Héichfunktioun Angscht ass net eng erkannt geckeg Sessiounsdiagnos. Eigentlech ass et evident als Fang-all Begrëff, deen d'Leit bezeechent, déi mat Angscht liewen, mee déi sech als vernoléissegt gutt an ënnerschiddlech Aspekter vum Liewen identifizéieren.
Wann Dir eng héich Fonktionnär Angscht hutt, kënnt Dir wahrscheinlech feststellen datt Är Angst driwwer hënnert anstatt datt Dir Iech an Angscht gefruerert.
Op der Uewerfläch fannt Dir wahrscheinlech Erfolleg, zesummen a riichteger - déi typesch Perséinlechkeet Typ A, déi d'Aarbecht an d'Liewe verbessert - obwuel Dir am Fong wierklech am Fong ganz verschidden ass.
Ongeféier 40 Millioune Erwuessen befannen sech mat enger Angststierung un iergendengem Zäit, no dem Nationalen Institut fir Mentalitéit (NIMH). Vun dësem ongeféier 18 Prozent vun der Bevëlkerung falen eng Rei vu dës Kategorie vu "héich Funktionnement" - -essentie silent Angscht versteet hinter engem Lësch.
Wat et schéngt
Eppes mat enger héijer Operatiouns Angst kann d'Bild vum Succès sinn. Dir kënnt matdeelen, fréier wéi all aner ze schaffen, maach mat engem klenge Kleed, mat denge Stécker. D'Kollegen wahrscheinlech kennen Iech als Aarbecht an Ärer Aarbecht - Dir hutt nie eng Deadline verpasst oder kuerz op eng gegebene Aufgab gefall. Net nëmmen dat, Dir sidd ëmmer bereet, anerer ze hëllefen, wann Dir gefrot. Wat ass méi, ass Äre gesellschaftleche Plang och schaaft a voll.
Wat aner wahrscheinlech net wessen, a wat Dir ni däerf deelen, ass dat ënner der Uewerfläch vun enger scheinbar perfekt Äusbud, Dir kämpft mat enger bestëmmter Ära Angscht. Et hätt vill Nervenergie, Angscht virum Verspriechen, an Angscht ze enttäusche anerer, déi Iech zum Erfolleg féiert. Obwuel Dir verzweifelt een Dag aus der Aarbecht brauch fir Iech zesummen ze kréien, gitt Dir oft ze vill Angscht, krank ze ginn.
Keen deen jeemools géif gleewen, datt et eppes falsch war, well Dir ëmmer erëm als gutt gemaach.
Kennt Dir mat de Charakteristiken vun enger Persoun mat héiger Operatiouns Angst? Loosst eis e spezifescht Bléck kucken, wat Dir maache kënnt oder wat aner vun iech beuechte kënnen an dësem Fall.
Positiv Charakteristiken
Déi positiv Aspekter vun der héijer Operatiounsoperatioun sinn generell d'Resultater a Succèsen déi Dir an aner Leit beobachten. Op der Uewerfläch fannt Dir vläicht ganz gutt an der Aarbecht an am Liewen - an et kann dëst objektiv wier sinn, wann Dir Iech just op wat Dir maache kënnt.
Ënner anerem si puer "positive" Charakteristiken déi Dir mat engem héigen funktionnéieren Angscht gesinn:
- Ausgaang (Akt glécklech, Witzer schwätzen, lauschteren, laachen)
- Pünktuell (fréizäiteg arrivait)
- Proaktiv (plangt vir all méiglech Méiglechkeeten)
- Organiséiert (Lëschte maachen, Kalenner halen)
- Héich Erreechung
- Detail orientéiert
- Optimal a gutt
- Aktiv
- Hëllefsbereet
- Frot op der Äusserung
- Passionéiert (selwer mécht 100 Prozent an Aufgaben)
- Loyal a Relatiounen
Negativ Charakteristiken
Am Fall vun héijer Operatiouns Angst, ënner der Schleier vum Erfolleg läit e Kampf. De Succès kënnt net ouni Kreditt, an heiansdo d'Angscht datt Dir fillt säi Wee aus.
E puer vun dësen Eegeschafte kenne vu Leit als "séiss" oder just en Deel vun Ärer Perséinlechkeet erkannt ginn, awer se kënnen eigentlech Angscht hunn. Verschidde vun dëse Charakteristiken sinn intern, a sinn nach ni vu menge gesinn - awer si sinn "iwwer den Top" awer ëmmer. Well d'Leit wëssen net datt dës Aktiounen duerch Angstzéit verursaacht gi sinn, se se se nëmmen als Deel vun Ärer Perséinlechkeet. Obwuel si "héich Fonktionnement" ass, kënnt Dir mat de folgende Kämpf kucken:
- Eng Persoun ugestallt (Angscht virun de Leit fort ze fueren)
- Nervous Chatter
- Nervous Gewunnechten (spillt mat den Hoer, de Ruckel an de Rutschen, bei der Lipstéi)
- Dir braucht widderhuelend Saachen ze maachen (Ziele vu Trepplék, riicht an zréck)
- Iwwerdenken
- Verluere Zäit (déi zu Rendezvous ze fréi kommen)
- Brauch fir d'Versécherung (fir méi direkten a richtegen Ufroen, Iwwerpréift op anerer oft)
- Dee Procrastinatioun no an no laange Perioden vu Crunch-Zäit-Aarbecht
- Vermeit eis Aen
- Ruminatioun an eng Tendenz, op negativ ze bleiwen (Elo wann? Gedanken, déi an de vergaangene Feeler wunnen)
- D'Invaliditéit ze soen Nee a en ongeléisten Zäitplang (Angscht datt et e schlechten Frënd ass oder d'Leit verloossen)
- Insomnia (Schwiereg falen ze schlofen, fréi fréi froe wéi se se net schlofen)
- Racing Mind
- Aner denken datt Dir schwiereg ze liesen (stoesch, unemotionell, kal)
- Eng begrenzte Liewensdauer (Ofschloss invitéiert)
- D'Inabilitéit fir de Moment ze genéissen (Erwaardung vun der schlëmmster)
- Intimidéiert duerch d'Zukunft
- D'Tendenz ze vergläichen Iech mat aneren (falsch vun Erwaardungen)
- Mental a kierzlëch Müdegkeet
- Méi beschäfteg / voll Zäitplang (Angscht datt ech nee soen)
- Loyal zu engem Feeler a Bezéiungen
- Potenziell fir Alkohol oder Stoffmissbrauch als Bewegungsmethod
Success, awer mat engem Struggle
Déi typesch High-Functioning Person mat Angscht ass en Iwwerdecker. Dës Wahrnéngung ass awer e bëssche baussecht, well et de Kriibs net berücksichtege gëtt fir dorunner ze kommen.
Wann Dir diagnostizéiert mat generaliséierter Angststrooss (GAD) , oder Dir tendéiert d'Sorgfältesch fir vill aner Saachen ze korrigéieren, kënnt Dir méi an d'Gefiller méi héich sinn. De Gedanke e bëssi Haus oder eng vermësste Liwwerzäit kéint Dir Är Angscht zielen - also ass dat wat Iech hält oder schützt.
Wann Dir mat de meeschte Leit gefuerdert hätt, hunn se wahrscheinlech keng Kenntnisser, déi Dir pro Dag mat Angscht kämpft. Dir wësst awer datt Äre Liewen duerch Är Angscht op e puer wichtegst Wënsch limitéiert ass. Vläicht fannt Dir essentiel Aufgaben, maacht Äert Liewen op aner Aart a Weis wéi net ausserhalb vun Ärem Comfort Zone. Är Handlungen sinn wahrscheinlech vun der Angscht diktéiert ginn, sou datt Dir Ärt Liewen mat Aktivitéiten als Wee fir Är Rhytheng Gedanken ze füllen, anstatt op Grond vu wat Dir hutt genéissen oder wat Dir kéint hëllefen, Är Horizonte ze erweideren.
Dir sidd och adept ginn bei der Presentatioun vun enger falscher Persoun zu der Welt, well Dir nie Är richteg Sensatioun fir jiddereen ze weisen. Anstatt datt Dir se all dobausse gutt gemaach hutt an Är Gefühle mat engem Plan ze kompartéieren, mat hinnen spéider matzemaachen, awer natierlech ass spéit ni komm.
Fro Dir Hëllef
Et gëtt vill Grënn datt Dir net Hëllef gesicht hutt, wann Dir eng héich Fonktionnär Angscht huet:
- Vläicht fannt Dir dat en zweegelauseg Schwäert, well de positiven Afloss vun Äere Besuergniss net verréngert wéi Är Erreechungen.
- Vläicht hu Dir besuergt, datt Är Aarbecht leiden wäert, wann Dir net konstant gedriwwe gëtt fir datt et keen Angscht ze schaffen.
- Dir kéint denken datt Dir net krank genuch ass fir Hëllef ze bieden, besonnesch wann Dir schéngt et ze erreechen, strikt vun engem objektiven Standpunkt.
- Dir kéint denken datt jiddereen de Wee wéi Dir maacht oder datt Dir just am Liewen Stresst schued ass.
- Gutt wahrscheinlech, Dir hutt nach ni gesot datt Är intern Käferen, déi einfach d'Gefill verstäerken, datt Dir keng Hëllef kann stellen. Wann iergendeen ëmmer Är Schmerzen gesäit, firwat géift si Iech ënnerstëtzen, wann Dir en Dokter fir Angscht geet?
Een Deel vum Problem ass datt vill vun eis e Bild vun deem, wat et heescht eng Angst Diagnos ass. Mir kéimen vir eng Persoun, déi doheem ass, kann net schaffen oder fir d'Relatiounen vu jidder Aart ze pflegen.
Mir denken net vun engem internen Kampf als Grond genuch genuch fir Hëllef ze sichen, egal wéi vill Atmosphär mer erliewen. Et ass e ganzt Liewe vu Verleumdung. Dir kënnt Iech mol iwwerzeegen datt Dir näischt Schlechtes ass - Dir sidd just eng workaholic, germaphobe, list-maker, a sou weider.
Wat heescht dat alles? Mir brauche wierklech High Angst Angscht just Angscht. Et ass anescht, sécher, datt Dir Äert Liewen duerch relativ gutt sinn. Awer d'Angscht ass déiselwecht, et ass einfach verstoppt.
Reduzéierung Stigma (Dir sidd net eleng)
Mat engem Opstig vu Leit, déi sech als "héicht funktionéierende" Angscht identifizéieren, kann et einfacher ginn, Hëllef ze fannen. Wann Dir fillt manner isoléierter an eleng an deem wat Dir erliewt fillt, ass et méi wahrscheinlech datt Dir wäert wuel besser ginn. Ausserdeem denken d'Angscht an seng positiv a negativ Ausdréck kënne hëllefen, Stigma ze reduzéieren. Mir brauche all Angscht fir Saachen ze maachen am Liewen.
Anstatt dat Angscht als Schwächt ze gesinn, ass eng Saach, datt dës "Bewegung" gemaach huet, datt d'Leit mat Angscht nach ëmmer voll a produktiv Liewen liewen kënnen.
Bekannte Leit mat héiger Funktioun Angscht
Et ass hëlleend heiansdo fir berühmt Leit ze identifizéieren déi mat deene selwechte Krankheeten déi mir eis bezeechent. Am Fall vun héich bewosst Ängscht, kënne mer vu Stäre wéi Barbra Streisand an Donny Osmond denken, an Athleten wéi Zack Greinke a Ricky Williams. Scott Stossel, Redaktor vum Atlantik , huet extensiv iwwer seng eegen Erfahrungen mat Angscht gemaach a wéi hien ëmmer nach erreecht huet an ze erreechen. Déi Leit hunn hir Wee duerch hir Angst um Erfolleg fonnt.
Wat fir eng Bestëmmung Wiert Hiert High Functioning?
Leider ass et wierklech ganz vill Fuerschung iwwer dëst Thema. Mir wëssen, datt et e optimalen Niveau vun Angscht gëtt dat hëlleft Brennstoffperformance (no dem Yerkes-Dodson-Gesetz ) - an et ass iergendwann an der Mëtt vun ze héich oder ze héich. Dofir ass et Sënn, datt wann Dir mat mild oder moderéierend Angscht vergläicht wéi an der schlechter Angscht, d'Chancen, déi Dir op e méi héigen Niveau fonktionnéiert, besser sinn. D'IQ kann och eng Roll spillen, wéi eng 2005 Studie huet festgestallt datt Finanzmanager, déi héich an Angscht waren, déi bescht Geldverwalter gemaach hunn, wa si och e grousst IQ hunn.
Behandlungen Optiounen
Wann Dir ni nach ni diagnostizéiert huet wéi Angscht an Erënnerung un d'Symptomer uewen erkenne gëtt et am beschten fir e Rendezvous mat Ärer Famill Dokter fir eng Bewäertung oder eng Verweildung ze maachen. Wann Dir mat enger Angststrooss diagnostizéiert gëtt, wéi zB generaliséierter Angschtstress (GAD) oder sozialer Angschtstress (SAD), existéiere vill effektiv Behandlungsoptioune wéi Kognitiv Verhalenbehandlung (CBT) , Medikamenter (z. B. selektive Serotoninreuptake Inhibitoren , SSRIs) , a Gedrénks Training .
Aner Léisungen
Vläicht sidd Dir net bereet, Hëllef ze fannen fir Är Angscht ze maachen, oder Dir sicht Alternativ Moossnamen, déi Dir op Ärem eegenen ëmsetze kann:
- Probéiert Dir 10 Minuten am Dag op Ärer mentaler Gesondheet.
- Nodeems Dir eng kognitiv Aarbecht mécht (Äert Gedanken Äert Äert ze änneren), vergewëssert Iech datt Äre Liewensstil a Kafoffer limitéiert ass, e gesonden balanced Diät äntweren an regelméisseg Bewegung maachen.
- Schliesseghygien ass och wichteg, wéi zum Beispill an engem normale Schlofzëmmer anzeginn, an net am Bett bleift wann Ären Geck spillt. Stellt Iech op, a maacht eppes anert wat Dir midd.
- Wann Dir Äert Liewen erliewt ass ass et Zäit fir e puer vun Äre Gedankeskuster ze kucken. An Angst ass et vill negativ Prognosen. "Wat ass wann ech dës Frist net maachen" oder "Ech weess, ech wäert dës Narrenzuel un Narren maachen."
- Start mat der Erënnerung datt d'Gedanken Dir hutt. Wann Dir e negativ Gedanken denkt, versprécht et mat eppes realistesch oder hëllefräich ze maachen, wéi "Ech maachen ëmmer meng Délaië, a souguer wann ech dat vermësst, ass et net de Schluss vun der Welt."
- Dir wunnt mat nervesche Gewunnecht wéi Äert Lipsen oder Kauen vun den Nägel? Probéiert déi Akaafstrategie wéi d'Ausbreede vun der Déift oder der progressiver Muskelrelaxatioun ze benotzen fir Är Spannungen ënner Kontroll ze kréien. Dir kënnt och probéiert mat enger konkurenzarteg Äntwert engagéieren - wat Dir maache kënnt, ass net kompatibel mat der Nervous Gewunnecht, wéi zum Beispill Kaugummam, fir datt Dir Är Lippen net schléit.
Ginn et Grënn firwat Dir Är Angschtzéiung zouhält? Sidd Dir Iech Angscht datt wann Dir net méi vun Äere Angscht sidd, datt Dir ophëlt datt en Iwwerachiever ass? Dëst sinn ech wierklech Suergen, déi Dir braucht, fir Iech ze bewäerten wéi Dir an der Verhënnerung vun der Auswierkunge vun der Angscht op Ärem Liewen reduzéiert.
Gitt awer net u Gedanken, datt Dir d'Saache net ouni Äert Angscht mécht. Joër ee vun engem Expertiste-Produzent wäert net op eng manner-ängstlech ze verléieren. Et kann vläicht e Korrigéiere maachen, awer Dir fannt eng nei Grouf, déi Äert mentalen Wuelbefannen zitt.
A Wuert From
Héichoperéierend Angscht ass en däitlech Schwäert. Wann Dir Iech Angscht viru Geriicht wat Iech als Deel vun Ärer Perséinlechkeet fillen kann, weess Dir datt Dir keng Geheimlech Angschtgefiller ze erreechen an ze erfollegen.
Halt op Är positiv Merkmale duerch d'Gewunnechten déi Dir entwéckelt hutt, awer loosst d'Spannungen an den internen Kampf goën. Dir kënnt agréabel iwwerrascht ginn datt et net nëmme Succès brauch net de Resultat vum Kampf ze sinn, awer datt Dir Iech fir Är Gefiller an deems se sech mat aneren erlaben, hëllefen Iech méi authentesch Erfahrung vun der Welt ronderëm Iech ze hunn.
> Quell:
> Anxiety an Depression Association of America, Fakten an Statistiken. Aktualiséiert August 2016.
> Globale News. 'High-Functioning' Anxiety: Et ass net eng Diagnos, awer vill soen Dir ass wierklech.
> National Instituter vu mentaler Gesondheet, Anxiety Stéierungen. Aktualiséiert March 2016.
> Perkins AM, Corr PJ. Can Worriers Winners? D'Associatioun Zwëscher Worrying an d'Job Performance. Pers Individ Diff. 2005; 28 (1): 25-31.
> Stossel, S, Den Atlantik. Iwwergräifend Angscht maachen. Januar / Februar 2014.