1 - Rides Of Clutter opmaachen fir e Relaxéierend Home ze promoten
Entspannung zu Hause ass méi einfach, wann Dir e relaxen Doheem genéissen! Leed, vill vun eis fidderen méi Stress an eise Wunnengen, well se net op enger entspaanter Manéier dekoréiert sinn. Elementer, déi d'Stressniveau-Stompel, Gerécher, Toun a Faarf beaflossen, zum Beispill - kënne geännert ginn, a wahrscheinlech méi liicht wéi Dir denkt. Fir e relaxen Heem ze schmaachen, et ass eng gutt Zäit fir ze klotzen an Elementer z'entwéckelen, déi Stress verursaachen an Elementer féieren, déi d'Rou z'erreechen. Déi folgend Spannungen kënne hëllefen:
Heiansdo manner ass méi, an dat ass ziemlech méi staark wéi wann d'Thema ganz roueg ass! Wann Dir an engem Ëmfeld, deen iwwerklappbar ass, kënnen d'Gefiller vun der Ermëttlung erschaf ginn an iwwerliewt ginn wéi Äre Unterbewusstsein verlaangt, de Chaos ëmzegoen. Wann et doheem ass, déi esou déif sinn, kënnt Dir onofhängeg un all d 'Aarbecht ze denken wat Dir braucht fir d'Botzen ze botzen an ze organiséieren; Wann et en aneren Doheem ass, kënnt Dir et schwéier schmaachen ze fillen, wéi Dir esou vill vun der anerer Persoun am Display kuckt.
Obwuel Dir net iwwer d'Botschaft vun denge Frënn kënnt (oder vläicht kanns du, wann et dës Zort vu Frëndschaft ass), kënnt Dir e bësse Aarbecht an Äre eegenen Raum setzen. Zum Gléck kënnt et e bësse wäit. E klengen Unrealismus ass gemeinlech, awer wann Dir genuch Genre hat, fillt Dir Iech onwuel gemittlech (an all Mënsch huet säin eegene Komfortniveau mat deem) Dir maacht Iech e puer Zäitchen ze huelen an Är Ennerstetzung opzehuelen fir ze klotzen an ze organiséieren.
Mat engem laange Wanter virkommen kann ech Iech garantéieren datt Dir Äre Raum méi genéisst wann Dir ewechgeheit.
Hei sinn e puer Ideen fir eng manner-ugeklotert, manner stresseg Ëmwelt ze schafen:
- De Clutter fir 15 Minutten pro Nuecht, an Dir wäert erstaunlech Fortschrëtter bei Deeg maachen
- Da sidd Dir e Raum an enger Zäit, a gitt Äre ganze Haus net nëmme méi wéi e puer Sessiounen
- Wann Dir am Telefon sidd, schaffe si mat engem Tablettop oder Ecke vun enger messy Zëmmer
- Setzt musikalesch wéi Dir wiert - d'Zäit geet méi schnell a méi Energie
- Organisatoresch Systemer erstallt, fir datt Dir net ëmmer erëm opmaache muss
De Käschte vum Clutter - Wéi een De Clutter - Ënnerhalt e manner-ageschlossene Raum
2 - Aromatherapie Tipps fir e Relaxéierend Home
D'Dünen an engem Ëmfeld kënnen invitéieren, entraden oder direkt vertruewe ginn! Mir sinn alleguer an enger Plaz déi nëmmen flott rackelt, an et féiert och oft eng Sensatioun vu Schlecht, déi konkret sinn. A wéi och e gemittleche Dëmpen kann e wuertwiertlech Stress ze stressegen.
Wann Dir scho gefrot huet, ob Aromatherapie Fongen eng Basis am Fakt ass, ass et e puer Fuerschungsproblemer, déi gewëss Dompfelen gewise ginn, kënnen d'Stëmmungen an de Stressniveau erhéijen, inspiréieren a beaflossen. Wéi kommen Är Wunneng an dësem Beräich?
D'Gutt Noriicht ass et einfach, e berouegt Gefill an Ärem Haus mat e puer Aromatherapie Käerzen, Oils oder aner Instrumenter ze kreéieren, an de Effekt ass direkt. Ech erausfuerdere fir Iech e puer Düften ze fannen déi Dir wëllt an en eng permanent Anlag an Ärem Heem ginn.
Hei sinn e puer Méiglechkeeten, Dir kënnt Dir Aroma benotze fir Stress am Haus ze léisen:
- Wann et kee Foul odder ass, probéiert et déif ze räuschen wann et guer net méiglech ass.
- Plaz op mannst eng voller Käerz an all Zëmmer, fir d'Stëmmung liicht z'änneren; Dir kënnt en ënnerschiddlechen Atoll an all Zëmmer oder eng Ënnerschrëft Arent iwwer all Ärem Haus benotzen.
- Setzt e Kachebank mat essentiellen Ueleg an Ärem Staubsauger. Wann Dir Vakuum hutt, bréngt Dir e richtege Geroch ëm de Raum. (Eeschtlech, probéiert et!)
- Benotzt Miel Ölmëttelen a en Raumdiffuser, fir Iech am Mueres opzehuelen.
- Bäi mat e puer Drëpsen vum Lavendel Ästhärend Ueleg an Ärem Buedem an der Nuecht, als berouegend Manéier fir schlofen ze preparéieren.
Aromatherapie Research - Lavender - Pärpermint - Aner Aromatherapie
3 - Relaxing Sounds fir e Relaxing Home
Wat Dir verstitt hiert Impakt wéi Dir Iech fillt. D'Schuelebeloumung kann echt Stress erreechen, zesumme mat moossbare negativ Effekter. Ähnleches gutt berouegt Téin kënnen Iech méi méi entspaant hunn. Tatsächlech gouf Musik therapeutesch gebraucht fir Schmerzsaachen, Belaaschtung ze reduzéieren an aner positiv Virdeeler ze bréngen, mat Erfolleg ze encouragéieren.
Et gëtt alldeeg Möglichkeiten, Dir kënnt Klang a Musek benotzen fir Äert Ëmfeld ze verbesseren, d'Stëmmung ze gestalten, déi Dir gär géift fillen an e Stëmmung an deer Géigenden encouragéieren. Am Allgemengen soen d'kalme Tempelpelzer kalmer Gefühle; Livelier Tempos kann Iech energiespuerschen, wann Dir Iech schmuel fillt. Dëse klenge roude schwaetzleche Kaméidi kann Masse unzittlech Geräuscher an Ärer Ëmwelt verschëcken, wéi de Verkéier oder d'Noperen.
Hei e puer Weeër Dir kënnt Klang benotzen fir Stress ze reduzéieren an Ärer Ëmwelt:
- Gitt e klenge Spa a spille Ozeanerwellen wéi Dir mengt.
- Danzmusek spillt Dir beim Haus.
- Spill klassescher Musek wann Dir iesst.
- Wielt e Klang vun Ärem Handy, deen Dir wierklech héieren hutt - an et ännert et dacks.
- Gitt an d'Gewunnechkeet vun der Musek ze spillen fir passiv Stress ze leeschten.
Musiktherapie - Mat Musik fir Stressrelief - Noise Pollution
4 - Fëllt d'Faarf fir e méi entspannenden Home ze erstellen
Mir hunn all Faarwen, déi Unikat fir eis Perséinlechkeeten sinn. Et kann méi erfreele sinn datt d'Faarwen ëmginn, déi mir aneneels wéi. Mir sinn och beaflosse vun der Faarf op verschidden Aart a gewësse Faarwen beaflosse mir eis Stëmmungen op déi Manéier déi meeschtens sinn. Zum Beispill gëtt Bloemme sech berouegt, roude spannend etc.
Dir kënnt e ganz Felle vun engem Zëmmer mat e puer Bananen ze lëschen (wann Dir Iech e grousse Ambitioune wëllt oder e groussen Ännerung wënschen) oder souguer e puer Accentertippen (wann Dir fir d'Zäit gedréckt gëtt). Hei sinn e puer Ideen, déi Dir elo benotzt fir d'Faarf benotzen ze reduzéieren fir Stress zu Ärer Ëmwelt ze reduzéieren:
- Kuckt en Zëmmer an Ärem Heem, deen Iech net ze verdréinen - a beschreift et.
- Äert Bettwäsch Ändėen a Këssen op der Bett plécken; Dëst kann d'Gefill vum ganze Raum änneren.
- Maacht d'Handdicher an Ärem Bad. (Wëllt Dir déi liichste an flëssegst fannt dir!)
- Ze vill Faarwen kënnen sech Chaotik fillen; probéiert mat engem Faarfschema vun net méi wéi dräi Faarwen pro Raum ze halen.
- Dekoréiert mat Faarwen, déi Dir wierklech genéissen an déi Stëmmung déi Dir héiert, an all eenzelne Raum z'erreechen.
5 - Relaxéierend zu Hause - maacht et e Gewunnecht!
Entspannung zu Häerz ass einfachst wann et eppes ass wat Dir regelméisseg do mécht. Dëst ass, well Emotiounen a Stëmmungen kënne gewéinlech ginn; Wann Dir d'Gefill vun Ärer Wunneng fillt, kënnt Dir Iech méi einfach bequem fannen, well dat ass Är üblech Staat op dëser Plaz.
Och wann Dir net op der Sich no entspannen an regelméisseg Auswierkungen op Entspanungstechniken erliewen kann e grousse Stress ginn. Déi folgend Erhuelungsritualen kënnen d'Belaaschtung effektiv entléisen a kënnen einfach doheem trainéiert ginn.
Meditation
Déi meescht Leit wëssen, datt d'Meditation e super Wee ass fir Stress ze leeschten, awer net jiddereen huet d'Virdeeler effektiv gemaach oder e Wee fonnt fir regelméisseg Meditation an hire Liewensstil ze schaffen. Wann Dir eng Saach fir Iech mécht, géif ech Iech empfehlen, well d'Meditation kann net nëmmen kuerzfristeg Erhuelung bréngen, et kann Iech hëllefen, manner Stress am Stress ze ginn, deen Dir an Zukunft denkt.
Liest méi iwwer d'Virdeeler vun der Meditation, a fanne sech einfach Weeër ze fannen.
Ausübung
Physikalesch Ausübe bidd Iech Top-Notzbiebstëmmung an aner Virdeeler. Dir musst net e Gymnastiker setze fir effizient Übunge fir doheem ze fannen. Et gi vill Méiglechkeeten fir Sport ze sichen ze ginn, wat se selwer kéint manner Stress bréngen, well et manner Frae a Virbereedung ass. Dir regelméisseg Übunge maachen an Ären Zäitplang a schafft ee Raum fir et an Ärem Heem kann Iech erméiglechen, dëst gesonde Gewunnecht fir d'nächst Joer ze halen.
Liest méi iwwer d'Virdeeler vun der Bewegung an wéi Dir se an Ärem Liewen ze integréieren.
Journaling
Schreiung an enger Zäitschrëft ass eng Zäitpräisser a wëssenschaftlech gefeierlech Praxis fir effektive Stressrelief. Egal ob Dir eng Dankbarkeetzeitschrëft schreift, Emotiounen op Pabeier benotzt, benotzt Är Zäitschrëft fir déi wichtegst Evenementer vun Ärem Liewen oder Zäitschrëft fir Brainstormlösungen op Är speziell Stresstechniken ze dokumentéieren. D'Zäitschrëften ass eng vun deenen entspannenden Gewohnheiten, déi et wäert sinn, an Äre Plang ze schaffen. Während Dir eng entspaanter Atmosphär schreift, vergiesst net datt Dir eng gemittlech Plaz fir eng Zäitschrëft erstellen.
Méi erfier iwwer d'Virdeeler vun der Zäitschrëft a Weeër fir se fir Stressrelief ze benotzen.
Source
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Prinzipien a Praxis vu Stressmanagement, Drëtt Editioun. (S. 291-332). New York, New York: D'Guilford Press.