Wann Dir en Erwuessenen sidd an Dir virun kuerzem bei ADHD diagnostizéiert gi sinn, kënnt Dir Iech iwwerwältegt sinn iwwer wat Dir maacht. Et gi vill Informatioune fir ze sammelen, Décisiounen ze maachen, Emotiounen ze verwierklechen an aner Leit ze beroden. Dat ass vill ze navigéieren!
Hei sinn meeschtens véier Gebidder, déi nei diagnostizéiert Erwuessener mat ADHD kämpfe mat, a jidderee vun hinnen hunn spezifesch Aktiounen, déi Dir maache kënnt fir de Kampf méi Steierzuel ze maachen.
Den Emotional Roller Coaster
Vill Leit si iwwerrascht mat de staarken Emotiounen déi se fille wann se mat ADHD diagnostizéiert ginn.
E puer gemeinsam Emotiounen gehéieren:
- Elation. Wann Dir éischt eng ADHD Diagnose kënnt Dir Iech e Gefill vun Elation a Gléck fühlen. Et ass ganz validéiert fir ze wëssen datt Dir net verréckt sidd an datt Dir e medizinesche Besetz huet. Dir verstitt Dir elo firwat Dir de Wee ass, an et ass enorm Erliichterung.
- Anger. Nodeems d'Elatung fadéiert Dir kéint rosen opruffen . Vläicht ass dat well Dir hutt ADHD an ech wëll dat net, oder Dir kënnt Kierer iwwer Är Elteren oder Léierpersoune fillen, well se net beandrockt hunn, datt Dir Symptomer bei der ADHD während Dir wuere géif. Oder vläicht alles erënnert Iech op den Moment rosen.
- Depressioun an Trauer. Géif traureg an depriméiert ka passe wéi Dir Iech kaum traureg hutt wat et wäert sinn. Dir fäert traureg fir Äert jonk Selbst, dee mat der Schoul an dem Liewen mat onbestëmmten ADHD gekämpft huet. Dir kéint Iech mat Leit vergläichen, déi net ADHD hunn an se fillen, datt hiren Liewen vill méi einfach ass.
- Akzeptanz. Wann Dir Akzeptanz erlabt hutt Dir eng roueg Plaz erreecht. Den ADHD ass elo Deel vun Ärer Identitéit, an Dir fillt hoffnungsvoll fir d'Zukunft.
Wat Dir maache kënnt: Reassure Iech, datt all dës Emotiounen normal sinn, och wann se schrecklech sinn. Maache sech net eleng zesummen, a gräifen dofir Hëllef.
- Fannt eng ADHD Support Grupp an Ärer Géigend. Trefft aner Leit, déi duerch eng ähnlech Erfahrung gelieft hunn, ass ganz wichteg.
- Iwwerleeft mat engem Therapeuten, deen nëtzlech ass iwwer Adult ADHD.
- Kuckt Ären Dokter oder enger mentaler Gesondheet professionnel wann Dir Iech depriméiert fillt.
Kommunizéieren mat der Famill
Den diagnostizéiert mat ADHD ass e grousst Life-Event, a sech un Äre Partner a Famill ze hëllefen fir d'Ënnerstëtzung ze maachen wéi d'Naturkëscht ze maachen. Trotzdem, heiansdo hu Familljemänner et schwéier ze ënnerstëtzen, wéi se hir eegen Emotiounen verhandelen.
Zum Beispill kéint Äre Partner Iech suergen, datt Dir ADHD als Entschëllegung benotze fir Är Responsabilitéiten all Dag ze verhënneren, oder Är Elteren kënnen schëlleg sinn datt se se net bewosst hunn datt Dir ADHD hutt. Während se hir Emotiounen ëmgesat ginn, kann et schwéier fir si fir Iech ze hëllefen.
Wat Dir maache kënnt: Verbréngt Zäit mat Leit, déi Är neit Diagnos stattfannen. Dës kënnen Membere vun enger ADHD Support Grupp oder engem Verständnis Frënd sinn.
Deciding Who to Tell
E puer Leit an der Elation Phase vu diagnostizéiert soten all soen datt se ADHD hunn. Duerno hunn se iwwert d'Reflexioun datt et e bësse méi villeicht gewiescht wier.
ADHD ass eng Bedingung, déi d'Leit ganz staark Meenungsäusserungen hunn, a si kënnen suergen Saachen soen.
Zum Beispill kënnen se soen datt ADHD net real ass, oder dass Smart Smartphones keng ADHD hunn. Dës Saachen sinn net richteg. Wann Dir Zäit hat, Recherche méi iwwer ADHD a fille mech mat Ärer ADHD Diagnostik gemittlech - dës Kommentaren hunn net d'Kraaft ze schueden.
Wat Dir maache kënnt: Dir wësst ganz d'Leit, déi Dir iwwer Är ADHD Diagnose erzielt . Während Dir net iergendeen iergendeppes erzielt, kann et sinn, dass Dir Är Diagnose mat e puer Leit an Ärem Liewen deelen. Wielt opgemaach, net-judicale Leit. Wann Dir scho vill Leit gesot huet, sech keng Suerg. Maacht weg no vir déi nei Leit mat Suergfalt.
Entscheedungen iwwer eng Behandlungsoptioun
ADHD Behandunge gëtt variéiert. Déi meescht Leit wëssen iwwer d'ADHD Medikamenter als Form vun der Behandlung. Et ginn och aner Behandlungsmöglichkeiten, och Léieren ADHD freet Liewefäegkeeten, Therapie, a vläicht Accommodatioun entweder am Aarbechts- oder an der Schoul. Well d'Behandlungsoptioune souvill ofwiesslungsräich sinn, kann et sech iwwerwältegend fillen fir ze wëssen, wat fir Iech funktionnéiert a wéi eng éischt ze probéieren.
Wat Dir maache kënnt: Dir selwer iwwer déi verschidden Behandlungsoptioune kënnt Dir e super éischte Schrëtt. Wëssen ass Muecht. Fuert déi verschidden Behandlungsoptioune fir datt Dir eng informéiert Entscheedung maacht. Och beméit e klenge Geescht. Wann Dir eng Behandlungsronn ass net funktionnéiert, schwätzt mat Ärem Dokter a passt Äre Behandlungsplang, bis Dir d'Kombinatioun déi Dir sidd richteg.