Dealing With Unsupportive Friends and Family Wann Dir Depresséiert sidd
Wann Dir depressiv ass, net ënnerstëtzend Frënn a Famill ka probéieren ze probéieren. Et ass ganz wichteg fir Leit zu Ärem Liewen ze hunn, déi Är Bedingung verstoen oder se wëlle probéieren. A wann d'Frënn an d'Famill net onbestänneg sinn - Dir Iech fir d'Symptomer vun Ärer Krankheet oder d' Gedanken ouni Beméihung ze verloossen - et kann Iech Iech wierklech ganz enttäuscht ginn. Wat kënnt Dir maachen, wann déi Leit, déi Är grouss Stäerker sinn sollten net?
Déi folgend Spannunge kënnen hëllefen.
- Aseet datt et e Grond hannert hir Gefiller, déi näischt mat Iech maachen ze hunn.
Et gi vill Grënn, datt eng Persoun net kann en Zoustand wéi Depressioun verstoen. Vläicht si si opgewuewt an engem Ëmfeld, wou se geléiert haten, datt et net als acceptabel war, Schwächt ze weisen? Oder eng Zäit, wou d'mental Krankheet e méi stigmesches war wéi et haut ass? Seng Verhalen géing Iech gänzlech verwéckelt an automatesch sinn a kee mat Iech als Leit maachen. - Frot Äre eegsten gréissten Enthusiasmus.
Praktësch Dir léif a séiss mat Iech selwer. Halt Är Selbstgespréich positiv. Negativitéit fiert just Är Depressioun. - Betreiung u soss anzwousch.
Wann naischt Frënn a Famill ka net bidden Iech wat Dir braucht, kann et sinn, fir Leit ze fannen déi sech kënnen. Depressiounsunterhalt Gruppen, entweder perséinlech oder online, kann e super Plaz sinn. Obwuel Leit an Ënnerstëtzungsgruppen ze begleeden fir Iech als Friemen fir Iech begéinen, ginn ech schnell Frëndschaften geformt, well Dir de gemeinsame Erfahrung vu Depressioun ervirst.
- Kaaft net an hir Misschirmungen. Depressioun ass net ee Schlecht vu Schlechtes oder Paräis. Et ass eng biologesch baséiert Krankheet, déi wahrscheinlech duerch Ongläichheet an de wichtegste Stëmmung regele Chemikalien an Ärem Gehir. Dir sidd net opmierksam, wann Dir nach Hëllef bitt. Dir kënnt einfach de bescht Manéier fir ze hängen bis Dir gutt kënnt. Egal wat fir een aneren soen iech, léisst net selwer d'Flichte vun dësen Fakten ze verléieren.
- Akzeptéieren datt e puer Leit sinn mat Ärer Situatioun Sympathie kënnen, awer einfach net ze ënnerstëtzen, Iech aktiv ze ënnerstëtzen. E Prêt-Beispill vun dëser Situatioun wier e Frënd, dee sech mat senger eegener Depressioun beschäftegt an einfach ass net fir all aner Leit ze ginn. Et ass net dat hatt sech net ëm Iech interesséiert; Si hunn net déi intern Ressourcen zu dësem Zäit ze maachen méi wéi sech ëm Iech selwer këmmeren.
- Gitt net Angscht ze froen wat Dir wierklech braucht. Et kann ville Fäll sinn, wou Leit sinn perfekt gär fir Iech ze hëllefen an Iech ze hëllefen - wann se just erkannt hunn wat Dir braucht. Vläicht kenne se net feststellen, wéi schlecht du et maacht, well se gewinnt ass fir de Stär ze sinn? Oder et ass ni op si geschitt, datt Dir et schätzen wéisst, ob si fir Är Kanner fir e puer Stonnen ofzeginn? Et wier flott wann d'Leit eis Gedanken liesen konnten; awer, Tatsaach ass, si kënnen net. Heiansdo musse mir soen.
- Loosst negativ Leit aus Ärem Liewen oder fannen Weeër fir de Schued ze mildern. Et ginn e puer Leit, déi egal wat Dir maacht, wäert bedrunn a verletzt sinn. Wann Dir kënnt, sot se aus Ärem Liewen. Wann Dir keng Wee fannen, fannt Dir Weeër fir Är Kontakter ze limitéieren oder selwer géint seng onbeständeg Behandlung ze stärken. Zum Beispill, wann d'Tante Tracy ëmmer eng Aart vu ménger Bemierkung huet, bei Famillvereinfalen ze maachen, bilden eng Allianz mat Äre Cousine fir ze schwätzen an ze frustréieren.
- Benotzt Är Rëtsch mat der anerer Persoun fir Iech. Anstatt Är Rëng an der anerer Persoun nozekucken a sech selwer fir Äert Verspriechen ze beweechelen, këmmert dëse Groussen eppes Positives ze maachen. Gitt eraus an eng Übung; briechen e puer Stéck Keramik-Fliesen a bauen e schéinen Mosaik; oder, Äert Haus e grëndlecher Botter. Fannt eppes kierperlech ze maachen dat Iech Är pent Gefühle verëffentlecht. Dir kënnt e Wax fir Är Rëtsch sinn a maachen eppes Guddes fir Iech selwer an der selwechter Zäit.