Mëssbrauch negativ Motiverproblemer
Leit mat der Panikerkrankung sinn oft an der Negativ Denken. 'Réduivéieren vum Positiv' ass e Typ vu negativ Reflexiounsstifter, deen oft Affekt mat den Angststudien huet . Liest vir vir weider ze léieren wéi dës kognitiv Verzerrung ze iwwerwannen ass, déi all ze alleng ass fir Panik-Stéierpasern.
Wat ass eng kognitiv Distortion?
Ënnergang vun de positiven ass e defekter Reflexmuster, deen zur Negativitéit vun der Persoun beitrage kann. Bekannt als kognitiv Verformungen, negativ Thinking Patterns wéi dëst kann zu Depressioun an Angscht Bezéierungsbedéngunge bäidroen, wéi d' soziale Angscht disorde r a panik Stierf .
Wann eng Persoun an d' kognitive Verzerrung vun der Reduktioun vum Positives falen, ignoréiere se hir perséinlech Erléisung an se ignoréieren hir Positives Attributiounen. Si kënne hiren Erfolleg verleegnen an ze gleewen, datt et just Gléck oder Chance ass. Leit, déi de positiven Diskont reduzéieren, fille sech selten e gesonde Sënn vu Stolz oder Zefriddenheet.
Déi hei ënnendrënner sinn e puer Beispiller vu Diskontinuéierung vum positiven a Weeër fir dës gewéinlech negativ Denken ze besiegen.
Beispill
De Reggie gouf kuerzem bei der Aarbecht unerkannt fir seng Contributioune fir d'Firma. Hien huet e Cadeau oder e klenge Plaque als Ausdrock vun der Dankbarkeet an der Unerkennung vun de Mataarbechter kritt. De Reggie huet sech fir dësen Award net gemittlech gemaach a refuséiert mat seng Kollegen no der Aarbecht ze feieren. Hien huet d'Unerkennung gebürstelt, fir datt hien net gefillt huet wéi hien eppes Besonnesches gemaach huet fir dat ze verdéngen. De Reggie huet seng Plaque am Schreif versteet an ni seng Famill a Frënn verbonnen.
De Kate ass diagnostizéiert mat allgemenge Angststryd , e Bedingung, dee sech duerch häauwen Gefill vu Angscht a Suerg ass. Well se Prozac vun hirem Famillgekonsument an hire Besteierungssystem op hir selwer verschriwwen huet, huet Kate e Réckgang an hire Stierfsymptom bemierkt. Bei hirer nächster Doktersbesuch sot Kate a sengem Dokter, datt si manner Muergen an Angscht erlieft huet a war e gudde Rescht vun der Nuecht. Hir Dokter huet si fir hir regelméisseg Är Medikamenter ze medikamentéieren an hir Mataarbechter ze maachen. Kate disqualifizéiert wat säin Dokter gesot a bedauert, datt hir Verbesserungen nennend sinn. Si mengt, datt et alles muss wéinst der Medikamenter sinn an hiren Dokter hir Ermëttlung ignoréiert.
Ween et e Wieder
De Reggie's low self-esteem hale vun senger Genëss ze genéissen. Anstatt datt hie säi Erkennung ze verneeden huet, kann Reggie d'Dankbarkeet virginn. Hien hätt kënne Gedanke gemaach wéi fréier hien vu sengen Aarbechter war, hien hien eng Plaque ze hunn an eng politesch Merci blesséiert. Reggie wëll se probéieren seng Positiounen ze iwwerpréiwen an realiséieren datt hien vill extra Aarbecht huet, déi den Award garantéiert huet.
Kate konnt net erkennen, wéi hir haart Aarbecht zu hir Verbesserungen contribuéiert ass. Si huet disqualifizéiert hir eegen Positives Attributiounen a perséinlechen Erléisung, wéi hir Erfarunge mat hire bewaffnete Methoden entwéckelt huet . D'Kate kéint d'positive Fortschrëtter anerkannt hunn, déi si fir d'Erhuelung gemaach huet a fir den Dokter ofgeschloss huet fir hir strides op hir Behandlungsziler ze kompletéieren.
Feele Stolz iwwer eis Erfolleg ass net déiselwecht wéi arrogant. Mir hunn eegent Talent an mir verdéngen fir eis Erfolleger ze erkennen. Déi nächst Kéier, datt iergendeen Iech fir Är Attributiounen oder Erriten ofschléissen, erlaabt Iech Iech dankbar ze hunn an dem Merci fir d'Unerkennung ze soen. Mat der Zäit fänkt Dir mat enger méi ausgeglachen Perspektiv, unerkannt datt Dir vill Positives Qualifikatiounen hutt.
Quell:
Burns, DD " Géif gutt: d'New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Wann d'Panik Attacke sinn: D'New Drug-Free Angst-Therapie, déi Äert Liewenszäit änneren kann" Broadway Books: New York, 2006.