Panikattacken an esou Situatiounen huet.
Agoraphobie
Eng Angscht datt de Haus verlassen ass ass mat Agoraphobie verbonnen , awer net all d'Leit mat dëser Bedingung ausdrécken dës Besuergesch.
Agoraphobie kann op seng eegen stattfannen, awer méi allgemeng eng Komplikatioun vu Panikrankheeten ass .
Dir musst net heibäi sinn mat diagnostizéiert mat Agoraphobie. Agoraphobie generéiert eng Panik-Reaktioun an enger Rei vu Situatiounen, och Reesend mam Auto, Zuch, Fliger oder Bus; an engem Lift, Publikum, grousse Buttek oder enger Grenzgebitt; op enger Bréck oder op enger Linn ze kommen. D'Angscht, déi mat Agoraphobie verbonne ass ass esou intensiv datt eng Persoun normalerweis a grouss Längt kënnt fir dës Situatiounen ze vermeiden. An deene meeschte extremsten Fäll kann d'Agoraphobie éiweg Angscht maachen, säi Haus eleng ze liesen. Ee Doheem ass seng oder hir "sécher Zone".
Mat Ënnerstëtzung an déi richteg Formatioun, kënnt Dir Är Symptomer effektiv verwalten.
Gitt Professionell Hëllef
De fréieren Behandlungsapparat beginn de Begrëff vun Agoraphobie, dest méi séier Symptomerreduktioun oder Eliminatioun gëtt realiséiert. Awer och Leit mat langfristeg Symptomer erliewen normalerweis Verbesserung mat der Behandlung, an de gréissten wäert erëm d'Fräiheet erëmfannen, datt vill vun deenen Aktivitéiten déi se eemol gewënscht hunn.
Äre Dokter kann Iech hëllefen, mat den richtigen Therapieprogrammer ze verbannen.
Léiert a Praxis Relaxatiounstechniken
Är Angscht virum Verlounen vum Haus gëtt vun Angscht gebueden. Mat Léieren a Praktiken Entspanungstechniken kéint Dir den Niveau vun Äere Angscht an d'Frequenz vun Äre Panikattacken reduzéieren. Dir kënnt souguer en Afloss an der Mauer maachen.
Verschidden populäre Entspanungsmechanismen beinhalten Tiefen Atmung , progressiver Muskelrelaxatioun , Yoga, Achterbass Meditation a Visualiséierung. Dës Fäegkeete sinn allgemeng einfach ze léieren a kënnen fir kuerz Kuerze vun der Zäit praktizéiert ginn fir Ängscht ze reduzéieren.
Bleift Stress Kontroll
Stress an Angscht schéngen Hand an Hand ze erhéijen - erhéijen een an deen anere gëtt duerno. Entspanungstechniken hëllefen Iech Stress a Angscht z'erstellen, awer et kann am meeschten nëtzlech sinn fir Är Spannungen opzeklären. Frot Iech un wat Dir Iech am meeschte Stress verursaacht an e Plang ze schafen, Ängscht ze reduzéieren andeems Dir verschidde Stressuren aus Ärem Liewen eliminéiert.
Léieren a Praxis Systematic Desensibilisatioun
Systematesch Desensibiliséierung normalerweis fänkt un Iech mat engem Progressioun vun Angscht Situatiounen virzebereeden an Entspanungstrategien déi Angscht maachen. Sidd Dir Iech Äert Angscht mat Erfolleg beim Äerzbëschof vu Angscht eventuell erstallt, kënnt Dir d'Technik am realen Situatiounen benotzen. D'Zil vum Prozess ass grad alleng entsetzt ze ginn op d'Trigger, déi Är Distanz verursaachen. Dës Technik kann duerch Är eege Selbsthëllef Apps applizéiert ginn, awer et kann méi hëllefräich sinn, d'Desensibilisatioun duerch d'Féierung vun engem professionelle Therapeur ze léieren.
Source:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. "Diagnostesch an statistesch Handbuch vu mentalen Stéierungen, 5. Editioun," 2013 Washington, DC: Auteur.