Disputatioun ass Deel vun der Rational Emotiv Verhalentherapie
Disputatioun ass eng Technik déi rational emotiv Verhalensbehandlung (REBT) an der kognitiver Ëmstrukturéierung fir d' gesellschaftlech Angscht an aner geeschteg Krankheeten behandelt. De Grondprozess betrëfft d'Gedanken an d'Iwwerzeegungen, déi Är Angscht behale sinn an et schwéier fir Iech virzestellen.
Wat sinn REBT a Disputatioun?
REBT ass eng Form vu Psychotherapie déi sech emotional a Verhalensproblemer konzentréiert, fir Iech ze erméiglechen, e méi komplette Liewen ze liewen.
Entwéckelt an de 1950er Joren vum Psycholog Albert Albert , REBT baséiert op dem Glawen datt mir duerch d'Ëmstänn destabiliséiert ginn, awer unzesammelen, wéi mir Informatiounsveraarbechtung an eis Meenungsäusser konstruéieren.
Duerch REBT verstitt Dir Är Motivatioune besser verstoen an wéi Dir irrational oder selbstverléissege Gedanken geschafe sidd. Et ass en Educatiounsprozess, an deem Äre Therapeut Iech mat Iech këmmert, dës Gedanken ze identifizéieren an ze praktizéieren a se ze froen an ze ersetzen mat méi produktiv a rational Iddien.
Disputatioun ass de Prozess, wou Dir Är irrational Gedanken äntweren an e Schrëtt zréck ginn fir se ze streiden. Fir Äert Verhalen ze änneren an Äert soziale Angscht ze reduzéieren, musst Dir d'irrational Konstrukte an Ären Gedanken identifizéieren an dann aktiv aktiv schaffen fir se selwer ze korrigéieren. Dëst ass eng Strategie déi Iech kann hëllefen, ëmmer Är Ängschtheet ze bekämpfen.
Wéi gëtt Är Therapeut Hëllef?
Am Géigesaz zu verschiddenen Formen vun Therapie, Äre Gesondheetszoustand wäert wahrscheinlech ganz an Ärer Behandlung involvéiert sinn, aktiv mat Iech schaffen, fir Schlësselen ze identifizéieren an d'irrational Verhalen ze korrigéieren.
E gudde Therapeur ass empathetesch a persistent, fir Iech e produktivt Liewen ze féieren.
Während aner Formen vun der Therapie kucken, fir d'Ursaachen vun irrationalem Verhalen an Angscht z'erreechen, an REBT a Disputatioun, ass d'Ursaach net unerkannt. Amplaz, duerch Disputatioun, kuckt Dir fir d'Verhalen ze korrigéieren an weiderzemaachen, ouni datt d'root-Ursaach erkennt.
Et ass Hard Work
REBT a Disputatioun ass net einfach. Et ass net einfach wéi Medikamenter ze huelen; Allerdéngs, wann Dir schwéier hellt, kann et vill méi laang Resultater hunn. Et erfuerdert eng grouss Engagement an Ennerstëtzung vun Ärer Säit.
Ausser de Är Therapie Sessions, gëtt Äre Therapeut Iech wëlles Iech déi Hausaufgaben opzemaachen, fir iwwert Ären Alldag ze schaffen. Dës Aufgaben kënnen sou einfach wéi d'Reflexioun oder esou schwéier wéi Dir konfrontéiert ass wat Dir Angscht mécht, wéi Dir Iech fir eng Party oder Event virzestellen, déi normalerweis Är sozial Angscht zitt. Dofir wäert Dir aktiv géint Äert Ängschten maachen.
Disputatioun kann zwou Formen:
- kognitiv Disputatioun
- ängemëscht Disputatioun
An der kognitiver Disputatioun fuerdert Är Therapeut Iech Froen déi d'Logik vun Äre Responsen erausfuerdere mussen. Dëst kann eng emotional Erfahrung sinn a beweegen. Et kann Iech veranlëcken fir laang gedauert Iwwerzeegungen an Opfaassungen ze reinterpretéieren.
An enger imaginärer Disputatioun wäert Äre Therapeut Iech encouragéieren, Bildmaterial ze benotzen fir verschidde Aspekter vu Sutuatioun ze iwwerpréiwen, déi Iech erschüttert. Wann Dir verschidde Wuerzelen an enger geheimer Situatioun virstellt, kënnt Dir Äert Änneren änneren, wéi Dir Iech iwwer eng Situatioun reflektéiert an Äert Äntwerte passen.
A Wuert From
Duerch Dispugatioun hues du d'Méiglechkeet fir Äert Angscht ze verwalten andeems Dir zukënft Zukunft beweegt.
Et ass eng Liewong Technik fir Är Fähigkeit ze förderen fir Äert Ängscht ze bewegen. Obwuel et haaptsächlech schwéier Aarbecht ass, ass d'Aufgab, déi Dir elo agebonnen huet, erlaabt Iech fir Beneficer fir d'nächst Joer ze profitéieren. Wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir mat sozialer Angscht sidd, frot Äre Dokter ob eng Therapie wéi REBT eng Optioun wier.
Quell:
Ellis, A., D'Praxis vun der Rational Emotiv Behavior Therapy, 2. Editioun, 2007.
> Ellis, A. Fréier Theorien a Praktiken vun der rational emotional Verhalen Theorie a wéi se haaptsächlech an de leschten dräi Joer erweidert a revidéiert goufen. Journal of Rational-Emotiv & Kognitiv-Behavior Therapie. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Den Albert Ellis Reader: E Guide zum Wuelbeeffizient vu Rational Emotiv Behavior Therapie. 1998.