Mir kënnen mat Entsuergung mat "Zäit verschwenden" associéieren, awer regelméisseg Entspanung a Stressmanagement si wichteg fir physesch an emotional Gesondheet. Dëst ass, well Är Stress- Reaktioun vum Kierper oft den ganzen Dag ausgeléist gëtt. Wann Äre Kierper net duerno op säi normale Relaxaart zréckkuckt, kënnt Dir Iech an engem Zoustand vun chronesche Stress .
Chronesch Belaaschtung ass d' Art vu Stress , déi wierklech d'Häerz op Är Gesondheet erreeche kënnen an zu engem Host vun stressbezunnen Gesondheetsproblemer, wéi Herzinfarkt, héich Blutdrock a vill méi, zum Beispill d'gemeinsame Keelt.
Léierende Entspanungstechniken kéinten hëllefen, Äre Kierper a sengem natierleche Staat ze restauréieren, wann Dir Iech betont sidd a kann potentiell hëllefen, datt Dir méi widerstrebt gëtt datt Dir Iech an Zukunft denkt - Dir kënnt manner reaktiv sinn op de Stress, déi Dir gesitt an Dir kënnt méi séier erstallt gëtt wann Dir reagéiert.
Erhuelung kann opfälleg sinn, wann Dir nëmmen ee Sëtz an Fernseh kucken am Lounge Stuhl (wat et e puer Leit denken wann se d'Wuert "Entspanung" denken), mee e méi strukturéierte Plang fir Entspanung kann méi hëllefräich sinn am Gesiicht Stress. Et hëlleft e Plang ze hunn, well Dir léiert Strategien ze benotzen, déi am effizientsten sinn, net nëmmen richteg vertraut.
Dir kënnt och aktiv Strategien auswielen, déi d'Widderhuelung opbauen anstatt datt Dir Iech einfach iwwer d'Stress fir Iech bei engem Dag kritt. Léiert Ären Kierper ze relaxen an dengem Geescht kann méi effektiv sinn wéi ee vun eegenen, evidenten.
Hei sinn e puer vun de beschten Entspanungsstrategien déi Dir benotzt kënne fir Stress ze bekämpfen.
Atmosphäreschen Übungen
Dëst kann Är éischt Linn vun der Verteidegung géint Stress. Atelung Übungen sinn wonnerbar fir Entspanung, well se allzäiteg an an egal wéi enger Plaz benotzt kënne ginn, si schaffen séier an einfach ze meeschteren. Liest méi iwwer Atmungseen .
Meditation
Vill Mënsche probéieren d'Meditation ze entdecken an ze fannen datt et e wonnerschechen Entspanungsinstrument ass. Vill aner betraff et ze probéieren, oder probéieren et e puer Mol, an entscheede sech et net fir hinnen. Wann Dir an der zweeter Grupp sidd, da kanns de d'Meditation an engem anere Look hunn - et ass exzellent fir Entspanung an eng méi positiv Haltung ze maachen a wann et laangfristeg méi Wäert op Stress gëtt. Léiert méi iwwer d' Virdeeler vun der Meditation an verschidde Meditationstechniken, déi Dir kënnt probéieren.
Musek
Musik spillt eng super Manéier fir Stress ze leeschten an Erhuelung fir Är Famill an Frënn wéi och fir Iech selwer z'entwéckelen. (Okay, vläicht Äre Kollegen net genéissen wann Dir Ärt Tounën esou vill wéi Dir wëllt, also ass dat e bëssche bescht fir doheem an am Auto.) Well Musical real Beneficer hinsichtlech fir Wellness ass (Musiktherapie ass eng Wäibber), kann et bequem effektiv fir Entspanung genotzt ginn. Léiert méi iwwer Musik benotzt fir Stressrelief .
Ausübung
Et kann schéngen datt d'Ausübung de Géigendeel vun der Entspanung ass, awer e gudden Training kann Iech Iech e puer méi entspaant hunn. Éischtens, d'Ausaarbechtung kann e gudde Wee sinn fir Stress ze verëffentlechen an Damp schwammen. Zweetens, déi Endorphine, déi während e gudden Training trainéiert ginn, kënnen Entspanung ganz schéi sinn. Zousätzlech kann d'Ausübung fir Iech an e Flossstaat kommen, wou et schwéier ass ënnersträichen ze bleiwen. Äre Kierper muss op Entspanung goen wéi Är Stressmassage ufänkt zréck. Fannt Weeër fir d' Ausübung an eng beschäfteg Zäit ze setzen .
Vill Spaass!
Jo, dës Entspanungsmethoden mussen net all klinesch an praktizéiert ginn.
Loosst Iech léiwer maachen a Spaass mat Ärer Famill an de Frënn ass en exzellente Wee fir Stress ze entfléien an Erhuelung ze erliewen. De Problem ass datt d'Leit ëmmer net einfach Prioritéit al "Spaass" als e wichtegt Deel vum Liewen prioritär soen. Si passen net Zäit fir et an hirem beschäftegten Zäitplang (zumindest net sou séier wéi se sollen), well se net de Wäert vun der Spaass fir d'Gleichgewicht just wéi déi physesch an emotional Gesondheet ze realiséieren. Well, elo ass d'Zäit fir méi Spaass ze lancéieren an Ärem Liewen. Gitt dës Tipps fir Spaass ze ginn fir Startnummeren ze hunn.
Wann Dir op Stressmanagement regelméisseg fokusséiert, da kanns de an enger relativ kuerzer Zäit ze léisen erliichtert ze relaxen, wann Dir braucht, a bauen d'Widerstands op Stress.